Beauty Ekaterina Andreeva โปรแกรมทีวีชั้นนำ "Time" ดูดีมาก! คุณรู้หรือไม่ว่าเธออายุเท่าไหร่ 52! และใครจะให้? ไม่มีใคร!
"มันไม่ยากที่จะอยู่" แคทเธอรีนกล่าว - ฉันเต็มใจเปิดความลับทั้งหมดของฉัน!
นอนหลับในความมืดและเย็น
- ห้องนอนไม่ควรสูงกว่า 18-20 องศา เพื่อสุขภาพและความงามต้องการความเย็น แม้ในฤดูหนาวฉันมักจะเปิดหน้าต่างตอนกลางคืน แขวนผ้าม่านแน่นบนหน้าต่าง หลังจากทั้งหมดเมลาโทนินผลิตในที่มืดซึ่งช่วยให้สิ่งมีชีวิตฟื้นตัวได้
ไปที่สัตว์ร้ายและนอนหลับแปดชั่วโมง
- ฉันพยายามเข้านอนเวลา 22.00 น. เพราะจาก 22 ถึง 24 ชั่วโมงในการพัฒนาฮอร์โมนที่มีความรับผิดชอบต่อความงามและความงาม! ไม่น่าแปลกใจที่อังกฤษเรียกว่า "สลิปความงาม" สองชั่วโมงนี้ - นั่นคือความงามของการนอนหลับ Spleate อย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับหมอนกระดูกศัลยกรรมกระดูก!
ยืนขึ้น
- ตื่นขึ้นมาไม่เกินแปดในตอนเช้า บางครั้งฉันตื่นหก!
จากเตียงไม่กระโดดขึ้นทันที ดึงออกมาครั้งแรกแล้วสรรเสริญตัวเอง 10 ครั้งบนหัวของคุณ จากนั้นปล่อยให้หู - 15 เท่าตามเข็มนาฬิกาและมาก - ต่อ หลังจากนั้นเริ่มค่อยๆบิดหัวของคุณซ้ายขวา และดังนั้น - 100 ครั้ง! คุณจะรู้สึกว่าพลังงานเติมเงินให้คุณได้อย่างไร! มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่คมชัดจากสถานะหนึ่งเป็นอันตรายต่อผู้อื่นมาก และ- - ซื้อนาฬิกาปลุกด้วยเสียงที่เงียบสงบและน่ารื่นรมย์สำหรับคุณ
ดื่มน้ำสะอาด
- สิ่งแรกที่ฉันทำลุกจากเตียงฉันดื่มน้ำหนึ่งแก้ว ในขณะเดียวกันก็ควรเป็นอุณหภูมิห้อง และไม่มาจากเครน! มันคุ้มค่าที่จะมีตัวกรองหรือซื้อน้ำดื่มบรรจุขวดในร้าน โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบแร่ที่ไม่ใช่คาร์บอเนต ในหนึ่งวันคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1, 5 ลิตรต่อชั่วโมงก่อนหรือหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
เลือกชาที่เหมาะสม
- ฉันไม่ดื่มกาแฟ แต่ฉันรักชามาก! สีเขียวโดยเฉพาะอย่างยิ่ง แต่ไม่ใช่จากซอง แต่คัสตาร์ดจากใบชิ้นเดียว ในเวลาเดียวกันเพียงคนเดียวที่ไม่เกินแปดเดือนนับจากช่วงเวลาของการเก็บเกี่ยวและเก็บไว้ในตู้เย็น ฉันมีตู้เย็นพิเศษสำหรับชาจากประเทศจีน
ข้าวต้มอาหารเช้า
- ในตอนเช้าฉันกินหลังจากยิมนาสติกเท่านั้น ผลเบอร์รี่อาหารเช้าและกระแทกจากธัญพืชที่ปรุงด้วยน้ำ บางครั้งเพิ่มผลไม้แห้งและถั่วในพวกเขา ฉันรักบัควีทและข้าวดำ
เมนูเพื่อสุขภาพ
- ฉันไม่กินหลังจากผ่านไป 19 ชั่วโมง และเราไม่กินอะไรก็ได้มันเยิ้มหวานเกลือแป้งและกระป๋อง! ไม่มีเนื้อสัตว์ในเมนูของฉัน เรากินซีเรียลปลาผักและผลไม้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ผลิตภัณฑ์นมช่วยให้ตัวเองสัปดาห์ละครั้งหรือสองสัปดาห์! แต่ละคนมีชีวิตอยู่เกือบสามกิโลกรัมของเชื้อราที่หลากหลายแบคทีเรียและจุลินทรีย์ นมและผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดกระตุ้นการสืบพันธุ์ของสิ่งมีชีวิตเหล่านี้! ทำไมต้องโหลดระบบภูมิคุ้มกันของคุณ?
