Göz myşsalary, beýleki myşsalar, şeýle hem türgenleşmeýän bolsalar has köp bolýar.
- Günüň dowamynda tükeniksiz gözüňden gaça duruň. Her 2-3 sagat, näçe wagt we dymmakdan lezzet alýan gözüňizi ýumuň.
- Ine, gözüňizi öwretmek üçin ulanyp boljak 16 sany meşhur maşklar. Her gün görkezilen tertipde ýerine ýetiriň.
- Äýnek geýseňiz, geýen ýa-da wagtal-wagtal aýyrmak wagtyny azaldar.
- Orta we indeks barmaklary ulanyp, tegelek hereketler bilen ýeňil pikir massaagey ediň. Okuw maşklaryny ýerine ýetireniňizde, kiçijik basyş duýmaly, ýöne agyry däl. Aşakda görkezilen ballaryň görkezmelerinde hereket ediň.
- Çykanyňyzda, uzakda, uzakda däl-de, uzakda däl-de, has köp görünmäge synanyşyň.
- Mümkin boldugyça köplenç kerrot suwy (has gowusy).
Iň ýokary peýdasy üçin, oňa 1-2 damja zeýtun ýagyny goşuň. Tagamyny zaýalmaz, ýöne şiräniň netijelerini artdyrar.
- Gözlerdäki ýadawlyk duýsaňyz, olary ýyly suw bilen ýuwuň.
- Sleepingatmazdan 2 sagatdan az däl, kompýuteriň ekranyna, telewizora ýa-da smartfona seretmezden 2 sagatdan az bolmaly däl.
- Ýoga maşklarynyň birini synap görüň - Terti. Gözlere üns bermäge kömek edýär.
Açyk meýdanyň (mysal üçin şemlerde, şemles) öňde oturyň. Göz öňünde tutup, ünsüňize üns beriň. Ýalpyldawuk däl. Bu elementiň keşbini ýatda görkeziň.
Soňra gözüňizi ýumuň we ünsüňizi kelläňdäki jadygöýligime ýol açmaga synanyşýan, ünsüňizi gaşlaryň arasyndaky aralykda ünsüňizi jemläň. Takmynan 10 minut ediň.
Maşkyň maksady, gözleriň öňküsi ýaly emdirilen mowzugyň arassa keşbine ýetmekdir.
Çeşme