Iň bolmanda bir gezek durmuşyňyzda horlanmak üçin (ýa-da iň bolmanda meýilnama düzýän bolsa) soň bolsa internetde gapma-garşy maglumat berilýär we ýok "moda" durnukly netije berýär.
Gaýratsyzlygyň bu aladalar "ähli adamlaryň üýtgeşikleri" diýen aladalandyrmalar, pikir etmediň, sebäbi diňe başga bir strategiýa gerekdigini aýdýarlar.
Munuň manysyna, manysyz bolsa, hakykat nirede? We hakykatdanam horlanmaga näme ynanmaly? Biz bu ýerde gaty gözleg ylmy tekliplerimiz, özümizi barlady we indi size getireris!
Bu ýerde aç-açan däl-de, hakykatdanam işleýän 25 gigimli düzgünler bar.
1. Irden 2 stakan suw bilen, boş garnyň üstünde içip başlaýar. Iki damja limon suwuny goşup bilersiňiz. Bu metabolizmi işletmäge kömek eder we sizi aşa kaloriýa ertirliklerinden saklamaga kömek eder.
2. Ertirlik nahary agyz suwundan soň 10-15 minut başlaň. Oýandan soň 20 minutdan köp zat ýok! Ilkinji nahar üçin iň gowy iýmitler gaýnadylan ýumurtga we dürli galla.
3. horlanmak isleseňiz, iýmit içmezlik däl. Nahardan soň 30 minutdan köp içmekden saklanyň. Bu, oňa has çalt siňdirmegine mümkinçilik berer.
4. Altydan soň iýmek mümkin däldigini ýatdan çykarmak, agşamlyk üçin ideal wagty, agşam 3-4 sagat öň ýatmazdan ozal başlaýar.
5. Munuň kontrast duşuny söýmegi öwreniň. Gan çyzygyny ýokarlandyrýar, metabolizmi çaltlaşdyrýar we käwagt sellukly çüýär! Hawa, Faceüz derisi gowulaşar.
6. Iýmitleri üns bilen çeýnäň. Bu has möhümdir. Kwalklow ýuwutmazdan ozal bir zady ýeňilleşdirýärsiňiz, bedeni has çalt gidersiňiz. Garnynda agyrlyksyzlyk bolmaz!
7. Dodaklygyň derrew gelmeýändigini ýadyňyzdan çykarmaň. Beýniniň eýýäm doly bolan aşgazan maglumatlaryndan 20 minut töweregi wagt gerek. Howlukmaň.
8. Dokuş stolundaky suw bilen bir stakany goýuň. Elmydama gözüň öňünde bolsun. 1 sagatda bir stakan suw iň oňat kada!
9. NUTS - bu zat gaty peýdaly, esasanam beýniňiz üçin gaty peýdaly. Emma olar hem kaloriýa köp. Şonuň üçinem ýeterlik derejede!
10. Kartoşkalaryň iýmitlenýänler ýigrenýärler. Aslynda şeýle hem görülmeli: önüm - kanagatlandyrmak we kaloriýalar beýle köp däl, sebäbi Görnüşi ýaly. Esasy zat gowulmaz! Gämide gaýnadylan kartoşka iň oňat wariantydyr.
11. Çörek hem üýtgeşik. Ak bugdaý çöregi hakykatdanam has gowy däl, ýöne "Greý" ýa-da "gara", I. çowdary - edip bilersiňiz we gerek!
12. Şeker bilen gyzgyn içgiler (çaý we kofe) içmäň! Ony ret etmekden ýüz öwürmek has aňsat we beden içgilerden "goşmaça" kaloriýa almaz!
13. Agramy ýitirmek üçin iň gowy batyrgaý içgi - gök çaý. Günde 2 küýze içiň.
14. Simpleönekeý gezelenç, aýaklaryňyz üçin iň gowy dost. Günde 30 minut öýjükden goramak we diňe agramy saklamak üçin ýeterlikdir, ýöne keýpiňi hem. Ylgamak we ýöremek, takmynan bir kaloriýa ýakylanda
15. Duruşyňyza üns beriň. Arkaýyn göni arkaýyn saklasaňyz, metabolizm has çalt işleer! Şu gün baş bolsaňyz, 2 günden soň has aňsat bolar. Üç hepdäniň dowamynda hiç hili kynçylyksyz hökman ýöräp başlarsyňyz!
16. Söwda şireleri satyn almaň. Şeker witaminlerden has köp! Elbetde, paketlerdäki ýazgylara ynanmaly däl: "Goşantsyz", "100%", "100%", "Goşantsyz" we ş.m.. Hawa, hawa, şekersiz Zhwamk we Iýmit kola-da hem bolmaz!
17. Önümleriň reňkine üns beriň. Sary we ak önümleri mümkin boldugyça az iýmeli (çörek, bükaç we ýag we ş.m.), has garaňky we pigmentli ulalýar. Iň pes kaloriýa önümleri ýaşyl!
18. Has köp zat iýiň - içki içgiler üçin bakteriýalary öz içine alýan önümler. KEFIR we DÜZGÜN GÖRNÜŞLERI iň gowusydyr. Aşgazanyň 80% bilen doldurylandygyny duýanyňyzda stoldan çykaryň. Altyn düzgün!
20. Ilki başlaň, ahyrsoňy ýeterlik uky alyň! Gözlegleriň dowamly bolmasa, dowamlylygyň ýoklugyndan ejizleriň bir ýarym esse köp iýýändigini görkezýär.
21. Orgasm - minus 500 kkal. Eger adam bolmasa, minus 300.22. Notepad alyň. Her gün agramy we jesini ýazyň. Bu has güýçli ýaly güýçli itergi berýär. "Iň oňat" tizligiňiz hepdede 1-1.5 kg taşlamakdyr. Deriniň üstünde saglyk meseleleriniň we ýigrenji "bellikleriň we ýigrenji" baýlygynyň ýoklugyny kepillendirýär.
23. Özüňizi taýýarlaň. Restoranda iýmitde adatça duz, tagamlar, ýag ýa-da günebakar ýagy
24. Adaty iýmitlenmegiň altyn nukdaýnazaryndan: diňe "hakyky" önümler we zawodlarda we zawodlarda öndürilen iýmit ýok. Et - sen, başarmarsyň - Taboo. Balyk - zerur, balygy konserwirlenen iýmit - Taboo! Bazardaky grafenlerden satyn alnan duzlar - dükanda - toboo "suratlanyp bilersiňiz. We ş.m.
25. Ahyrsoňy, esasy zat, özüňizden has ýygy-ýygydan sorajak: "görmegeý erkek ýa-da tort bölegi? Makdonalds ýa-da dar jeans? ".
Çeşme