Grins kömek etmez. Iň bolmanda horlanmak. Emma et, püres we krem kömek eder.
PetBodordlardan peýdalanmak üçin köp mukdarda balyklary ulanmakdyr, ermek üçin hakyky açardyr, ýokumly petersondaky iýmitler boýunça täze aýdyma, degişme "Jog" däl-de, ýokaşýan ýeriň awtory.
Peteron yzygiderli köp ýyllap peterson adaty görnüşde horlanmaga synanyşdy: Ol semiz we her gün okuw üçin bir sagat wagt geçirdi. Ýöne horlanmakdan peýdalanyp bilmedim.
Ondan soň duşuşur, geljek guru başga bir çeşmäni synap görap-wagt tapyp, sarp edilýän we sarp edilen paýdarlaryň deňagramlylygyny üýtgetmäge ýeterlik däldigini aýdyp, netijäniň balansynyň galyndysyny tapdy.
Hemme zat nädogry - gormon insivin.
Ugoodatlaryny nirä berseňiz, olary ýokanç glýukoza öwürmek üçin insulin gerek. Aşgazanlaryny öndürýär.Emma insuliniň başga aýratynlygy bar. Ýagyň gaýtadan işlenmegi üçin "goşmaça" kaloriýa güýçleri döredýär. Berhiziňizi şeýle bir tarapdan üýtgetseňiz, sebäbi "jeset" ony diňe bir stocka hökmünde ulanmaly ", ýöne" esasy ýangyjy "hökmünde ulanmagy öwrediňiz".
Günde bir günde 50 g-den köp ýük sezewaryndan ýa-da bir pişigiňizi ýa-da bir banan çäklendirmese (I..e. Bu pikir petersondaky slaýd ulgamynyň merkezinde ýerleşýär.
Ine, horlanmak arzuw edýän erkekleriň we aýallaryň täze samsyrdan 10 sany esasy düzgünleri.
1. balyk, et we awokado iýiň.
Metobolizmi tizlik bilen çaltlaşdyrmak üçin Omgala-6 ýag kislotasy we Omga-3. Düzgün bolşy ýaly, ilki bilen gaty az we sekuntda gaty köp.
Oneekeltmek üçin limm, sakdalary, sakdalary, gygyrynlaryny, molaksleri, deňiz gabyklary, deňiz gabyklary, we ş.m. goşmaly.
Şeýle-de bolsa, tune we balygyň gylyç däldigini, bu balygyň ulularynda gaty simrugda.
Dogry kislotalar zeýtun, awakado we hozlara-da sag uly, hem baý kislotalar hem baýdyr. Kokos ýagynda.
Bu önümlerde saklanylýan fatatlaryň hemmesi, beýleki balyklardan başgaça metabolirlenendigi üçin gowy hasaplanýar. Bu bedeniň, ýürek we beýniki üçin iň täsirli ýangyçdyr.
2. Adaty ertirlikleriniň ýerine, ýagly bir käse kofe içiň.
Irden çaýda ýa-da kofe-i 3-4 nahar çemçesi krem ýa-da kokos ýagyny goşuň. Bu ajaýyp ertirlik.
Size ýeterlik däl bolsaňyz, klassiki sendwiç ýa-da ertirlik naharyna üç ýumurtga goşuň.
"Kotezes" ýagdaýyna gireniňizden soň, irden açlygym, şonda açlyk çekmersiňiz. Şonda-da ertirlik edinmeli. Diňe irden süýji bilen türgenleşmäň: Diňe şeker üçin islegiňizi güýçlendirerler we günüň dowamynda rahatlandyrarlar.
3. "Şeker toplary" -dan ýüz öwüriň.
Diňe möwsümleýin, kiçi we hemişe süýji miwelerde diňe iýen bolsa, hemme zat gowy boldy. Indi bolsa, egrelerde beýle bir giptiki in engineeringenerçilik: meokarda näçe genetiki in engineeringenerçilik: meeröne, ýöne ýylyň dowamynda nirede.
Mysal üçin, üzüm. Arassa şeker toparlara bölmese, nämeler?
Glkosoza, Lakos, Surrose we beýleki şekili bedeniň içinde paýlanýar, ýöne bu ýerde "miweli şeker", göni bagyryň ýanyna gidiň. Englisholi köp mukdarda fruktyň işlemeli bolsa, ony ýeňip bilmez. Netije: Saharaza, gana gaýdyp gelýän triglisereslere (howply balyklar) öwrüler.
Bu uçarlar arteriýalaryňyza we bagryňyzda aýdyň çözülýär.
4. Postazmaga synanyşyň, ýöne et bilen.
Her kim suwyrmagyň peýdalary, hatda iman edenlerimizdenem bolan peýdalary bilýär. Logika şuňa meňzeýär: durýarsyňyz (diýen ýaly insuliniň ýykylýar) Insuliniň ýykylýar, aç-açan pikir edýärsiňiz, ýöne bedeniň agyrlygyny ýitirýärsiň.Thenöne Siziň wezipäňiz, guzda insuliniň derejesini ýitilse, bu has gowy etmegiň iki ýoly iki ýol.
