Sabah fincan kahve ...
İstatistiklere inanıyorsanız, 18 kişilik insanların yüzde 54'ü günde ortalama 3.1 bardak kahve içmektedir. Ve bu kokulu içeceğin rakipleri, sağlığa zararlı olduğunu iddia ederken, hayranları olmadığından emin. Bu derleme, günlük içecekler kahve içen, insan vücudunda neler olup bittiğini anlamaya yardımcı olacak gerçekleri içermektedir.
1. Kahve ruh halini arttırır
Kahveden yararlanma: ruh halini geliştirmek.
Hastalıkların önlenmesine ek olarak, kahvedeki kafein içeriği doğrudan insan beyni üzerindeki etkisi ile ilişkilidir. Bu etkiler, özellikle düşük tüketim seviyesi (yaklaşık 75 mg) ile belirgindir. Witherspoon'a göre, "Kafein, gelişmiş zihinsel aktivite ve dikkat, konsantrasyon ve gelişmiş ruh hali konusunda yardım da dahil olmak üzere olumlu eylemlerle bir beyinle ilişkilidir."
Ruh halini geliştirmek ve sonuçta, azaltılmış depresyon, araştırma verilerine göre, kahve intihar riskini azaltır. 2013 yılında Halk Sağlığı Halk Cumhuriyet Okulu'nda yürütülen çalışmanın sonuçlarına göre, günde iki ila üç bardak kahve içenlerin, intihar riski% 45 oranında azaltıldı.
2. Kahve, kanser geliştirme şansını azaltır
Kahve Faydaları: Kanser gelişimi için azalan şanslar.
Kahvenin açılmasından bu yana (ki, söyledikleri gibi, etiyopya'da olduğu gibi, çobanın, keçilerinin, yanlışlıkla bilinmeyen meyveleri yutduğunu fark ettiğinde, daha güçlü hale geldiğinde, bu içkiyle ilgili büyük başarı elde etti. Bugün, ortalama bir insan antioksidanlarının çoğunu kahveden alır. Bu gerçek göz önüne alındığında, her gün siyah kahve içersen, bir kişi aslında belirli hastalıklar geliştirme şansını azaltır.
Bir beslenme uzmanı danışmanına göre, Beth Witherspoon, "Orta derecede kahve tüketimi (günde 3-5 bardak), çeşitli nedenlerden dolayı ölümlerde azalmayı etkiler, Tip 2 diyabet, Parkinson hastalığı, demans, siroz ve demans. " Uzmanlar bile bu hastalıkları önleme yeteneğinden dolayı "mucizevi ilaç" kahvesini bile aradı. Bununla birlikte, uzmanlar, kahvenin faydalarının, şekersiz siyah kahve kullanırken en iyi şekilde elde edildiğini unutmayın.
3. Kahve spor sonuçlarını geliştirir
Kahve Faydaları: Spor sonuçlarının iyileştirilmesi.
Kahveyi seven sporcular açıkça şanslı. Witherspoon'a göre, "Kahve içinde tamamen doğal kafein, özellikle aerobik egzersizler veya dayanıklılık alıştırmaları durumunda fiziksel özelliklerin iyileştirilmesini etkiler. Performansı iyileştirmek için önerilen kafein miktarı, vücut ağırlığının kilogramı başına 2-6 miligramdır.
Sonuçta, kafein uzun ve kısa vadeli eğitim sırasında verimliliği artırabilir. Kafein ayrıca, beynin içindeki reseptörlerle reaksiyona girer, "kapanır" adenosin'i, yorgunluğa neden olan bir kimyasaldır. Bu anlamda, yorgunluk hissini azaltır ve ayrıca ağrıyı azaltır. Kafein konsantrasyonunu ve dikkatini arttırma yeteneği de başarılı bir eğitimde yardımcı olur.
4. Kahve, hafıza işlemleri anlamına gelir
Kahveden yararlanma: ezberlemeyi ve hafızayı geliştirmek.
Kafeinin dikkatlice, dikkat, konsantrasyon ve ruh hali üzerindeki olumlu etkisi yeni bir şey değil, son zamanlarda hafızayı iyileştirme yeteneğini açtı. Dergi Noktası Sinirbiliminde yayınlanan çalışmaya göre, kafein, insanlarda uzun vadeli hatıraların konsolidasyonunu arttırır. " Kafein miktarındaki artışın mutlaka daha iyi sonuçlara yol açmadığını ve performans üzerinde her zaman olumlu bir etkisi olmayacağını not etmek önemlidir.
5. Araştırma ölüme yol açar
Kahveden incinme: Anksiyete, uykusuzluk, aşırı doz.
Şimdi dezavantajlara dönüşüyoruz. İlk olarak, çok fazla kahve yerseniz, bazı insanlar anksiyete, panik, huzursuz uyku, uykusuzluk ve kafein bağımlılığı gibi olumsuz yan etkiler yaşayabilir. Amerikan Kardiyoloji Derneği'ne göre, "Kafein alan bazı insanlar, son kafein dozunu aldıktan sonra 12-24 saat sonra" Kafein Kırma "görülebilir."
En dikkat çekici semptom baş ağrısıdır. Ve doz aşımı durumunda, ölümler bile mümkündür. Çalışmalar ayrıca bir gün içinde tüketilen ölümcül kafein dozunun 100 bardak 250 ml olduğunu göstermektedir. Bu miktar farklı insanlardan değişebilir.
6. Kolesterolü geliştirir
Kahveden incitmek: kolesterolü yetiştirmek.
Bir insan kolesterol için endişeleniyorsa, kahvesinin nasıl demlendiğini iki kez kontrol etmelidir. Birisi bir Fransız basın, peroolator veya espresso içmeyi tercih ederse, o zaman kahvesinde, o zaman kahvesinde, düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterolünü (LDL) yapan bir kağıt filtresi veya çözünür kahve kullananlara kıyasla önemli ölçüde daha fazla sayıda kafeter vardır. . Bunun nedeni, filtrenin kahveyi kolesterol seviyesini artıran yağlardan ayırabilmesidir.
7. Kan basıncını arttırır
Kahveden incinme: Kan basıncı kısaca artabilir.
Son olarak, kahve kan basıncında bir artışa neden olabilir. Kural olarak, bu artış kısa vadelidir ve uzun vadede olumsuz sonuçlara yol açmaz. Düzenli kahve kullanmak kan damarlarını olumsuz yönde etkilemez.
Bir kaynak