Bütindünýä menýusymyzyň ýarysyna golaýy düzýär. Emma olaryň käbiri şekil üçin gaty howplydyr. Perplowkanyň erkekler üçin öçmezligiň we Manna porsy kasamyndan çykmagyna sebäp bolýarmy? Ertirlik üçin ýigrenjimi? Geliň, anyklamaga synanyşalyň.
Signidleriň ähli zibilasynyň umumy kemçiligi, haýsy ulgamda siňdiriş ulgamynda süýji ulgama öwrülýär. Compethli önümleri bölmek üçin lukmanlar ýörite görkeziji (GLIMICIX görkezijisi) bilen baglanyşyklydygyna baglylykda. Iň zyýanly önüm bu görkeziji boýunça - Glýukose şarpyk, indeks 100-si bar.
GI-e baglylykda üç topara bölüge bölmek: ortaça 76-njy ýokary görkeziji GI - 56-njy ýyla çenli ulanmaly), gowy - 55-den az ulanmaly Iň oňat galla - süle, çümmek, buklap, buply, buklylar - bu, peýdaly, esasan peýdaly we orta önümleriň arasyndaky serhetde. We bu siziň gelmäge mynasyp däldigini aňladýar.
Li Kashi peýdalydyr
Süle
Peýdasy. Sülef - Allumuminiň mazmuny, Barson, demir ýoldaky porotografiýanyň arasynda ýazga eýedir. B, biotin, biotin, süýüm bar. Belok mazmun diňe bir sesh we Bäsleşige pesdir. Glikemiki görkeziji bilen 55-nji ýyllaryň ortalarynda takmynan bar.
Süle, Tebigy AntiSxidliler otlusalanaýyşlaryň kynçylyk täsirine organizm ýetmeginiň nägileligini artdyran olarda. Kalnykly kompozisiýada adam süňk ulgamyny ösdürmek üçin zerurdyr we köp mukdarda demirçiniň Maloloşoryň öňüni almak üçin süleez öndürijik edýän kalpinasiýa düzümi zerurdyr.
Soňky gözlegler süňbileriň süýümleriniň zyýanly holeseseriniň derejesini azaltmak üçin möhüm element bardygyny görkezdi, Beta gukaý. 3 G-den ýarylan süle süýümlerini 8-23% -de ulanmaga kömek edýär. Gaty gowy sülef we aşgazan-içegäniň adaty işlemegi üçin.
Zyýany . "Oatme" -iň "APTIC" kislotasy bar - içegäniň içinde kalsiý ýa-da kalsiý soraýan madda. Mundan başga-da, Phyrik kislk düýb diňe bir diňe bedende ulanyljak kalisiýe rugsat bermeýär, ýöne süňklerimizden zerur yz ornuna ýaglaýar. Şonuň üçin süle unuta ýapyşmagy meýilleşdirseňiz, ilki bilen lukmanyňyz bilen maslahatlaşmaly.
Gazn
Peýdasy. Counpalyň tutudaky V. Psşnetiň jyňňyrdaýan rzumyň arasynda rekord saklaýjynyň eýesi iň az allergen däne ekinleriniň biri hasaplanýar. Bu beden tarapyndan aňsatlyk bilen, şonuň üçinem hemme taraplaýyn içgi bilen adamlar.
Belokyň mazmuny baradaky mukaddeslik we arpa-dan has ýokary we diňe Oaturas ýag mazmundan pes. "Süleem", orta ýaly gylemiki görkezijisi. Warçuwhana aterosklerfordarly, süýji we orta keseller wagtynda organizme peýdaly täsir etdi. Artykmaç agramlardan dyny dakmak isleýän adamlar üçin gymmatly adamlar üçin bahasyna ýetip bolmajak zat, bedeniň depozitlerini üstünlikli aýyrýar we toplanan ýagy üstünlikli aýyrýar.
Zyýan. Oýun gazyň döredijiligini ýokarlandyrýan maddalar bar, şonuň üçin kynçylykly adamlar bu meseläniň içinde adamlar reýdatdan aýyrmak has gowudyr. Oýunda köplenç Crugumlaryň we kebelekleriň galan böleginde-de, buglaryň we kebelekler braam.
Manka
Peýdasy. Belki ekinden iň düşnüksizdir. Manka ikiden iki bölegi krematdan ybarat, ol gazdy. Witaminler we yz elementleri nukdaýnazaryndan garyp. Has beýik belok mazmunly, ýöne güýçli iç ýaly bolan belokdaky belokly belok. Agyr heläkçilik keseline zyýanly.
Semolina gözegçiligi çalt togtadyldy, gowy siňdirilen, iň az mukdarda süýümde (0,2%) bar. "L" suwuk çyzyk üçin görkezilen Yýadan we aşhanada we içgylara çenli operasiýadan soň diýlip ykrar etdumentistiýalary bar.
Zyýan. Idokisiýa işgärleriniň torta çukuryň düşnüksiz gatnaşygy Glyhadin we Fitiniň barlygy bilen baglanyşykly. Gyladyň jülgesinde derýanyň döremegine sebäp bolup biljek glutenadyr. Edlo, şonuň üçin manen porsy ýaş çagalar üçin niýetkär hökmünde döredilip bilner we 3 ýylyň ýaşyndaky çagalykdan iýmek üçinem maslahat berilmeýär.
