May oatmeal tuwing umaga - hindi lamang isa pang tuntunin na sinusubukan ng maraming mga magulang na ituro ang kanilang mga anak mula sa pagkabata. At ito ay hindi isang quirgy o isang kapritso. Alam ng isang may sapat na gulang na ang oatmeal ay naglalaman ng malaking halaga ng mga bitamina at microelement na hindi lamang normalize ang metabolismo, kundi pati na rin positibong nakakaapekto sa balat, sistema ng buto, puso at kalamnan.
Ngunit ang snag ay na marami ay hindi partikular na tulad ng lasa ng tulad ng isang ulam. Kahit na pagdaragdag ng iyong mga paboritong prutas at isang maliit na asukal, ilipat namin ang mangkok ang layo pagkatapos ng unang kutsara. Lahat ng bagay tulad ng pagkabata. Alam ito, ang aming tanggapan ng editoryal ay natagpuan ang isang mahusay na paraan upang mahulog ka sa pag-ibig sa oatmeal. At ang pangalan sa kanya ay tamad na oatmeal sa bangko. Tulad ng pangalan mismo assumes, hindi mo na kailangang magluto.
Pangunahing recipe
Nag-aalok kami upang maging pamilyar sa pangunahing recipe, at pagkatapos - upang mapabuti ito ng kaunti.
- Kumuha ng isang salamin sahig ay maaaring may takip.
- Punan ito ng 30 g ng oat na mga natuklap, 50 g ng natural yogurt, 80 g ng skim na gatas.
- Isara ang kapasidad na may takip at iling ito nang maraming beses upang ang lahat ng mga sangkap ay konektado.
- Piliin ang iyong mga paboritong prutas o berries (30-40 g), idagdag sa haplos at ihalo ang mga sangkap.
- Mahigpit na isara ang garapon at ipadala sa refrigerator para sa gabi.
Ang pagpipiliang ito ng almusal ay maaaring maimbak sa refrigerator ng ilang araw. Bilang karagdagan sa pangunahing recipe, nag-aalok kami sa iyo ng isa pang 5 mahusay na mga ideya na tiyak na gusto mo. Piliin lamang kung ano ang tila sa iyo ang pinaka masarap, at lutuin ang gayong almusal nang regular!
Oatmeal na may cherry at tsokolate
Mga sangkap
- 30 g ng oat flakes.
- 80 g ng gatas
- 50 g yogurt.
- 1 tsp. Pera
- 0.5 h. L. Vanillina.
- 1 tbsp. l. Ground Black Chocolate.
- 50 g ng tinadtad na seresa
Paghaluin sa bangko ang lahat ng mga sangkap maliban sa seresa at tsokolate. Mahigpit na isara ang talukap ng mata, iling upang ang lahat ng bagay ay halo-halong mabuti. Pagkatapos ay idagdag ang hiwa cherry at tsokolate. Dahan-dahang ihalo ang lahat at ipadala ang gabi sa refrigerator.
Oatmeal na may orange at mandarin
Mga sangkap
- 30 g ng oat flakes.
- 80 g ng gatas
- 50 g yogurt.
- 1 tsp. Pera
- 1 tbsp. l. Orange Jama.
- 1/4 tasa ng tuyo at hiwa Mandarin
Paghaluin ang lahat ng mga sangkap sa bangko maliban sa Mandarin. Isara ang garapon na may takip, iling ang lahat. Pagkatapos magdagdag ng tangerines at pukawin. Ipadala sa refrigerator para sa gabi.
Mokko-oatmeal
Mga sangkap
- 30 g ng oat flakes.
- 80 g ng gatas
- 50 g yogurt.
- 1 tsp. Pera
- 1 tsp. Cocoa Powder.
- 0.5 h. L. natutunaw na kape na diborsiyado sa 1 tbsp. l. mainit na tubig
Paghaluin sa isang garapon ng gatas, oatmeal at yogurt. Magdagdag ng cocoa, honey at kape. Isara ang garapon na may takip at kalugin ang lahat. Mag-iwan sa refrigerator para sa gabi.
Bunting na may kanela at Apple.
Mga sangkap
- 30 g ng oat flakes.
- 80 g ng gatas
- 50 g yogurt.
- 1 tsp. Pera
- 0.5 h. L. Mais
- 1/4 tasa apple puree.
Pagkatapos mong mapuno ang bangko na may oatmeal, yoghurt, gatas, kanela at honey, isara ito sa isang takip at iling. Pagkatapos ng pagdaragdag ng apple puree o mga piraso ng sariwang mansanas at ihalo ang lahat ng mga sangkap. Iwanan ang oatmeal sa refrigerator para sa gabi.
Oatmeal na may saging at cocoa
Mga sangkap
- 30 g ng oat flakes.
- 80 g ng gatas
- 50 g yogurt.
- 1 tsp. Pera
- 1 tsp. Cocoa Powder.
- 1/4 tasa ng hiwa ng saging
Una, ihalo sa bangko ng oatmeal, yogurt, honey, cocoa at gatas. Pagkatapos mong sarado ang garapon at umakyat ito ng maraming beses, magdagdag ng mga hinog na saging. Magpadala ng timpla sa refrigerator para sa lahat ng gabi.
Isang pinagmulan