อาหารเช้าอร่อยและรวดเร็ว: ข้าวโอ๊ตขี้เกียจในขวด

มีข้าวโอ๊ตทุกเช้า - ไม่ใช่แค่กฎอีกประการหนึ่งที่ผู้ปกครองหลายคนพยายามปลูกฝังลูก ๆ จากวัยเด็ก และนี่ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือความตั้งใจ ผู้ใหญ่รู้ว่าข้าวโอ๊ตมีวิตามินและไมโครเซลล์จำนวนมากที่ไม่เพียง แต่ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ แต่ยังมีผลในเชิงบวกต่อผิวหนังระบบกระดูกหัวใจและกล้ามเนื้อ

แต่อุปสรรค์คือหลายคนไม่ชอบรสชาติของจานเช่นนี้ แม้จะเพิ่มผลไม้ที่คุณชื่นชอบและน้ำตาลเล็กน้อยเราก็ขยับชามออกไปหลังจากช้อนแรก ทุกอย่างเหมือนในวัยเด็ก รู้ว่าสำนักงานบรรณาธิการของเราพบวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้คุณตกหลุมรักข้าวโอ๊ต และชื่อของเขาคือข้าวโอ๊ตขี้เกียจในธนาคาร ตามชื่อของตัวเองถือว่าคุณจะไม่ต้องปรุงอาหาร

สูตรพื้นฐาน

เราเสนอให้ทำความคุ้นเคยกับสูตรพื้นฐานและหลังจาก - เพื่อปรับปรุงมันเล็กน้อย

1. ใช้ปูพื้นกระจกด้วยฝา
2. เติมเต็มด้วยสะเก็ดไม้โอ๊ตขนาด 30 กรัม, โยเกิร์ตธรรมชาติ 50 กรัม, 80 กรัมของนมไขมันต่ำ
3. ปิดความจุด้วยฝาแล้วเขย่ามันหลายต่อหลายครั้งเพื่อให้ส่วนผสมทั้งหมดเชื่อมต่อกัน
4. เลือกผลไม้หรือผลเบอร์รี่ที่คุณชื่นชอบ (30-40 กรัม) เพิ่มความกะทันหันและผสมส่วนผสม
5. ปิดขวดอย่างแน่นหนาแล้วส่งไปที่ตู้เย็นในตอนกลางคืน

ตัวเลือกอาหารเช้านี้สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้สองสามวัน นอกเหนือจากสูตรพื้นฐานแล้วเราเสนอแนวคิดที่ยอดเยี่ยมอีก 5 ข้อที่คุณจะชอบอย่างแน่นอน เพียงเลือกสิ่งที่ดูเหมือนว่าคุณอร่อยที่สุดและปรุงอาหารเช้าเป็นประจำ!

ข้าวโอ๊ตกับเชอร์รี่และช็อคโกแลต

ส่วนผสม

• 30 กรัมของเกล็ดข้าวโอ๊ต
• นม 80 กรัม
• โยเกิร์ต 50 กรัม
• 1 ช้อนชา เงิน
• 0.5 ชม. L. vanillina
• 1 ช้อนโต๊ะ l. ช็อคโกแลตสีดำพื้นดิน
• เชอร์รี่สับ 50 กรัม

ผสมในธนาคารส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นเชอร์รี่และช็อคโกแลต ปิดฝาปิดให้สนิทเพื่อให้ทุกอย่างผสมกันดี จากนั้นเพิ่มเชอร์รี่และช็อคโกแลตที่หั่นบาง ๆ ผสมทั้งหมดและส่งคืนไปยังตู้เย็น

ข้าวโอ๊ตกับส้มและแมนดาริน

ส่วนผสม

• 30 กรัมของเกล็ดข้าวโอ๊ต
• นม 80 กรัม
• โยเกิร์ต 50 กรัม
• 1 ช้อนชา เงิน
• 1 ช้อนโต๊ะ l. สีส้มจาม่า
• 1/4 ถ้วยของแมนดารินแห้ง 1/4 ถ้วย

ผสมส่วนผสมทั้งหมดในธนาคารอื่นที่ไม่ใช่ภาษาจีนกลาง ปิดขวดด้วยฝาจับทุกอย่าง หลังจากเพิ่มส้มเขียวหวานและกวน ส่งไปที่ตู้เย็นในตอนกลางคืน

mokko-oatmeal

ส่วนผสม

• 30 กรัมของเกล็ดข้าวโอ๊ต
• นม 80 กรัม
• โยเกิร์ต 50 กรัม
• 1 ช้อนชา เงิน
• 1 ช้อนชา ผงโกโก้
• 0.5 ชม. L. กาแฟที่ละลายน้ำหย่าร้างใน 1 ช้อนโต๊ะ l. น้ำร้อน

ผสมในขวดนมข้าวโอ๊ตและโยเกิร์ต เพิ่มโกโก้น้ำผึ้งและกาแฟ ปิดขวดด้วยฝาแล้วเขย่าทุกอย่าง ทิ้งไว้ในตู้เย็นทั้งคืน

ตอม่อกับอบเชยและแอปเปิ้ล

ส่วนผสม

• 30 กรัมของเกล็ดข้าวโอ๊ต
• นม 80 กรัม
• โยเกิร์ต 50 กรัม
• 1 ช้อนชา เงิน
• 0.5 ชม. L. ข้าวโพด
• 1/4 ถ้วยแอปเปิ้ลน้ำซุปข้น

หลังจากที่คุณเติมเต็มธนาคารด้วยข้าวโอ๊ตโยเกิร์ตนมอบเชยและน้ำผึ้งใกล้กับฝาและเขย่า หลังจากเพิ่ม Apple Culee หรือชิ้นส่วนของ Apple Fresh และผสมส่วนประกอบทั้งหมด ออกจากข้าวโอ๊ตในตู้เย็นในตอนกลางคืน

ข้าวโอ๊ตกับกล้วยและโกโก้

ส่วนผสม

• 30 กรัมของเกล็ดข้าวโอ๊ต
• นม 80 กรัม
• โยเกิร์ต 50 กรัม
• 1 ช้อนชา เงิน
• 1 ช้อนชา ผงโกโก้
• กล้วยหั่นบาง ๆ 1/4 ถ้วย

ก่อนอื่นผสมในธนาคารข้าวโอ๊ตโยเกิร์ตน้ำผึ้งโกโก้และนม หลังจากที่คุณปิดขวดและส่ายหลายครั้งเพิ่มกล้วยสุก ส่งส่วนผสมไปยังตู้เย็นตลอดทั้งคืน

แหล่งที่มา