Зебоӣ Екатерина Андреева, Барномаи устувори телевизионӣ "Вақт", ба назар бузург! Шумо медонед, ки ӯ чандсола аст? 52! Ва кӣ хоҳад дод? Ҳеҷ кас!
"Муносибат кардан душвор нест" мегӯяд Кэтрин. - Ман бо омодагӣ тамоми асрори худро кушоям!
Дар торик ва хунук хоб
- хонаи хоб набояд аз 18-20 дараҷа бошад. Барои саломатӣ ва аз ин рӯ зебоӣ, хунукӣ лозим аст. Ҳатто дар зимистон, ман ҳамеша тирезаро мекушам. Пӯшидани чӯбҳои қатъӣ дар тирезаҳо. Охир, Мелатонин дар торикӣ истеҳсол мешавад, ки ба организм мусоидат мекунад.
Ҳайвони ваҳшӣ ва дар хоб бедор шавед
- Ман мекӯшам, ки соати 10 соати 10-ум ба хоб равам, зеро дар соати 22 то 24 соат дар хоб як гормон таҳия шудааст, барои ҷавонон ва зебоӣ, масъул аст! Тааҷҷубовар нест, ки ба ин ду соат "Самвоқи зебоӣ" занг занед - ин зебоии хоб аст. Ҳадди аққал ҳашт соат дар як рӯз ва беҳтараш дар болини ортопедӣ.
Марҳилаҳо
- на дертар аз ҳашт саҳар бедор шавед. Ман баъзан шашро мешавам!
Аз бистар фавран ҷаҳида нашавед. Аввал берун кашед ва пас аз сари худ 10 маротиба ситоиш кунед. Сипас гӯшгоҳҳо бигзор гӯшгоҳҳо - 15 маротиба афзоиш ва аз ҳад зиёд - муқобили. Баъд аз ин, оҳиста сар кунед, сари худро рост кунед. Ва ҳамин тавр - 100 маротиба! Шумо ҳис хоҳед кард, ки то чӣ андоза аз шумо қувва аст! Зимати оҳиста-оҳиста баланд шудан зарур аст, зеро гузариши тез аз як давлат ба дигараш зараровар аст. Ва ҳол - харидани соати зангдор бо садои ором, гуворо харед.
Оби тозаро бинӯшед
- Аввалин коре, ки ман мекунам, аз хоб рафтан, ман як пиёла об менӯшам. Ҳамзамон он бояд ҳарорати хонагӣ бошад. Ва на аз зери кран! Худро барои филтрҳо ёфтан ё харидан дар мағоза харидан лозим аст. Шахсан, ман минералро ғайримарказӣ дӯст медорам. Дар як рӯз ба шумо лозим аст, ки ҳадди аққал 1, 5 литр обро дар як соат пеш аз ё як соат пас аз хӯрдан нӯшед.
Чойи мувофиқро интихоб кунед
- Ман қаҳва нӯшида истодаам, аммо ман чойро хеле дӯст медорам! Махсусан сабз. Аммо на аз халта, балки як нигаҳдошт, аз баргҳои яктарафа. Ҳамзамон, танҳо як нафаре аз ҳашт моҳ аз лаҳзаи ҷамъоварии ҳосил нест ва дар яхдон нигоҳ дошта мешавад. Ман ҳатто яхдонҳои махсуси чой аз Хитой дорам.
Порриди наҳорӣ
- Дар субҳ Ман танҳо пас аз гимодица мехӯрам. Буттамева субҳона ва канораҳо аз тамоми донаҳо дар об пухта мешаванд. Баъзан меваҳои хушк ва чормащзро дар онҳо илова кунед. Ман ярмаи ва биринҷи сиёҳро дӯст медорам.
Менюи солим
- Ман пас аз 19 соат намехӯрам. Ва мо чизе равған, ширин, намакин, орд ва консервро намехӯрем! Дар менюи ман гӯшт нест. Мо танҳо ғалладона, моҳӣ, сабзавот ва миқдори ками меваҳоро мехӯрем. Маҳсулоти ширӣ дар як ҳафта ё ду ҳафта як маротиба иҷозат медиҳад! Ҳар як шахс қариб се кило forgi, бактерияҳо ва микробҳоро зиндагӣ мекунад. Шир ва ҳама маҳсулоти ширӣ афзоиши ин организмҳоро ҳавасманд мекунанд! Чаро системаи иммунии худро бор кунед?
Маҳсулоти хоми экологӣ тоза
- дигар иловаҳои кимиёӣ! Ҳама чиз танҳо табиӣ аст! Ҳоло таъминкунандагони биологии аз ҷиҳати экологӣ тоза мебошанд. Ҳадафро талаб кунед, ки бихӯред, шумо бешубҳа дар куҷо харидан мумкин аст! Кӯшиш кунед, ки ба маҳсулот афзалият диҳед, ки ба маҳсулоти хом ниёз дошта бошанд: буттамева, донаҳои сабзкардашуда, сабзӣ, меваҳо, чормағз.
Дуруст омода кунед
- Ҳангоми пухтупаз ҳеҷ гоҳ равғанро гарм намекунад, зеро он ба моддаҳои зарарнок нигаронида шудааст! Оташи калонро рад кунед. Ва беҳтарин ҳама - ШМШ махсусро харед, ки дар он ғизо аз сабаби фишори баланд дар ҳарорати паст омода карда мешавад. Он гоҳ ҳама гуна моддаҳои муфид дар он нигоҳ дошта мешаванд! Агар шумо дар танӯр пухтан, пас боварӣ ҳосил кунед, ки ҳарорат аз 120 дараҷа зиёд нест.
