Beauty Ekaterina Andreeva, ang nangungunang programa ng TV na "Oras", mukhang mahusay! Alam mo ba kung gaano kalaki siya? 52! At sino ang magbibigay? Walang sinuman!
"Hindi mahirap na manatili," sabi ni Catherine. - kusang-loob kong buksan ang lahat ng aking mga lihim!
Matulog sa madilim at malamig
- Ang kwarto ay hindi dapat higit sa 18-20 degrees. Para sa kalusugan, at samakatuwid kagandahan, kailangan ng lamig. Kahit na sa taglamig, lagi kong binubuksan ang window sa gabi. Hang masikip kurtina sa mga bintana. Pagkatapos ng lahat, ang melatonin ay ginawa sa madilim, na tumutulong sa organismo na mabawi.
Pumunta sa Beast at matulog walong oras
- Sinusubukan kong matulog sa 10 pm, dahil mula 22 hanggang 24 na oras sa isang panaginip isang hormon ay binuo, responsable para sa kabataan at kagandahan! Hindi nakakagulat na ang British ay tumawag sa dalawang oras na "beauty slip" - iyon ay, natutulog na kagandahan. Magtaguyod ng hindi bababa sa walong oras bawat araw at mas mabuti sa isang orthopedic pillow!
Tumayo ang mga yugto
- Gumising nang hindi lalampas sa walong umaga. Minsan ay nakakuha ako ng anim!
Mula sa kama ay hindi agad tumalon. Una pull out, at pagkatapos ay purihin ang iyong sarili 10 beses sa iyong ulo. Pagkatapos ay hayaan ang mga tainga - 15 beses clockwise at mas marami - laban. Pagkatapos nito, simulan ang dahan-dahan i-twist ang iyong ulo sa kanan-kaliwa. At kaya - 100 beses! Pakiramdam mo kung paano literal na pinupuno ka ng enerhiya! Ito ay kinakailangan upang tumaas nang mabagal, dahil ang isang matalim na paglipat mula sa isang estado ay lubhang nakakapinsala sa isa pa. At pa - bumili ng alarm clock na may tahimik, maayang tunog para sa iyo.
Uminom ng malinis na tubig
- Ang unang bagay na ginagawa ko, lumalabas sa kama, umiinom ako ng isang basong tubig. Sa parehong oras dapat itong temperatura ng kuwarto. At hindi mula sa ilalim ng crane! Ito ay nagkakahalaga ng pagkakaroon ng mga filter o bumili ng bote ng tubig sa tindahan. Sa personal, mas gusto ko ang mineral na di-carbonated. Sa isang araw kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1, 5 litro ng tubig kada oras bago o isang oras pagkatapos kumain.
Piliin ang tamang tsaa
- Hindi ako umiinom ng kape, ngunit gustung-gusto ko ang tsaa! Lalo na berde. Ngunit hindi mula sa sachets, ngunit isang custard, mula sa isang piraso dahon. Kasabay nito, isa lamang na hindi hihigit sa walong buwan mula sa sandali ng pag-aani, at nakaimbak sa refrigerator. Mayroon akong isang espesyal na refrigerator para sa tsaa mula sa Tsina.
Almusal sinigang
- Sa umaga kumain ako lamang pagkatapos ng himnastiko. Almusal berries at bumps mula sa buong butil luto sa tubig. Minsan magdagdag ng tuyo prutas at mani sa kanila. Gustung-gusto ko ang bakwit at itim na kanin.
Malusog na Menu
- Hindi ako kumakain pagkatapos ng 19 oras. At hindi kami kumakain ng anumang madulas, matamis, inasnan, harina at naka-kahong! Walang karne sa aking menu. Kumain kami lamang ng cereal, isda, gulay at isang maliit na dami ng prutas. Pinapayagan ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ang kanilang sarili minsan sa isang linggo o dalawa! Ang bawat tao ay nakatira halos tatlong kilo ng iba't ibang mga fungi, bakterya at mikrobyo. Ang gatas at lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagpapasigla sa pagpaparami ng mga organismo na ito! Bakit i-load ang iyong immune system?
Environment friendly raw products.
- Walang mga kemikal additives! Lahat ay natural lamang! Ngayon may mga supplier ng kapaligiran friendly bioproducts. I-claim ang layunin na kumain ng qualitatively - tiyak na makikita mo kung saan maaaring mabili ang naturang pagkain! Subukan na magbigay ng kagustuhan sa mga produkto na maaaring kumain ng raw: berries, germinated butil, greenery, gulay, prutas, mani.
Maghanda ng tama
- Kapag ang pagluluto ay hindi pinainit ang langis, dahil nagsisimula itong i-highlight ang mga nakakapinsalang sangkap! Tanggihan ang malaking sunog. At pinakamaganda sa lahat - bumili ng isang espesyal na pan, kung saan ang pagkain dahil sa mataas na presyon ay inihanda sa mababang temperatura. Pagkatapos ang lahat ng kapaki-pakinabang na sangkap ay mapangalagaan dito! Kung magluto ka sa oven, tiyakin na ang temperatura ay hindi lalampas sa 120 degrees.
Salt - oo, asukal - hindi!
