Одамон аксар вақт тааҷҷуб мекунанд: чӣ гуна хӯрок хӯрдан лозим аст, агар даромадҳо имкон намедиҳад, ки меваҳои экзотикӣ, филмҳо, тухмиҳои Чиа ва дигар суперфидорҳои мӯдро манъ кунанд? Аммо дар байни шиносоӣ, мо инчунин имкониятҳои арзон барои маҳсулоти ватаниро дорем, зеро онҳое ҳастанд, ки ба консолҳои "Супер" комилан сазоворанд.
Дар сари суфра - ҳамаи судшавандагони панҷумҳои "мо ва дар сари суфра - таърихшиносони ҳайвони русии Олга ва Павкин, инчунин ғизогирии Екатерстон Екатерист Екатерстри Алкеристӣ Экатерист Екатерист Екатерист Екатерстри Алкеринист Екатерстон Экатерстри - Белов. Ин ширкате буд, ки мо дар барномаи навбатии "ғизо" ва макони телевизионӣ NTV шомил шудем. Ва пешсаф Сергей Малозов дар бораи хусусиятҳои маъруфи Русия ва на он қадар дастгирӣ "нақл кард.
1. лаблабу.
Ин чӣ дар он аст? Нитрат! Ва дар аслии калом. Бо сабаби намакҳои кислотаи нитенрикӣ, раиси сурх қодир аст, ки истодагарии баданро баланд бардорад. Нитратҳо дар бадани мо ба беъдоди нитроген табдил дода мешаванд, ки мубодилаи моддаҳоро таҳрик медиҳад, фаъолияти мушакҳоро беҳтар мекунад ва фишорро коҳиш медиҳад ва зарфҳоро коҳиш медиҳад. Чунин эффекти аниматсионии лаблабу як панир, пухта, судак, ҳатто консерваьост. Мисли дигар, лаблабу дорои миқдори зиёди нахи нахи нахи нахи, минералҳо, витаминҳои B-ро дар бар мегирад, дар ҳоле ки дар он чанд калорияҳо мавҷуданд.
Дар ин ҷо як дорухат аст - лаблабуи мариновани
Компонентҳо:
Ширинҳо судак - 3 дона.
Шакар - 300 г
Намак - 1 tsp.
Сирко 9% - 1 tbsp. л.
Об - 1 л
Зарфҳои тунд ба таъми
Пухтупаз:
Барои маринадаи классикӣ, як косаеро бо об ба оташ гузоред, намак, шакар ва сирко илова кунед. Курқаро худсарона буред ва ба зарфе стерилизатсияро фиристед. Ҳамчун маринад напазед, сардтарро ба онҳо рехт, якчанд анбори карнавакро ба кӯза илова кунед ва сарпӯшро маҳкам кунед. Пас аз ду ё се рӯз, газак омода аст.
2. Polba
Пушкин Балда, ки ба харсаш кор кард, худро дар қатори дигар чизҳо ҷуръат кард, инчунин хидмати махсусро дорад: "Ман як ҳубҳи судак дорам". Ин ғалладона ба наздикӣ ворид шуд. Санла хеши ваҳшии гандум аст, дар як вақт, аз сабаби ҳосилнокии камтар, сахт ва душворӣ дар омодагӣ ба он нарасид. Ҳоло шарҳи боз диққати худро кашид, зеро манфиати зиёде ба даст овард.
- ғалла дар ниҳонӣ боқӣ мемонад.
- Бале. Он аз ҳадди ниҳоии маъданҳо ва витаминҳо бой аст.
- Шумо аз нуқтаи назари парҳезии худ ҳастед. - Ва ман бо пухтани ман ҳастам. Ва ӯ ба ман маъқул аст, ки ғалла дар давлат боқӣ мемонад, ки имрӯз юғи солона номида мешавад. Яъне, алоҳидагӣ, алоҳида, бе часпидан бо дигарон.