Birinjiden, ýazuwyň wagtynda, özüňizi uçaryň mazmuny bolan önümlere we pes önümçiligiň, pes - ugтiklilikler bilen has uly önümçiligiň bolmagy üçin sarp edip bilersiňiz. Ikinjiden, tutuş ýurtlarda-nylardan başga-da 24 sagatda 24 sagada hiç hili 24 sagat başga zat bolup bilmez, ýagny et, ýag, ýag, ýag, ýumurtga, ýagly et, ýagly et).
5. Garaňky ajy gök önümler - beýik iýmit!
Kelem ýaly garaňky ýaprakly gök önümler adatça söýgi az. Turbyöne bu düýbünden biderek boldy: bu Agramy ýitirmek üçin ajaýyp goşant goşýan çeşmedir.
Kelem, towuk, towuk, muşgola, ysmanak, salat, salat, salat, goçitler we gorçisa üns bermeli. Tagam "tebigy", me. biraz ajy.
Fittonutriends bu ýaşyl gök önümler bilen ajy gök önümleri berýär - ajaýyp we örän peýdaly antioksiantler.
6. Hiç haçan ýumurtgalary, omelalary we kartoşkalary iýmäň.
Yghy - Ine, ýumurtganyň iň gowy tarapy. Belok, nebit bellüginden ybarat 50%, ýagdan 50%, ösüş üçin zerurdyr. Adamlaryň köpüsi, ýumurga skk diýýänligi arteriýamyza eýe bolan hyýanatçylygyň çeşmesidir diýip pikir edýärler, ýöne beýle däl. Eggsumurtgalarda holesteriniň arteriýasynda barlanmaýar, bu ýerdäki semiz "sagdyn".
Indi kartoşka hakda. Petekiýadan başga gymmatly iýmitlenmeýär, öz içine almaýar. Emma adam saglygyny negatiw täsir edýän galyngata maddalardan doly.
7. COCOCOM - Taňrynyň hormaty ýitgisi!
Kokoslar - Bu "The diýen" bolan "filmon diýen ýaly" bolan peýdasy ýok, "Panerson" diýýär. Bu bölekleýin, sebäbi bu miwelerde ugulanlyk ýok diýen ýaly. Bölekleýin ýa-da ortaça zynjyryň uzynlygynyň (mccs) doly trigliseriddir. Kokos nebit ýagy, adatça, olaryň 66% -inden durýar.
MTC gaty gowy energiýa. Bu maddalar bedeninde ýakylandan soň, Kemones emele edilýär (gümürtik ýangyç elementlerine "" ýangyç elementlerine "alternatiwa baryp, bu iň peýdaly ysly balyklaryň iň peýdaly görnüşi.
Şonuň üçin kokutatlaryň yzygiderli ulanylyşy yzygiderli ulanmak, rak, alzamym keselleriniň we "Aljak gaçgusynyň" ajaýyp çäresidir.
8. Grek gatyk iýiň.
Pes ýagly we şekersiz pes bolmaly. Hasapradan bolsa, onda, gaty, süýji däl.
Onuň bilen beýik belok aksiýasyny we peýdaly uglewod alarsyňyz. We miwe salkyksyz iýip bilmeýän bolsaňyz, diňe bir kiçijik miwe goşmak has gowudyr.
9. Alkogol içip bilersiňiz.
Pes uglerod diýjiliginiň artykmaçlygy, kaloriýa hasaplamagyna mümkinçilik bermeýär. Siziň maksadyňyz, uglewodlaryň akymyny bedene bölmek.
Söýgi içmek üçin gowy habar. Esasy zat piwo içmek däl, sebäbi bu ýükden doly. Gowalmadyk içgilere ünsi jemläň: viski, viski, rum, voda, vodaca, vodak. Olaryň hersinde nol ugrukdyryjy. Elbetde, olary gaz bilen garyşdyrmasa.
10. Işlemäň.
Ylgaýandygyny teklip edýän gözlegler, hakykatdanam horlanmagyň iň gowy usuly däldigini görkezýän gözlegler bar. Gysga wagtyň içinde gysga, ýöne aşa içerki iş we gaty intensiw türgenleşiklere çykyň. Myşsalary "ýakmaga" we has köp kislorod iýmäge mejbur edýärler.
Hoş Habar - Doly salymdan soňky gündelik türgenleşik üçin ýeterlik 5-10 minut ýeterlikdir. Garyplar - bu döwürde iň ýokary adamdan tabşyrmaga wagtyňyz bolmaly. Bu minutlarda, mümkinçilikleriňiziň çäginde işlemäge synanyşyň. Bedeni "silkitmäge" mümkinçilik beriň.
Maksadyňy diňe horlanmakdygyny ýadyňyzdan çykarmaň. We bu, aşa çalt ýükli gysga maşklar iň laýyk gelýär.
Çeşme