Semolinada phytin, kalumyň duzlary we olary gane bermeýär. Mankanyň kalsiý süňklerine mahrum bolmagy ähtimal. Şonuň üçinem ýarym uniwersitet tarapyndan ep-esli iýmitlenýän çagalar köplenç rahit bilen ýüzbe-ýüz bolýarlar. Beýleki porjeler hem barlady-da, az derejede bolsa-da.
Injir
Peýdasy. Belgi belokdaky mazmun bitünleriniň arasynda tüwi we iň beýik GI-e tüwi iýip, planderde üç ýarym milliard adam iýýär. Tüwi, nerw ulgamynyň, saçlaryň we dyrnak ýagdaýynda ýitip gelýän Witaminiň möhüm çeşmesidir.
Tüwi dänesiniň gaýtadan işleýändigini, has witamins we mineral maddalaryň gaýtadan işleýşiniň gaýtadan işlemegiň we mineral maddalaryň gaýtadan witerinleri we mineral maddalaryň gaýtadan işleýşiniň gaýtadan işlemegiň we mineral maddalaryň gaýtadan witerinleri we mineral maddalaryň gaýtadan işleýşiniň gaýtadan işlemegiňdigini aýtdy. Iň peýdaly, inwertirlenmedik ýa-da goňur (goňur) tüwi.
Zyýan. Ak ýa-da suwa çalym, tüwi hem gymmatly we witaminleri öz içine almaýar, esasanam ýokary gleksemiki görkezijini artdyrýar. Tüwi intestin titremä, semizlik ýa-da içege meýilli adamlar, şonuň üçinem, içege meýilli adamlar, islenmeýän zat ýok.
Merjel arpa
Peýdasy. Hurcumşak toprak Gliseemic indeksiň arasynda iň pesligi - 20-30 birlik. Aminokislotalarda gaty baý. Kolinatyň ösüşine gatnaşyp, "Rolenkekleriň ösüşine gatnaşan" -yň köp bölegini tutuçlandyrýan we derini gowşatmagy we elastik tapmak üçin has köp goşant goşmaga kömek edýär.
Pearl çukury ýuwaş-ýuwaşdan bölünýän çylşyrymly ugonoduratlara baý, bu köp aýakly atçylyk berýär. Küýzegär, demir we kalsiý köp. Ammarda witaminleriň toplumy, başga bir galla "göriplik" görip bolýar.
Zyýan. Arpa howply häsiýetleri, ýarym memuten ýaly mazmun bilen baglanyşykly. Glýuten, bu beloga genetiki çydamlylyk bilen adamlar üçin aýratyn howp. Statistika boýunça, "GL" -yň çylşyrymlamagyň käbir alamatlary planetamyzyň her üçünji üçünji ýeri bilen tapylýar.
Şeýle-de bolsa, merjelen porşri gaz döredilmegi içerki artdyryş ýokarlandy, şonuň üçin ony goltroogram gyrygynyň keseli bolan adamlar bilen meni kemsitmeli däl we içmäge meýilli adamlar bilen hyýanatçylykly däl. Fitoesturoreniň mazmuny sebäpli fitoniýa enjamlary Patido erkekleriň azalmagyna sebäp bolup biler.
Mekgejöwen
Peýdasy. Kyýanyň gylsiegiň indeksiniň arasynda iň beýik zady, şonuň üçin aşa ulanylyşyny şonuň üçinem semizlige sebäp bolup biler. Belok mukdary tüwiden başga ähli ekinlerden pesdir.
Zyýan. Meker ýaly mekgejöwen ýaly mekgejöwen ýaly, Aşgabadyň we içegäniň uçurygynyň uçar, bu ýerdäki çydamly ýagdaýynda kondurasiýa edilýär.
Becheat
Peýdasy. Belogyň arasyndaky dikeldilen jedelsiz lider. Glisemiki görkezijisi bar. Emeli azaltmak sebäpli emlägiň glýukoza we holesterini dolandyrmak üçin emlägine maslahat berilýär.
Garner-de iň peýdaly horumyň biridir, sebäbi on sekiz sany möhüm aminik, kospka, foss », fosaş, köp, fosorin, tobatdan we PPB, Vitamines B2, Bly, Prominins BD2, BDÖ, Witamin bar E.
Bygnuzda gany emele getirýän köp silkeriýanyň kilisoşi köp sanly ýenjilen kislotanyň çydamlylygy we bedeniň köp kesele garşylygyny artdyrýar. Carupathli krup-den ýagyň mazmuny bilen diňe süle we ýuwutmakdan pesdir.
Zyýan. Diýen ýaly çynlakaý garşylyk ýok diýen ýaly. Adetmezçilikleri, demirdäki demirdäki demirdäki demirde, beden tarapyndan erbet siňdirilýär.
Galla - özboluşly önüm , Olara çagalykdan öwrenişdik we pikirlenmän iýýärler. Netijede, howply galla önümlerini äsgermezlik edýäris we bedene hakykatdanam zerur zatlary äsgermezlik edýäris. Şeýle ýalňyşlyklary dowam etdirmek üçin wagt sarp etmek we PORURMAK HASABAT GEÇIP BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLANOK
Elbetde, ideal porsy ýok we bolup bilmez. Todayöne dükanlarymyza ajaýyp delolýalaryň, bezegleriň we beýleki medeniýetleriň ajaýyp dürlüligini hödürleýärler. Her kim býudjetde ýerleşýän amatly önümler, tagamyň isleglerine esaslanyp esaslandyryş usullaryny döredip biler we güýç modlary esasynda hemmeler döredip biler.