Vitaminlerin geri kalanından daha iyi, bağışıklık sistemini geri yükler, kalbin ve kan damarlarının çalışmalarını destekler. Tüm organların, özellikle de cildin faaliyetlerini uyarır ve ayrıca normal saçın büyümesine katkıda bulunur.
B6 ve B12 vitaminleri ile bir kompleksin içinde folik asit Göz hastalıkları geliştirme riskini% 30 oranında azaltır.
Folik asit Cilt sağlıklı renk sağlar. Pantotenik ve para-aminbenzoik asitlerle birlikte, uzun süre kılları döşemekten korur.
Bu vitamin özellikle hamilelik sırasında önerilir. Hamilelik sırasında günlük folik asit dozu - 400 mg.
Çok yıllık testlerin sonuçları, B9 vitamini (folik asit) uzun süreli alımının, sadece hamilelik ve doğum sırasında birçok komplikasyondan kurtulmayı, aynı zamanda menopozun başlangıcına kadar kadın sağlığı için de inanılmaz derecede faydalı olduğunu göstermiştir.
Böylece, bilim adamları folik asidin kullanımını öğrendi Çocuğun omurgası ile ilgili sorunların ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olur A, fetüsün sinir sisteminin uygun oluşumunu teşvik eder. Ek olarak, bu vitamin doğum sonrası depresyon tedavisinde yer değiştirebilir, bu nedenle haklı kadın vitamini olarak kabul edilir.
Kadınlarda, folik asit eksikliği, üreme organlarının östrojen üzerindeki normal bir reaksiyonun olmamasına neden olabilir.
Ergenlikte folik asit Kızın cinsel olgunlaşmasını düzeltir, sivilce ile yardımcı olur.
Ancak bu vitamin ve erkekler gereklidir. Folik asit testosteron ile bir kızakta çalışır, spermin olgunlaşmasına katkıda bulunmak. Genç erkekler için oy, sakalın normal cinsel özellikleri ve tohum üretimi için prostattaki bir artış, yeterli miktarda folik aside ihtiyaç duyar.
Folik asidin temel kaynakları
Fasulye, salata, ıspanak, lahana, yeşil soğan, yeşil bezelye, fasulye, soya fasulyesi, pancar, havuç, domates, bu un, karabuğday ve yulaf ezmesi, darı, maya.
Kökenli kaynak ürünlerinden folik asit karaciğer, böbrek, süzme peynir, peynir, havyar, yumurta sarısı bakımından zengin.
Bununla birlikte, vücuttaki bu vitaminin içeriğini doldurmak için her gün çok miktarda ürün yemek gereklidir. Bu nedenle, tabletlerde, özellikle düşük fiyatı verilmesi tavsiye edilir.
Bir kaynak