ผลิตภัณฑ์ดิบที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม
- ไม่มีสารเคมีเจือปน! ทุกอย่างเป็นธรรมชาติเท่านั้น! ตอนนี้มีซัพพลายเออร์ของ byoproducts ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม อ้างถึงเป้าหมายในการกินแบบมีคุณภาพ - คุณจะพบว่าอาหารดังกล่าวสามารถซื้อได้อย่างแน่นอน! พยายามที่จะให้ความพึงพอใจกับผลิตภัณฑ์ที่สามารถกินดิบ: ผลเบอร์รี่, ธัญพืชงอก, พืชสีเขียว, ผัก, ผลไม้, ถั่ว
เตรียมความพร้อม
- เมื่อทำอาหารไม่เคยอุ่นน้ำมันเมื่อเริ่มเน้นสารที่เป็นอันตราย! ปฏิเสธไฟใหญ่ และที่ดีที่สุดของทั้งหมด - ซื้อกระทะพิเศษซึ่งอาหารเนื่องจากความดันสูงเตรียมไว้ที่อุณหภูมิต่ำ จากนั้นสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดจะถูกเก็บรักษาไว้ในนั้น! หากคุณปรุงอาหารในเตาอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิไม่เกิน 120 องศา
เกลือ - ใช่, น้ำตาล - ไม่!
- จำเป็นต้องใช้เกลือกับร่างกายของเรา แต่จำเป็นต้องใช้มันในปริมาณที่น้อยที่สุด - นาวิกโยธิน แต่น้ำตาลที่ฉันเปลี่ยนผลไม้แห้งน้ำผึ้งและฟรุกโตสอย่างสมบูรณ์
ชั่งน้ำหนักและรวดเร็ว
- ประหยัดน้ำหนักง่ายกว่าการกำจัดกิโลกรัมพิเศษ ฉันถือเครื่องชั่งในมือเสมอ และถ้าลูกศรเหวี่ยงไปข้างหน้าทำทุกอย่างทันทีเพื่อกลับเธอกลับมา! เมื่อคุณต้องการฉันสามารถนั่ง 10 วันบนน้ำ หรือบนชาเขียวและข้าวโดยไม่มีเกลือ! แต่ไม่หันไปใช้สุดขั้วเช่นนั้นก็เพียงพอที่จะทำตามโพสต์ทั้งหมด ฉันยังร้องเพลงอีกครั้งในวันพุธและวันศุกร์
ดูแลกีฬา
- เพื่อให้ร่างกายยังคงกระชับและผอมมันจะต้องได้รับการฝึกฝน ฉันไปออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์สามในโยคะสอง - บน Tai Chi เป็นยิมนาสติกสุขภาพจีน - และอีกสองคน - บนพิลาทิส - ระบบการออกกำลังกายพิเศษ บวกสระว่ายน้ำ โดยทั่วไปรถไฟและในตอนเช้าและในตอนเย็นหลังเลิกงาน
ไปอย่างรวดเร็ว
- ปัญหาน้ำหนักส่วนเกินจะออกไปโดยไม่มีร่องรอยถ้าคุณจะเดินมากและรวดเร็ว หมายเหตุ: ไขมันเริ่มที่จะเผาไหม้หลังจากนาทีที่ 30 เท่านั้น ดังนั้นจึงใช้โอกาสใด ๆ ในการเดิน! แน่นอนว่าคุณสามารถทำงานได้ แต่ในระหว่างการวิ่งมีการสั่นสะเทือนขนาดเล็กและสมอง
ทำความสะอาดผิว
- หนึ่งหรือสองสัปดาห์ต่อสัปดาห์ฉันไปซาวน่า แต่การปอกเปลือกไม่ได้! แต่สัปดาห์ละครั้งฉันทำหน้ากากขึ้นอยู่กับเครื่องสำอางของ บริษัท ฝรั่งเศสหนึ่งแห่ง มันมีสารสกัดจากพืชที่เก็บในที่ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม สัปดาห์ละครั้งฉันยังทำในร้านเสริมสวยที่เรียกว่าการบำบัดด้วยออกซิเจนและการนวดพลังงานของใบหน้าด้วยซิลเวอร์ Alerones - ให้ผลการฟื้นฟูที่แข็งแกร่ง!