Намак - бале, шакар - №.
- намо ба бадани мо лозим аст. Аммо он лозим аст, ки онро дар миқёси ҳадди аққал, беҳтар - марин истифода баред. Аммо шакар ман комилан меваҳои хушк, асал ва фруктоза иваз кардам.
Вазн ва зуд
- Вазн сарфа нисбат ба халос шудан аз килограммҳои иловагӣ осонтар аст. Ман ҳамеша тарозуи худро нигоҳ медорам. Ва агар тирҳо ба пеш ҳаракат кунанд, фавран ҳама чизро анҷом диҳед, то ӯро баргардонад! Вақте ки ба шумо лозим аст, ман метавонам 10 рӯз дар об нишастам. Ё дар чойи сабз ва биринҷ бе намак! Аммо на ба ҳама гуна ҳадде, ки ба тамоми постҳо муроҷиат мекунад. Ман инчунин рӯзи чоршанбе ва ҷумъа дигарро месароям.
Нигоҳубини варзиш
- То ки бадан мустаҳкам ва суст боқӣ монад, он бояд омӯзонида шавад. Ман дар як ҳафта се маротиба ба фитнес, ду маротиба дар йога меравам, ду - дар Тай Чи гимнастикаи саломатии Чин - ва боз ду нафар - системаи махсуси машқҳо. Плюс ҳавзи шиноварӣ. Умуман, қатора ва субҳ ва бегоҳ пас аз кор.
Бисёр ва зуд мераванд
- Масъалаҳои барзиёдии вазни бе пайгирӣ тарк хоҳанд кард, агар шумо зуд ва зудтар рафтор хоҳед кард. Эзоҳ: Равған танҳо пас аз дақиқаи 30 оғоз меёбад. Аз ин рӯ, аз имкони роҳ истифода баред! Шумо метавонед, албатта, давида, аммо дар давоми давидан як ларзиши мини муштарак ва мағзи сар.
Пӯстро тоза кунед
- як ё ду маротиба дар як ҳафта ман ба сауна меравам. Аммо пӯстҳо кор намекунанд! Аммо як маротиба дар як ҳафта ман ниқобро дар асоси косметикаи як ширкати фаронсавӣ месозам. Он иқтибосҳоро аз растаниҳо дар ҷои дӯстона ҷамъоварӣ мекунанд. Як маротиба дар як ҳафта, ман инчунин дар Салон то ба номутабии оксиген ва массажи энергия бо альюсесҳои нуқра - он таъсири шӯхии сахт медиҳад!
Офтоб нест
- ултрабунет боиси пиршавии пӯсти пӯст мегардад! Аз ин рӯ, ман танҳо дар шиноварии пӯшида бо қувват ба ҳадди аққал 50 адад дар рӯи бадан ва бадан меравам. Ҳамзамон ман ҳама вақт зери чатр нишастам! Дар маҷмӯъ дар маҷмӯъ хомӯш!
Тамоку накашед ва шароб бинӯшед
- Ман зиёда аз ду сол сигор мекашам. Халиҷо! Беҳтараш ҳис кард, ки ҳатто бӯи лоғарро фарқ мекунад ва, албатта, пӯст инчунин ба ман гуфт - ранги зебои рӯи. Аз ин рӯ, фавран мушкилӣ! Дар мавриди машрубот ... шароби хушк ҳатто барои саломатӣ дар миқдори кам муфид аст. Ман аз Гурҷистон, испанӣ ва португалӣ бартарӣ медиҳам.
Ҳадди ақали косметика
- Агар пӯст хуб нигоҳ дошта бошад, ба таври оддӣ ба ҳама лозим нест. Аммо агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ки "чизе кашед", ман дар ҳайрат будам, ки ҳадди ақали косметикии ҳадди ақалл. Ба хокистар, хока, mascara - дар он абрҳо равшанӣ кунед. Ороишҳои дурахшон, чун қоида, кӯҳна аст.
Хешовандони аз нав ҳисобида
- Тарзи ҳаёти солим хеле сахт аст, агар онҳо одамони мисли мискин набошанд. Аз ин рӯ, ғайрибузиявӣ, оҳиста дар ин бизнеси хешовандон кашед. Шавҳу духтарам, мисли ман, гӯшт нахӯред, оби тозаро бинӯшед ва ба варзиш машғул шавед.
Кор ва ба истеъфо наравед
- Баъдтар шумо ба нафақа гирифтаед, ки шумо ҷавонтар хоҳед буд! Ҳатто одамони амиқ дар Ҷопон кор мекунанд. Аз ин рӯ, хеле зиёданд. Кор ҳарду сол ва ҳам ҷавононро дароз мекунад!
Ғазаб накунед ва ҳасад надиҳед
- сурати худро пайгирӣ кунед. Ҳамин ки шумо дар ҳамоҳангӣ ва олам зиндагӣ карданро ёд мегиред, хашмгин мешавед ва ҳасад мебаред, ки тағиротро огоҳ кунед: ва узвҳо равшанӣ меёбанд, ва он чиро хоҳад кард, Шиори ман: «Ба ман диҳед, ки Худоеро, ки тағир дода наметавонам, қабул карда наметавонам ва қудрати худро тағир диҳад ва хирадро бо якдигар ошуфта накунам!»