Suratkeşler, ol aýaklaryň hem köp adamyň durmuşynda agyrlykda agyrlyk çekýär. Käbir alamatlar ýeterlikdir.
Şeýle-de bolsa, oňaýsyzlygyň sebäbini anyklamak gaty möhümdir. Galyberse-de, ähli meşhurlyk, başlangyç keseliň işlemegi has aňsatdygyny aýdýar.
Aýaklaryňyzdaky agyrydan nädip dynmalydygyňyzy size habar bereris. Teklip edilýän maslahatlar we maşklar, agyr keseliniň öňüni almaga kömek eder we çynlakaý keselleriň öňüni almaga kömek eder.
Aýaklaryň agyrýan bolsa näme etmeli?
- Barmak göteriji
Bu maşk edildi. Kiçijik barmagyňyzy başam barmakyň beýikligine galdyryň. Soň başam barmagyny peseldiň, beýlekisini terbiýeleýär. Her aýag üçin 5 gezek gaýtalaň.
- Aýaklaryň we barmaklaryň stresleri
Şol bir wagtyň özünde aýaklary göni tutuň. Biraz skript ýa-da mata poscheriň aýaklaryny özleri bilen baglanyşdyrmak, barmaklaryna azajyk hüjüm etmek bilen ulanmak. Aýaklarda dartgynlylygy duýmaly. Bu maşklary birnäçe gezek et.
- Tennis topy bilen massaage
Topy tennis ýa-da bilýard top üçin al. Topda bir top bar we ýeňil tegelek hereketler bar, birneme basyldy. Şeýle ýönekeý maşklar aýaklary şöhratlandyrýar we gaty gowy dynç alýar.
- Dynç alyş maşklary
Durýan ýalaňaçlyk, aýagyň daşky tarapyna geçmäge synanyşyň. Indi barmaklaryňyzyň üstünde durmaga synanyşyň. Indi barmaklaryňyzyň üstünde duruň we takmynan 10 sekunt garaşyň. On gezek. Bu maşkda ýerde ýa-da gumda duran bu maşk etmek iň gowusydyr.
- Lukmançylyk topy.
Munuň üçin, inçe ösümlik topy ýa-da lukmançylyk topy gerek bolar. Polda ýatýar, aýaklary oňa salyň we barmaklaryňyz ýere donýar ýaly, aýagyňyzy üýşmäge synanyşyň. 15 gezek gaýtalaň.
- Amatly köwüş ýuwuň
Aýak rahat we amatly aýakgap geýiň. Bu aýaklaryň dogry dem almagyna we dartgynlygy az duýmaga mümkinçilik berer. Banal Geňeşi, ýöne aýallar köplenç olary äsgermezlik edýärler.
- Uzat
Ýoga ýa-da pirelleri ýerine ýetiriň. Bütin bedeni äheňde saklamaga kömek eder, şeýle hem bogunlara-da ýakyn täsir edýär.
- Iňlis dilinde hammam
EPSP (Iňlis) duz, bedeniň toksinlerinden bedeniň arassalanmagyna ajaýyp goşant goşýar. Muny bilip bilersiňiz, ýöne aýaklaryňyz ýygnanýan zyýanly maddalary ýok etmek üçin aýaklaryňyz iň amatly ýerdir.
- Ýalaňaç gidiň
Bu örän peýdaly! Esasanam daşlar bilen bellenen ýörite ýolda etseňiz.
Aýagyň saglygy tutuş organizm üçin örän möhümdir. Galyberse-de, wagtyň geçmegi bilen agyrlyk we agyry, olaryň üstündäki agyry we aşaky agyrylara ýaramaz täsir edýär. Mundan başga-da, ajaýyp aýakgaşyklary we gysga köýnekleri ýatdan çykarmaly bolar, sebäbi wenus merhidinde gaty napriýaly däl, sebäbi venojen merhemeti sebäpli güýçli nolsyz görünip biler.
Çeşme