- Ang asin ay kinakailangan sa ating katawan. Ngunit ito ay kinakailangan upang gamitin ito sa minimal na dami, pinakamahusay na - marine. Ngunit ang asukal ay ganap kong pinalitan ang pinatuyong prutas, honey at fructose.
Tinimbang at mabilis
- I-save ang timbang ay mas madali kaysa sa pagkuha ng mga dagdag na kilo. Palagi kong hawakan ang mga kaliskis. At kung ang arrow swung forward, agad gawin ang lahat upang ibalik ang kanyang likod! Kapag kailangan mo, maaari kong umupo 10 araw sa tubig. O sa green tea at bigas na walang asin! Ngunit hindi upang magsagawa ng mga labis na labis, sapat na upang sundin ang lahat ng mga post. Kumanta din ako ng isa pa tuwing Miyerkules at Biyernes.
Alagaan ang sports.
- upang ang katawan ay nananatiling tightened at slim, dapat itong sanayin. Pumunta ako sa fitness tatlong beses sa isang linggo, tatlo sa yoga, dalawa - sa Tai Chi ay Chinese health gymnastics - at dalawa pa - sa Pilates - isang espesyal na sistema ng pagsasanay. Plus swimming pool. Sa pangkalahatan, sanayin at sa umaga, at sa gabi pagkatapos ng trabaho.
Marami at mabilis na pumunta
- Ang labis na mga problema sa timbang ay mag-iiwan nang walang bakas, kung lalakad ka at mabilis. Tandaan: Ang taba ay nagsisimula upang sumunog lamang pagkatapos ng 30th minuto. Samakatuwid, gumamit ng anumang pagkakataon na maglakad! Maaari mong, siyempre, tumakbo, ngunit sa panahon ng pagpapatakbo ay may isang mini-alog ng mga joints at ang utak.
Linisin ang balat
- isa o dalawang beses sa isang linggo pumunta ako sa sauna. Ngunit ang mga peelings ay hindi! Ngunit isang beses sa isang linggo gumawa ako ng maskara batay sa mga pampaganda ng isang French firm. Kabilang dito ang mga extract mula sa mga halaman na nakolekta sa isang eco-friendly na lugar. Minsan sa isang linggo, ginagawa ko rin sa salon na tinatawag na oxygen therapy at ang enerhiya massage ng mukha na may silver alerones - ito ay nagbibigay ng isang malakas na rejuvenating epekto!
Huwag sunbathe.
- Ang ultraviolet ay nagiging sanhi ng maagang pag-iipon ng balat! Samakatuwid, pumunta ako sa beach lamang sa isang closed swimsuit na may isang lakas ng hindi bababa sa 50 mga yunit sa isang mukha at katawan. Kasabay nito ay umupo ako sa lahat ng oras sa ilalim ng payong! Tungkol sa solarium sa pangkalahatang tahimik!
Huwag manigarilyo at uminom ng alak
- Hindi ako naninigarilyo nang higit sa dalawang taon. Maligayang napakalawak! Ito ay naging mas mahusay na pakiramdam, nakikilala kahit na ang thinnest smells, at, siyempre, ang balat din thanked sa akin - ang magandang kulay ng mukha. Samakatuwid, mapilit na hamon! Tulad ng sa alak ... Dry wine ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan sa napakaliit na dami. Mas gusto ko ang Georgian, Espanyol at Portuges.
Minimum na cosmetics.
- Kung ang balat ay mahusay na bihis, ang pampaganda ay hindi maaaring kailangan sa lahat. Ngunit kung talagang gusto mong "gumuhit ng isang bagay" sa mukha, nagtataka ako ng mga minimum na pampaganda. Nanonood ng isang karpet, dipped sa pulbos, lumiwanag sa mga labi, mascara - sa eyelashes. Ang maliwanag na pampaganda, bilang isang panuntunan, ay matanda na.
Muling turuan ang mga kamag-anak
- Upang humantong sa isang malusog na pamumuhay ay napakahirap kung walang mga taong tulad ng pag-iisip. Samakatuwid, unobtrusively, dahan-dahan pull sa negosyo na ito ng mga kamag-anak. Ang aking asawa at anak na babae, tulad ko, huwag kumain ng karne, uminom ng malinis na tubig at nakikibahagi sa sports.
Trabaho at huwag magmadali upang magretiro
- Ang mamaya ay magreretiro ka, mas matagal kang mananatiling bata! Kahit na ang malalim na matatanda ay nagtatrabaho sa Japan. Samakatuwid, maraming mga long-livers. Ang trabaho ay umaabot sa parehong mga taon at kabataan!
Huwag kang magalit at huwag inggit
- Subaybayan ang iyong kalagayan sa isip. Sa lalong madaling matutunan mong mamuhay kasuwato sa iyo at sa mundo sa paligid, ikaw ay titigil sa galit at inggit, agad na mapansin ang mga pagbabago: at ang mga wrinkles ay leveled, at ang mga mata ay lumiwanag, at ang figure ay gagana! Ang aking motto: "Bigyan mo ako, ang Diyos, ang kapayapaan ng pag-iisip na tanggapin ang hindi ko mababago, bigyan ang kapangyarihan upang baguhin ang magagawa ko, at magbigay ng karunungan upang hindi malito ang isa sa iba!"