Ба нимсолаи омодагӣ бад шуд, ғаллаи сахт метавонад барои бисёр хӯрокҳо заминаи олӣ шавад. Масалан, як ниҳонӣ бо сабзавот ва мурғобӣ хӯроки нисфирӯзии серғизо мебошад. Дар он ҷо сафедаҳо мавҷуданд, карбогидратҳои дурусти бозӣ, инчунин нахи парҳезӣ. Паноҳ паноҳгоҳ аз витаминҳои гурӯҳе, ки барои фаъолияти муқаррарии системаи асаб масъуланд ва иммунитҳои хуб доранд. Дар ин ҷо витамини RR - Ниакин нисбат ба дигар crops: Artcate, биринҷ, биринҷ ва ҳатто филмҳои мӯд. Ин модда сатҳи холестирин хунро устувор мекунад, инчунин хеле муфид барои пӯст.
Сафеда бо мурғ ва сабзавот
Компонентҳо:
Pret - 300 г
Duck conf - 300 г
Пиёз - 1 компютер.
Сабзӣ - 2 дона.
Равғани хокистарӣ - 20 г
Намак мечашонем
Қаламфури дар таъми
Пухтупаз:
Дар оташи хурд напазед напазед напазед напазед ба нимсолаи сол (тақрибан бист дақиқа). Пиёз ва сабзӣ бурида ва дар хароб бо равғани кандашуда мегузаранд. Вақте, ки сабзавот "тиллоӣ" мешаванд, ба онҳо ғалладонаро фиристед ва барои понздаҳ дақиқа ба онҳо ғалладона фиристед. Duck ба нахҳо тақсим карда, дар як ниҳонии тайёр кард.
3. Вартар
Префиксҳо суперфармо мебошанд - ба гуфтаи ғизо, комилан сазовори сазовори сазовори сазовори сазовори сазовори эҳтиром ва бештар маъмул аст. Ба манфиати он, он ба килоии пешбарии хориҷӣ муқоиса карда мешавад. Ҳардуи сафеда, растанӣ, оҳан ва калтсий бой мебошанд. Аммо фарбеҳ дар ярмаи дар ярмаи се маротиба камтар аст, ва инчунин барои сокинони кишвари мо аҳамияти таъхирнопазир аст. Он яроқро аз филмҳо арзонтар мекунад, ки 10-7 маротиба арзонтар аст.
Илова ба porridge оддӣ, роҳҳои дигари хӯридан барои маҳсулоти муфид мавҷуданд, масалан, бисёр дорухатҳо аз орди ярмаи ҳастанд. Дар Русия pancakes пухта дертар аз он буданд. Чунин pancakes ҳатто сурхро интихоб карданд, зеро ҳангоми пухтани орди ярч нишаста ракета медиҳад.
- Шумо метавонед орд аз ятро сабз гиред - чунон ки дар Русия ҳамеша буд. Ҳоло, мо онро аз ярмаи бирён дорем.
- Хуб, ин мероси Никита Сергевич Хрущев, пеш аз фиристодани фурӯш ба Fry оғоз ёфт.
Бо роҳи, фоидаҳо дар якдилии сабз ва қаҳваранг тақрибан якхела аст. Мутахассисон тасдиқ мекунанд.
Pancakes ятрих
Компонентҳо:
Орди ярмаи - 150 г
Орди гандумӣ - 150 г
Kefir - 500 мл
Чакҳои тухм - 1 компютер.
Об - 200 мл
Шакар - 2 tbsp. л.
Намак мечашонем
Кислотаи лимӯ - ¼ chl
Сода РОЙГОН - ½ TSP
Пухтупаз:
Орди ятрих ва оби гарм пухтан ва барои бист дақиқа тарк. Орд орди гандумӣ, рехт Кейфир, тухмро пора кунед ва ҳама чизро бо саника омехта кунед. Шакар - намак, кислотаи лимуи ва содаи. Бори дигар абрҳоро. Бисёре аз "халалдоршавӣ" имконнопазир аст, вагарна pancakes 'fluffy "кор намекунад. Барои сӯзондани хамир ва fry аз ду ҷониб аз ду тараф дар табақ гарм.
