Witaminleriň galan böleginden has gowy, heartürek ulgamynyň we gan damarlarynyň işini goldaýar. Citehli orsadalaryň, esasanam deriniň, şeýle hem saçlaryň kadasyna-da goşant goşýar.
B6 we b12 çylşyrymly çylşyrymly Göz kesellerini 30% ýokarlandyrmak töwekgelçiligini peseldýär.
Solut kislotasy Derini sagdyn reňk berýär. Panttogenik we parlak we parlak we aminbenzoiki kislotalary bilen bilelikde, uzak wagtlap saçyň ýatmagy bilen goraýar.
Bu witamin göwrelilik döwründe hem maslahat berilýär. Göwreliligiň dowamynda gündelik kislotasynyň gündelik dozasy - 400 mg.
Penlar b9 (folly kislite edilen vitaminiň köp möhletli kabul edilmeginiň köp göwrümli we çaga dogurmagy bilen, eýsem aýal saglyk ýagdaýy üçin ajaýyp peýdalydygyny görkezýärdiler.
Şeýlelik bilen, alymlar suw kislotasyny ulanýandygyny gördüler Çagadaky oňurga bilen ýüze çykýan meseleleriň döremeginiň öňüni almaga kömek edýär AND Düwünçegiň nerw ulgamynyň dogry emele gelmegine goldaw berýär. Mundan başga-da, bu witamin dograp dilini bejerenlikde, şonuň üçin esasy aýal aýal witaminiň esasy aýaldygyna göz ýetirilýär.
Aýal-gyzlarda, foliki turbapanyň ýoklugy estrogen ontrundyň köpeliş guramalarynyň adaty reaksiýasynyň bolmazlygyna başlap biler.
Ýetginjeklik foliniň kislotasynda Gyzyň jynsy taýdan berkitmegi düzedýär, düwün boýunça kömek edýär.
Emma bu witamin we erkekler zerurdyr. Folik kislotasy testosteron bilen bir böleginde işleýär, sperma bişmegine goşant goşmak. Peuneneksaşlaryň hem sebem önümçiligine prostonal-da, sebo öndürmegiň köp bolmagy üçin, sodak kislotasynyň ýeterlik bolmagy üçin ýeterlik mukdarda pulurap gerek.
Folik kislotasynyň esasy çeşmeleri
Bean, salata, bu un, Karabuğday we ezmesi, millet, maya-den ysmanak, kelem, ýaşyl sogan, ýaşyl nohut, noýba, soya, beet, käşir, pomidor, galyň, taşlama we çörek-bulka önümleri.
Sehli fikisisli liealtr, piden kote, püre, peýnir, aldaw, jadygöý, ýumurga ýarysynydir.
Şeýle-de bolsa, bu witaminiň mazmunyny bedende doldurmak üçin köp sanly önüm iýmek zerurdyr. Şonuň üçin ony diňe planşetde almak maslahat berýär, esasanam arzan bahasyny berýär.
Çeşme