อย่าอาบแดด
- อัลตราไวโอเลตทำให้เกิดริ้วรอยผิวในช่วงต้น! ดังนั้นฉันไปที่ชายหาดในชุดว่ายน้ำปิดด้วยความแข็งแรงอย่างน้อย 50 หน่วยในหน้าและร่างกาย ในเวลาเดียวกันฉันนั่งลงตลอดเวลาภายใต้ร่ม! เกี่ยวกับห้องอาบแดดโดยทั่วไปเงียบ!
อย่าสูบบุหรี่และดื่มไวน์
- ฉันไม่สูบบุหรี่มานานกว่าสองปี มีความสุขอันยิ่งใหญ่! มันดีกว่ามากที่จะรู้สึกโดดเด่นแม้กระทั่งกลิ่นที่บางที่สุดและแน่นอนผิวก็ขอบคุณฉัน - สีที่สวยงามของใบหน้า ดังนั้นความท้าทายอย่างเร่งด่วน! สำหรับแอลกอฮอล์ ... ไวน์แห้งมีประโยชน์ต่อสุขภาพในปริมาณที่น้อยมาก ฉันชอบจอร์เจียสเปนและโปรตุเกส
เครื่องสำอางขั้นต่ำ
- หากผิวหนังเป็นที่ดูแลอย่างดีการแต่งหน้าอาจไม่ต้องการเลย แต่ถ้าคุณต้องการ "วาดอะไรบางอย่าง" บนใบหน้าฉันสงสัยว่าเครื่องสำอางขั้นต่ำ ดูพรมจุ่มลงในผงเปล่งประกายบนริมฝีปากมาสคาร่า - บนขนตา แต่งหน้าสดใสตามกฎเก่า
ให้ความรู้แก่ญาติอีกครั้ง
- เพื่อนำไปสู่การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นยากมากหากไม่มีคนที่มีใจเดียวกัน ดังนั้นโดยไม่หยุดยั้งดึงธุรกิจญาตินี้อย่างช้าๆ สามีและลูกสาวของฉันอย่างฉันอย่ากินเนื้อสัตว์ดื่มน้ำสะอาดและมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา
ทำงานและไม่รีบเร่งที่จะเกษียณ
- ต่อมาคุณจะเกษียณอายุยิ่งคุณจะยังเด็กอยู่ได้นาน! แม้แต่คนเฒ่าคนแก่ที่ทำงานในญี่ปุ่น ดังนั้นจึงมีตับยาวจำนวนมาก งานขยายทั้งปีและเยาวชน!
อย่าโกรธและไม่อิจฉา
- ติดตามสภาพจิตใจของคุณ ทันทีที่คุณเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่ในความสามัคคีกับคุณและโลกรอบ ๆ คุณจะหยุดโกรธและอิจฉาแจ้งการเปลี่ยนแปลงทันที: และริ้วรอยถูกปรับระดับและดวงตาจะเปล่งประกายและรูปที่จะใช้งานได้! คำขวัญของฉัน: "ให้ฉันพระเจ้าความสงบของจิตใจที่จะยอมรับสิ่งที่ฉันไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ให้พลังในการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ฉันทำได้และให้ภูมิปัญญาที่จะไม่สับสนกับอีกคนหนึ่ง!"