Гросусҳо қариб нисфи менюи моро ташкил медиҳанд. Аммо баъзеи онҳо аз барои расми интихоб ва саломатӣ хатарноканд. Оё ин ҳақ аст, ки permplovka номатлуб барои мардон ва шикофаи mannn, ки Морна Роҳитро аз кӯдакон меозад? Барои наҳорӣ шармовар аст? Биёед кӯшиш кунем, ки фаҳмем.
Камбудии умумии ҳама қаламфури бузурги крахмал аст, ки дар системаи ҳозима ба глюкозаи ширин табдил меёбад. Барои тақсим кардани ҳама маҳсулот, вобаста аз он, ки онҳо ба шакар меафзояд, духтурон бо нишондиҳандаи махсус баромад карданд (Индекси глиземикӣ). Маҳсулоти зараровар аз рӯи ин нишондиҳанда - шарбати глюкоза шарҳи 100.
Ҳама ошпаз, вобаста аз GI, вобаста ба маҳсулоти зараровар индекси дар боло 70-ро истифода бурдан лозим аст (онҳо бояд ба онҳо то ҳадди имкон камтар), аз 56 то 69, ва хуб - камтар аз 55. Ҳатто Ғалладонагиҳои беҳтарин - OatMeal, яроқ ва биринҷ аз ғаллаи дароз - аслан дар сарҳади муфид ва мӯътадил дар сарҳад. Ва ин маънои онро дорад, ки он арзанда нест.
Li kashi муфид аст
Барзагад
Фоида. Оҳодӣ - Дорандаи сабт дар байни каҷитӣ оид ба мундариҷаи алюминий, борбри, оҳан. Витаминҳои гурӯҳи B, биотин, нахи гурӯҳӣ мавҷуданд. Мундариҷаи сафеда танҳо ба pesh ва яркури. Бо нишондиҳандаи гликемикӣ 55, он тақрибан дар мобайни рейтинги сатр аст.
Дар OatMeal, антиоксидантҳои табиӣ мавҷуданд, ки муқовимати организмро ба таъсири манфии муҳити атроф афзоиш медиҳанд. Калимаҳои ва фосфор барои рушди системаи устухонҳои инсон заруранд ва миқдори зиёди оҳан ҷодугаронро барои пешгирии Малокровия месозад.
Таҳқиқоти охирин нишон доданд, ки нахҳои овёс дорои унсури хеле муҳим барои кам кардани сатҳи холестероли зараровар - беклан. Истифодаи 3 г нахҳои ҳалшаванда oats oats кӯмак мекунад, ки сатҳи холестиринро 8-23% коҳиш диҳад. Оҳанги хеле хуб ва барои амалиёти муқаррарии рӯдаи меъда.
Зарар . Оҳода кислотаи aptic-ро дар бар мегирад - як моддае, ки ба таъхир афтодани калсий дар рӯда. Гузашта аз ин, кислотаи фиттика на танҳо калсийро дар бадан истифода намебарад, балки инчунин ба шӯхии зарурии устухонҳои мо. Аз ин рӯ, агар шумо нақшаи овёро риоя кунед, аввал бояд бо духтур муроҷиат кунед.
Арзан
Фоида. Дорандаи рекорд дар байни crops дар ҳузури магнит ва витаминҳои гурӯҳи V. Гурӯҳи V. PSSHNET яке аз зироатҳои ғаллаи ғалладона ҳисобида мешавад. Он аз ҷониби бадан хеле ба осонӣ ҷаббида мешавад, бинобар ин ҳатто мардум бо рӯда.
Дар мундариҷаи сафеда, моҳҳо аз биринҷ ва ҷав зиёдтар аст ва танҳо oaturas аз мундариҷаи фарбеҳ пасттар аст. Индекси GLYCIME, ба монанди гулуал, миёна. Рапенинги Мордция ба организм дар атеросклероз, диабет ва бемориҳои ҷигар аст. Он барои одамоне, ки мехоҳанд аз вазнҳои зиёдатӣ халос шаванд, беасос аст, зеро он ба тамоилҳои чарбу дар бадан монеъ ва фарбеҳро бомуваффақият бартараф мекунад.
Зарар. Бозӣ моддаҳое дорад, ки ташаккули газро зиёд мекунанд, ба одамон сабабҳои мушкилӣ беҳтаранд, ки аз он иборатанд. Дар бозӣ инчунин аксар вақт назар ба боқимондаҳои croploads, иштибоҳҳо ва шабпаракҳо рӯ ба рӯ мешаванд.
Манка
Фоида. Шояд аз тарафи croup. Манка барои аз се ду ҳиссаи аз крахмал иборат буда, кофтааст. Вай камбизоат аз ҷиҳати витаминҳо ва микроэлементҳо. Он дорои мундариҷаи протеин дорад, аммо протеин дар бемории Селия, ки дар бемории Селия мавҷуд аст - бемории вазнини меросӣ.
Рамзҳои semolina босуръат ғелонда, хуб ғарқ шуда, миқдори ҳадди ақали нахи (0.2%). Порравҳои акати моеъ дар парҳез иборатанд, ки барои бемориҳои рӯдаи руда ва пас аз амалиётҳо дар меъда ва рӯдаҳо пешбинӣ шудааст.
Зарар. Таносуби зеризаминии ғизоӣ ба торт бо ҳузури глшадин ва фитин мартатсия аст. Гладин глутен аст, ки метавонад ба водии рӯдаи рӯда рӯ ба рӯ шавад ва ба қатори моддаҳои ғизоӣ суст шавад. Аз ин рӯ, pabidge mannn ҳамчун як лоғар барои кӯдакони хурдсол мувофиқ нест ва инчунин барои хӯрдани кӯдакони то 3 сола тавсия дода намешавад.
Фитин дар semolina намакҳои калтсийнро дар бар мегирад ва ба онҳо ба хун намедиҳанд. Маълум мешавад, ки манга устухонҳои калтсийро маҳрум мекунад. Аз ин рӯ, кӯдаконе, ки аз семорина ғизо мегиранд, аксар вақт бо Роҳт рӯ ба рӯ мешаванд. Дигар пиверидерҳои дигар ин калтсийро банданд, аммо ба андозаи камтар.
анҷир
Фоида. Зиёда аз се ва ним миллиард нафар дар сайёра ҳар рӯз биринҷ мехӯранд, новобаста аз он, ки он дар байни тамоми мундариҷаи партовҳо аз протежи сафеда ва як чизи баландтарин аст. Райс манбаи муҳими витамини RR, каротин, Каротин, Каротин, ки ба таҳкими системаи асаб мусоидат мекунад ва ба ҳолати пӯст, мӯй ва нохунҳо таъсири судманд мерасонад.
Бояд қайд кард, ки ғаллаи биринҷро мустаҳкамтар мекунад, витаминҳо ва моддаҳои минералӣ дар он. Аз ҳама муфидтарин қитъаи ё қаҳваранг (қаҳваранг) аст.
Зарар. Сафед, ё sprated, биринҷ амалан минералҳо ва витаминҳо, махсусан витаминҳои муҳими гурӯҳро дар бар намегирад. Индекси баланди гликемикӣ зиёд мешавад. Райс Мотсикаи рӯдаҳоро суст мекунад, аз ин рӯ мардуме, ки тамоюли фарбеҳӣ ё қабл аз он номатлуб мавҷуданд.
Ҷав марворид
Фоида. Он дар байни ҳамаи индекси глакемияи клеемемматикии crosmic - 20-30 адад камтарин дорад. Хеле бой дар кислотаи аминокислотаҳо. Дорои бисёр Лизин, ки дар рушди коллаген иштирок мекунад, ба сустшавии узвҳо мусоидат мекунад ва барои нигоҳ доштани пӯст ҳамвор ва тағйирёбанда кӯмак мекунад.
Чуқури марворид аз карбогидратҳои мураккаб бой аст, ки оҳиста-оҳиста тақсим карда мешаванд ва ин ҳисси дарозмуддатро медиҳад. Он дорои миқдори калий, оҳан ва калтсий мебошад. Маҷмӯи витаминҳо дар анбор метавонанд ҳама ғалладонагиҳои дигарро "ҳасад кунад.
Зарар. Хусусиятҳои хатарноки ҷав бо мундариҷа алоқаманданд, зеро дар semolina глютен. Gluten хатари махсусест барои одамоне, ки таҳаммулнопазирии генетикӣ ба ин сафеда аст. Тибқи маълумоти оморӣ, аломатҳои муосир дар сайёраи мо ошкор карда мешаванд.
Инчунин, parlidgidgidgidgidge, ки боиси пайдоиши газ мегардад, пас бо одамоне, ки бемориҳои меъда ва тамоюли қабз ба даст овардан лозим нест. Бо шарофати мундариҷаи фитоэстроген, истифодаи басомад метавонад боиси паст шудани мардони либидо гардад.
Ҷуворӣ
Фоида. Он дар байни ҳама нишондиҳандаи глакемикии cllcimic, то истифодаи аз ҳад зиёд метавонад ба фарбеҳӣ оварда расонад. Мундариҷаи сафеда аз ҳама crops, ба истиснои биринҷ пасттар аст.
Зарар. Crupes ҷуворимакка, ба монанди ҷуворимакка дар давраи шиддатнокии захми меъда ва рӯдаи duodenal, инчунин дар мавриди таҳаммулпазирии инфиродӣ хилофи аст.
Ятрих-
Фоида. Пешвои бебаҳо дар байни ғалладони сафеда. Он як шохиси хуби гликемикӣ дорад. Бо сабаби амволи худ барои ғизои парҳез тавсия дода мешавад, то глюкоз ва холестиринро назорат кунад.
Arascate яке аз cropsтарин cropesтарин аминокислотаи аминокислотаҳо, оҳан, калий, калий, молиалдум, гобальв, ва витаминҳои B1, B2, B2, B2, B2, PP, B9, B2, B2, PP Д.
Дар ярмаи бисёре аз кислотаи фолий, ки ташаккули хунро таҳрик медиҳад, сабр ва муқовимати бадан ба бисёр бемориҳо меафзояд. Бо мундариҷаи фарбеҳ аз ҳама нишастаи кредиа танҳо ба ҷунбишҳо ва фурӯ бурдан пасттар аст.
Зарар. Амалан контринатҳои ҷиддӣ надорад. Камбудиҳо он далелеро дар бар мегиранд, ки оҳан дар ярмарка мавҷуд аст, ки баданро бад абадан аброр мекунад.
Ғалладонагиҳо - маҳсулоти беназир , мо ба онҳо аз кӯдакӣ одат кардаем ва бе андеша хӯрок мехӯрем. Дар натиҷа, мо ғалладонагиҳои хатарнок истеъмол мекунем ва инҳоеро, ки дар ҳақиқат ба бадан ниёз доштанд, истеъмол мекунем. Бо мақсади идома додани он, ки барои идома додани ягон хатогиҳо гузаред ва дарк кунед, ки каҷ бештар муфидтар аст ва аз кадоме аз онҳо шумо метавонед рад кунед.
Аён аст, ки як прогрисияи беҳтарин вуҷуд надорад ва наметавонад бошад. Аммо ҳоло мағозаҳо ба мо гуногунии бениҳоят ғалладонагиҳо, лӯбиёгиҳо ва фарҳангҳои дигар пешниҳод мекунанд. Ҳама метавонанд маҷмӯи маҳсулоти оптималии аз рӯи буҷа, имтиёзҳо ва усулҳои қудратиро ташкил кунанд.