Gününüzü doğru başlayın!
Sabahları bir bardak çamaşır suyu, canlılık dolu bir gün başlamanın en iyi yolu olabilir. Antioksidan özellikleri ve kilo vermek için avantajlar için bir organizma sunar.
Sağlığımızı geliştirmek için en iyi süper yiyecekler arasında keten tohumları buluruz. İnsanlık bu tohumları eski zamanlardan beri tüketir ve vücudumuz için çok fazla fayda sağlarlar. Keten tohumu olarak da bilinir, bu küçük koyu kahverengi tohumlar çok ucuzdur.
Sağladıkları avantajları kazanmak için onları diyetimize dahil etmenin birçok yolu vardır. Keten tohumları hakkında henüz haber almadıysanız, kendinizi onlarla tanıştırmak ve onları günün rutininize, özellikle de sabah içeceği olarak eklemek için okuyun.
Keten tohumu su kullanmanın faydaları
Keten tohumları, aynı zamanda alfa linolenik asit içeren, bir diyet ve dengeli bir yaşam tarzı için harika olan omega-3 yağ asitlerinin en zengin kaynaklarından biridir.
Keten tohumlarındaki bu asitler cildinizin sağlığını şaşırtacaktır. Kuru ve pullu deriden kurtulmak için gereken B grubunun vitaminlerini içerirler.
Sindirim sisteminin sağlığı
Keten suyunda bulunan Omega-3, sindirim sistemimizin astarının sağlığını korumaktan da sorumludur ve sonuç olarak, midemizin iltihaplanmasında bir azalma, sindirim sistemimizin sağlığına yardımcı olabilir.
Öte yandan, keten tohumları kabızlığı ortadan kaldırmak için idealdir, çünkü beslenme bileşimlerinde önemli miktarda elyaf içeriyorlar.
Antioksidan özellikleri
Ayrıca beynimizin sağlığı için mükemmel olan yüksek bir antioksidan içeriğine sahiptirler, çünkü oksijenleme düşmanları olan toksinleri ortadan kaldırırlar. Keten tohumundaki antioksidanlar, sindirim sistemimiz için de faydalıdır, çünkü probiyotiklerin üretiminde yardımcı olurlar. Böylece, sindirimimiz güçlendirilir. Antioksidanlar, her gün temas ettiğimiz bakteri ve virüslerle uğraşmamıza bile yardımcı oluyor.
Ekstra kilogramdan kurtulun
Keten tohumları da kilo kaybı için idealdir. İçerdikleri sağlıklı yağ asitleri de vücuttaki aşırı yağları ortadan kaldırmak için mükemmel elementlerdir. Aynı zamanda, yüksek elyaf içeriği, tükettiğiniz kalori sayısını azaltarak, her öğünde daha iyi hissetmenize izin verir.
Kanseri azaltır
Keten içeceği tüketiminin kanser riskini önemli ölçüde azalttığı sonucuna varmıştır. Keten tohumu suyunun düzenli tüketimi, meme kanseri, kolon ve prostat bezinin riskini azaltır, çünkü organlardaki hormonları dengeleyebilir, bu nedenle doğal süreçlerini düzenler ve kanser hücreleri geliştirmez.
Bu içeceği tüketmek için en iyi zaman sabahın erken saatlerinde. Bu yüzden onu arifede pişirmek daha iyidir. Ancak, ertesi günleri sürdürmeniz önerilmez, sabahları içmeniz gerekir.
2 çorba kaşığı keten tohumu ve 2 bardak kaynar su ekleyin.
Bir havlu kabını sarın ve tüm özelliklerini almak için bir gecede bırakın.
Ertesi sabah, bu karışım tohumları gidermek için filtrelenmelidir.
Kahvaltı önünde bir bardak bu içecek içebilirsiniz veya yararlı bir kokteyl veya güler yüzlü olarak ekleyebilirsiniz.
Bir kaynak