Mas mahusay kaysa sa iba pang mga bitamina ibabalik ang immune system, sumusuporta sa gawain ng puso at dugo vessels. Pinasisigla ang mga gawain ng lahat ng mga organo, lalo na ang balat, at nag-aambag din sa normal na paglago ng buhok.
Folic acid sa isang complex na may bitamina B6 at B12 Binabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga sakit sa mata sa pamamagitan ng 30%.
Folic acid Nagbibigay ng malusog na kulay ng balat. At kasama ang pantothenic at para-aminbenzoic acids, mahabang panahon pinoprotektahan ang buhok mula sa pagtula.
Ang bitamina na ito ay lalong inirerekomenda sa panahon ng pagbubuntis. Araw-araw na dosis ng folic acid sa panahon ng pagbubuntis - 400 mg.
Ang mga resulta ng mga pagsubok sa pangmatagalan ay nagpakita na ang pang-matagalang paggamit ng bitamina B9 (folic acid) ay nagbibigay-daan hindi lamang upang mapupuksa ang maraming mga komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis at panganganak, ngunit din hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang para sa babae kalusugan hanggang sa simula ng menopos.
Kaya nalaman ng mga siyentipiko na ang paggamit ng folic acid Tumutulong upang maiwasan ang paglitaw ng mga problema sa spine sa bata A, nagtataguyod ng wastong pagbuo ng nervous system ng fetus. Bilang karagdagan, ang bitamina na ito ay hindi maaaring palitan sa paggamot ng postpartum depression, kaya tama na itinuturing na pangunahing bitamina babae.
Sa mga kababaihan, ang kakulangan ng folic acid ay maaaring humantong sa kawalan ng isang normal na reaksyon ng mga organo ng reproduktibo sa estrogen.
Sa adolescence folic acid. Tinutuwid ang sekswal na ripening ng batang babae, tumutulong sa acne.
Ngunit ang bitamina at lalaki na ito ay kailangan. Ang folic acid ay gumagana sa isang sled na may testosterone, Nag-aambag sa ripening ng tamud. Para sa mga kabataang lalaki ang mga normal na sekswal na katangian ng boto, balbas at pagtaas ng prosteyt para sa produksyon ng binhi, kailangan nito ng sapat na halaga ng folic acid.
Pangunahing pinagkukunan ng folic acid.
Bean, salad, spinach, repolyo, berdeng mga sibuyas, berdeng mga gisantes, beans, toyo, beets, karot, mga kamatis, magaspang paggiling at mga produkto ng panaderya mula sa harina, bakal at oatmeal, millet, lebadura.
Mula sa mga produkto ng hayop ng pinagmulan mayaman sa folic acid atay, bato, cottage cheese, keso, caviar, itlog yolk.
Gayunpaman, ito ay kinakailangan upang kumain ng isang malaking halaga ng mga produkto araw-araw upang punan ang nilalaman ng bitamina na ito sa katawan. Samakatuwid, ipinapayong dalhin ito sa mga tablet, lalo na binigyan ng mababang presyo nito.
Isang pinagmulan