4. Насл
Ин Берри бо ранги дурахшон ва бӯи меваи боллазату шањдбори дар рӯзҳои қадимӣ Сибир номида мешавад. Он барои равған, пухт, KISins, Grazers омода шудааст. Дар панҷуми мо мо як дорухат муосирро дар бар мегирем - желе тозае баҳр.
Маҳсулоти аҷоиб, муфид ва устухон, ва торт, ва шарбат. Бо ранг мо мефаҳмем, ки бета Каротин (пропитамин а) мавҷуд аст. Аммо ҳам tocopopherol (витамини E) вуҷуд дорад. Яъне, дар миқдори калон витаминҳои ҳалшаванда мавҷуданд. Берри Берри ҳанӯз ҳам кислотаи palga-7-ро дорад, ки ба луоб ва пӯст таъсири намнокӣ ва захмдор аст барои чарм.
Get OMEGA-7, шумо ҳоло ҳам метавонед Макадамияро тарк кунед. Аммо барои як кило тақрибан 2 ҳазор рубл талаб мекунад. Бале, ва дар ҳама ҷо фурӯхта намешавад.
Компонентҳо:
Ангат баҳр - 400 г
Шакар - 500 г
Об - 500 мл
Желатин - 20 г
Пухтупаз:
Қафаси ангат аз ҷумбонидан хамиртаъм кунед, афшураро ғун кунед ва онро ба таъхир андозед. Дар Шиллик, рехтани оби боқимонда бархӯрд ва оташ. Иловаи шакар. Чӣ гуна об ҷӯшонида мешавад, оташро хомӯш кунед ва желатини омодашударо ба об поён диҳед. Ниқоб бори дигар MINFING. Ҳоло вақти илова кардани афшура (ин, витаминҳо бештар мешавад). Шумо метавонед дар шаклҳо рехтед! Дар ҷои хунук желе гузоред, рӯзи дигар шуморо ламс кардан мумкин аст.
5. Лен
Флакс - маҳсулоти анъанавӣ барои Русия, ки муддати дароз фаромӯш карда буд, аммо акнун ба парҳез воридшаванда. Он аз ҳисоби фаровонии кислотаҳои равғани полиунтуризатсияшуда арзишманд аст, ки аз ҷониби бадан истеҳсол нашудаанд, аммо барои мағзи сар, дил ва зарфҳо хеле муҳим аст. Бо омезиши ин моддаҳо, равғани зайтун аз зода хеле беҳтар аст, ҳарчанд таъми мушаххас маҳсулоти худро барои маъмул шудан намедиҳад. Он дорои хислатҳои бебаҳо ва бештари oomega-3 кислота мебошад. Сатҳи рӯзона танҳо як қошуқи аст.
Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки Лен ба пешгирии саратони сина кӯмак мекунад ва инчунин таъсири маводи мухаддирро тақвият медиҳад, агар ин беморӣ аллакай дастрас бошад. Кеден Маҳсулоти мағозаҳои мо ҳоло бисёриҳо ҳастанд, шумо метавонед равған, тухмиҳо, тухмиҳо харед. Аз инҳо, шумо метавонед қаҳваранг кунед. Инак барои ин дорухат:
Компонентҳо:
Linen орд - 200 г
Асал - 5 tbsp.
Об - 100 мл
Тухми зағир барои sprinkles
Дар орд, об рехт (каме каме), хамирро хамир кунед. Дар давоми сӣ дақиқа хунук кунед. Асал илова кунед ва ҳама чизро бодиққат омехта кунед. Барои дастҳои хурди (2-3 см) дастҳо (2-3 см) ва онҳоро ба тухми зағир буред. Бонбони омода аст, шумо метавонед баланд шавед!
Ва дар ин ҷо тамоми ҳикояи видеоӣ дар бораи Суперфудди Русия аст:
Манбаъ