Рангҳо, инчунин вазнинӣ дар пойҳо дар тамоми ҳаёти бисёриҳо ба миён меоянд. Баъзеҳо ин нишонаҳоро хеле дароз мекунанд.
Бо вуҷуди ин, барои ташхиси сабаби нороҳатӣ хеле муҳим аст. Дар поёни кор, тамоми ҳақиқати машҳур мегӯяд, ки бемории ибтидоӣ табобатро нисбат ба давидан осонтар аст.
Мо ба шумо мегӯям, ки чӣ тавр дардро дар пойҳои худ халос кардан мумкин аст. Маслиҳатҳо ва машқҳои пешниҳодшуда ба сабук кардани дард ва инчунин пешгирии бемориҳои ҷиддӣ хидмат мекунанд.
Чӣ бояд кард, агар пойҳо осеб расонанд
- Лифт ангушт
Ин машқ анҷом дода мешавад. Ангушти хурди худро ба баландии ангуштон баред. Пас ангушти калонтарро паст кунед ва дигарашро баланд бардошт. Барои ҳар як пои 5 маротиба такрор кунед.
- Фишори пойҳо ва ангуштҳо
Дар болои фарш нишаста, дар айни замон пойҳо мустақиман нигоҳ доред. Бо истифода аз скрипт ё як пораи пойҳои Paxchcher packchers ба худашон, ба ангуштони худ каме тоб овардаанд. Шумо бояд дар пойҳо шиддатнок эҳсос кунед. Ин машқро якчанд маротиба созед.
- Массаж бо тӯби теннис
Тӯбро барои теннис ё тӯби биляд гиред. Тӯб дар тӯб мавҷуд аст ва ба ҳаракатҳои даврии сабук, каме фишор меоранд. Чунин машқи оддӣ ба таври назаррас пойҳо ва хуб истироҳат мекунад.
- Машқҳои ором
Поюлаи пойафзол, кӯшиш кунед, ки вазни худро ба паҳлӯи берунии пой интиқол диҳед. Ва акнун дар ангуштони худ истед ва тақрибан 10 сония интизор шавед. Даҳ маротиба. Беҳтараш ин машқро иҷро кунед, дар замин ё қум истода.
- Тӯби тиббӣ.
Барои ин ба шумо тифолатӣ ё тӯби тиббӣ лозим меояд. Дида баромада, пойҳоро ба он гузоред ва кӯшиш кунед, ки пойҳои худро маҷақ кунед, то ангуштони шумо ба замин афтод. 15 маротиба такрор кунед.
- Пойафзоли бароҳатро бишӯед
Ҳамеша пойафзол пӯшед, ки пой бароҳат ва қулай аст. Ин ба пойҳо имкон медиҳад, ки дуруст нафас кашад ва шиддатро камтар ҳис кунанд. Шӯрои манъшуда, аммо занон аксар вақт ба онҳо беэътиноