1. Шамъҳо
Шамъҳои сӯхтаи дароз.
Пеш аз озод кардани шамъ, онҳоро барои муддате дар яхдон гузоред. Шамъҳои хунуккардашуда аз маъмулӣ зиёдтар сӯзонида мешаванд. Чунин Шӯро ҳатман барои хонаҳои тобистон, инчунин одамоне, ки хонаҳои онҳо аксар вақт нурро хомӯш мекунанд, муфид аст.
2. Азхудкунии хӯрок
Суръати азхудкунӣ.
Олимон исбот мекунанд, ки сусттар ба шумо хӯрок мехӯрад, калорияҳои камтаре, ки шумо занг мезанед. Одамоне, ки дар як моҳ кам мехӯранд, хатари тақрибан 2 кило чопкунандагонро, дар ҳоле ки суст истеъмол мекунад, танҳо 700-800 грамм илова мекунад. Аз ин рӯ, агар шумо сиҳат шудан намехоҳед, дар лағжиши хӯрокхӯрии пухта бихӯред.
3. антидеперант
Банан барои рӯҳия.
Банан метавонад бо антидепилотҳо муқоиса карда шавад. Рӯзи худро аз як банан оғоз кунед, то тамоми рӯз рӯҳияи хубро талаб кунад. Ғайр аз он, ин меваҳо ба сабук кардани мушкилот кӯмак мерасонанд. Ҳамин тавр, агар шумо маҳбубро тарк карда бошед, шумо дар ҷои кор ё ҳаёти оилавӣ мушкиле надоред, бананиҳоро ба парҳези худ илова кунед.
4. Нӯшокии сӯзондан
Нӯшокӣ, ки калорияҳоро сӯзонд.
Паст кардани қаҳвахона аз фаҳмидани қаҳва барои сӯзондани чарбҳо хурсанд мешавад. Аз ин рӯ, як пиёла қаҳва, маст пеш аз таълим, шумо ба шумо имкон медиҳад, ки калорияҳои зиёдро партоянд.
5. Ҳолати хоб
Хоби солим.
Хоби солим барои саломатӣ зарур аст. Масалан, хоби рӯзона ба беҳтар шудани хотираро мусоидат мекунад ва пешгирии бемориҳои дилу раг мебошад. То хобҳои шаб, организм барои барқароршавӣ барои 5-6 соати хоб кифоя аст, ва хоби он зиёда аз 9 соат идома дорад, ба муқобили бадан метавонад ба бадан зарар расонад ва системаи масуниятро суст кунад.
6. Дорухат мардон
Тарбуз барои саломатии мард.
Олимон исбот карданд, ки мехӯрдани тарбузҳо барои саломатии мард хеле муфид аст. Мисли "Viagra" Ин Берри ин қодир аст, ки рагҳои хунро ором кунад ва ба сифати ҳаёти маҳрамона таъсири мусбӣ расонад.
7. Мусиқӣ барои омӯзиш
Мусиқӣ барои омӯзиши сифат.
Мехоҳед маҳсулнокии худро ва сифати машқи худро беҳтар кунед? Бодиққат мусиқӣ гиред. Олимон исбот карданд, ки гӯш кардани мусиқии динамикӣ дӯстдоштаи дӯстдошта сабрро нисбат ба хомӯшӣ беҳтар мекунад ва ба воситаи хомӯшӣ 15% вазнро ба бор меоранд.
8. Ҳавасмандии хотира
Ҳавасмандкунии махфии хотираро.
Агар шумо дар хотир надоред, ки ин муҳим, тамаркуз ва ғунҷонанд, ғунҷонанд. Ин ба таври илмӣ исбот шудааст, ки чунин ҳиллаест, ки "дохил карда шудааст" ба мағзи сар ва маълумоти муҳим дар хотираи шумо поп мешавад.
9. чой сабз
Чой сабз барои талафоти вазн.
Чойи сабз мубодилаи метаболизмро беҳтар мекунад ва қодир аст вазни худро барқарор кунад. Аз ин рӯ, як пиёла чойи сабз барои ним соат ба бадан таъсири мусбат хоҳад дошт ва барои гум кардани вазн кӯмак мекунад.
10. Супоришҳои ҳиллаҳо
Ҳиссаҳои зиёде ҳастанд, ки бо кадом маркетерҳо мо маҳсулоти гарон ё нолозимро мехарем. Пеш аз ҳама, он ба ҷойгиркунии мол дар толорҳои савдо дахл дорад. Аксар вақт дар супермаркетҳои калон, моли мӯҳтарам дар сатҳи чашми харидор гузошта шудааст. Ғайр аз он, шумо ба шумо наздиктарин маҳсулот бо мӯҳлати ба охир расидани мӯҳлати ба охир мерасед. Аз ин рӯ, танбал чанд дақиқа вақтро сарф накунед, то ба мундариҷаҳои рафҳои болоӣ ва поёнӣ, инчунин ба қаторкӯҳи хӯрокворӣ нигаред.
11. Ҷадвал барои бехобӣ
Бисёр одамон аз сабаби стресс ва фикрҳои ташвишоваре, ки дар сари сар мезананд ва истироҳат намекунанд. Волидиси осони нафаскашӣ барои мағлуб кардани бехобӣ кӯмак хоҳад кард. Бо назардошти бинӣ барои 4 сония нафас кашед, нафасашро 7 сония нигоҳ доред ва баъд даҳони худро барои 8 сония нафас кашед. Машқҳои 4 маротиба такрор кунед ва ба кишвари хоб равед.
12. Воситаҳо аз нутқ
Як қошуқро гарм кунед ва ба ҷои газидани ҳашарот часпонед. Чунин ҳиллаи оддӣ шуморо аз нутқашон наҷот медиҳад, ки метавонад девона шавад.
13. Муносибат аз стресс
Агар шумо дар ҳолати изтироб ё стресс бошед, йогуртро ором кунед. Барои ин, илова кардани 2 tablespoons ҳар як чормағз ба массаи йогурт илова кунед. Кислотаҳои аминокор, ки дар ин маҳсулот мавҷуданд, оромӣ ва тобоварро бартараф мекунанд.
14. Пантияи дарозмуддат
Сарлавҳаро дар яхдон нигоҳ доред. Ин хандаовар аст, ҳамин тавр не? Аммо, сарфи назар аз ҳама абадӣ, чунин ҳилла имкон медиҳад, ки маҳсулотро васеъ созад.
15. Суэл ва душ
Коршиносон баҳс мекунанд, ки истифодаи ҳаррӯзаи собун ва души души душ ба ҳолати пӯсти мо таъсири манфӣ мерасонад. Моддаҳои дар ин абзоре мавҷуданд, ки монеаҳои муҳофизати пӯстро нест мекунанд. Агар имконпазир бошад, кӯшиш кунед, ки собун ва души душро дар як ҳафта на бештар аз се маротиба истифода баред ва дар рӯзҳои дигар танҳо баданро бо об шуед.
16. Тархф ва Деодорант
Термерро ба кор баред ва deodorant бояд танҳо дар пӯсти тоза бошад. Вақте ки бо равғани пӯст вокуниш нишон дод, ин асбобҳо метавонанд хушбӯйро барои беҳтар иваз кунанд.