Para sa isang mahabang panahon at matatag, marami ang naaprubahan ang imahe ng isang lifty, nakaupo bahay at isang laging nakaupo klasikong karayom. Isang anino knitter o pagbuburda, sa isang upuan sa ilalim ng plaid na may tsaa at atay sa talahanayan. Susubukan kong i-debunk ang estereotipo na ito. Kasabay nito, hangga't ang sarili nitong karanasan, magbigay ng ilang tip para sa pagpapanatili ng sports form sa mga kapatid sa tindahan ng needlework. Disassembly gastusin batay sa mga kaganapan ng nakaraang taon o ng kaunti pa. Sa ngayon, 12 kg ay nawala at sa palagay ko ito ay hindi limitasyon. Ang artikulong ito ay itatalaga sa aking libangan basa felting, at ang mga Masters ng iba pang mga creative propesyon ay hindi masaktan. Karamihan sa mga pagsasanay mula sa complex na ito ay medyo unibersal.
Karaniwang Konseho
Bumuo kami sa iba't ibang direksyon. Sinusubukan namin ang bago. Karaniwan, sa loob ng 20 taon, bahagyang mayamot na trabaho, ito ay kahanga-hanga, kumakain siya, at pagkatapos ng lahat, iba pa talagang gusto ko. Hindi pa matagal na ang nakalipas, salamat sa Internet, natuklasan ang isang grupo ng mga bagong uri ng pag-aari. At pagkatapos ay "ang OSTAVA ay nagdusa". Nagsimula para sa mga pangangailangan ng pagniniting, pagtahi ng mga teddy bear, pagmomolde, fooling at isang tumpok ng anumang bagay na gusto kong makabisado. Ang pagtuklas na ito ay hindi lamang nagdala ng isang dagat ng kasiyahan, kundi pati na rin positibong apektado ang figure. Lumiko tayo sa hanay ng mga pagsasanay na personal kong tinulungan ako.
Ehersisyo muna . Maglakad para sa mga materyales
Narito ang mga pagpipilian. Ang pinakamadali at pinakamaliit na variant calories ay isang tindahan sa paligid ng sulok. Mabuti na, bumangon ka, nakadamit, lumakad, kahit na hindi malayo. Gastos ng calories, 200-250 na ginugol. Extreme option: Isang biyahe para sa pangangailangan, sabihin nating, sa isang lugar sa Moscow kada oras ng rurok sa subway. Bilang karagdagan sa isang maikling marathofechik at himnastiko upang itulak ang iyong sarili sa isang masikip na kotse, makakatanggap ka ng isang bonus na libreng masahe. Halos na pinagsama ng Thailand at tangkilikin ang massage ang mga katawan ng iyong mga kapitbahay sa kotse. Sa pinakamahusay na bersyon, gumastos kami ng mga 800- 900 calories, at ito ay isang bagay na.
Ehersisyo pangalawa. Stelms at mga kahon.
Para sa isang bagong bagay, sa aking kaso, ang Valyan natutulog, siyempre kailangan mong gumawa ng isang seleksyon ng lahat ng bagay na kailangan namin nang direkta sa kamay. Ang mga maginhawang rate ng belt ay para sa tamad. Ang normal na karayom ay nakakuha ng lahat ng mga kahon na nakatayo sa isang lugar sa mga antecol. Nilagyan ng studio - ilang masuwerteng suwerte. Kailangan ng mga kahon na alisin ang dalawang beses, ibalik, mag-alis muli. Pagkatapos ay hindi sapat na maunawaan na anyway ay hindi sapat at ulitin ang pagsasanay muna :) Ang mga bitak na ginugol ng labis. Narito ang taas ng mga stelland at bigat ng mga kahon ay mahalaga, ang figure ay lalabas sa bawat isa.
Empire concert. Paglalagay, pag-trigger
Ang pag-upo o pagsisinungaling sa prosesong ito ay hindi tunay. Para sa isang pag-ubos epekto, kailangan mo ng isang bagay tulad ng isang bagay. Palantine, amerikana o sa matinding mga kaso, rug. Ako, bilang hindi masyadong isang karanasan Bluer, kinuha ang walang balat. Naghahanda kami na tumayo sa loob ng ilang araw, ang gastos ng mga calories kumpara sa pag-upo mula sa TV ay halata. Ang unang trigger at ang gawain ng VSM ay nakatayo sa likod ng isang light workout. Ginagamit ko ang VSM sa isang minimum, tiyak na hindi siya magdagdag ng pagkakaisa.
Ika-apat na deparasyon. Gumana sa weighting.
Pagkatapos ng unang wipes, ang banlawan. Malaking felted trabaho, kung ito ay tuyo, weighs hindi kaya magkano, ngunit ang basa ay hawked - ito ay 3-5 kg. Ang pagkakaroon ng kasiyahan upang kumain ang kaligayahan sa bucket, dalhin namin sa banyo. Dapat tayong kumain sa ilang tubig, manu-mano ka. Gumagana ito sa buong katawan, at ang ilan sa mga bahagi nito ay seryoso na sopistikadong. Ngunit nalilito na kami ng postcant. Ang pakiramdam sa makina ng washalnory, sa paanuman ay hindi ako aprubahan, masyadong mahuhulaan ang resulta.
Exercise fifth, basic. Rolling.
Pumunta sa pinakamahalagang ehersisyo sa aming kumplikado. Kumpletuhin ang trabaho sa pamamagitan ng roll sa roll. Dahil nakuha namin ang isang malaking bagay, maliban sa sahig upang gawin ito wala. Ang proseso ay maaaring tumagal mula sa ilang oras hanggang ilang araw. Ito ay kung may mga pagkagambala. Ang lahat ng mga kalamnan ay nagtatrabaho, lalo na ang mga kamay, pindutin at pabalik. Magandang Hawk - ito ay isang mahaba at kapaki-pakinabang para sa figure :) Kaya huwag maging tamad at isipin kung paano ang mga bagong damit ay kamangha-mangha upo sa isang napaka-payat na katawan :)
Exercise sixth. Pagbabayad, Mandrel.
Ginagawa ang ehersisyo na ito kung ang gawain ay hindi ginagawa, at mag-order. Ang mamimili mula sa kanyang bansa at ang pag-uuri ng pera sa mapa ay pinutol ang eksaktong kalahati. Kung saan mas mahusay, ang customer ay nakatira sa ibang bansa, ang pera ay dumating una at para sa kanya pa rin upang i-on ang bangko. Ang kahanga-hangang lakad ay ibinibigay sa iyo, tatayo kami sa bangko, imperceptibly para sa nakapalibot na posible upang elegantly ulitin ang katamtaman "pa" mula sa sayaw "toptushka sa lugar". Narito ang halaga ng calories ay depende sa distansya sa bangko, ang haba ng queue at pagbaluktot ng cashier. Hooray! Polichili pera. Upang makatipid ng oras, tinutulak ko ang isang parsela sa akin at agad na dinala ito sa koreo. Ang kasalanan, sa lugar na ito ay may kaunti. Narito kami tumayo muli sa linya, muli ako magsisi ng bagong "pa" mula sa toptushikov. Well, at lumakad, at ang sariwang hangin rissed at ang order ay nakumpleto :) At pinaka-mahalaga, ang stained bilang :)
Pinarangalan ang relax
Binabati kita. Napakalaki ng trabaho, isang bagong bagay ang nalikha, ang isang badyet ng pamilya ay pinalitan at kung ano ang mahalaga, kami ay humantong sa isang malusog na pamumuhay. Nakakakuha kami ng up para sa mga kaliskis, ngiti maligaya, ginagantimpalaan namin ang iyong sarili nang kaunti, ulitin ko muli, Maliit , Podcake. Bumuo ng karagdagang mga plano ng creative.
Umaasa ako na ang maliit na comic na ito, ngunit sa kabila ng aking panlabas na kabulaanan, isang epektibong hanay ng mga pagsasanay, ay magtataas ng mood ng isang tao. Sino ang nakakaalam, marahil sa parehong oras ay gumawa ng isang bagong tumingin sa mahirap na buhay ng needlewoman.
Good luck sa lahat, lumikha at maging malusog.
Ibinahagi ni Nanay Lena.
Isang pinagmulan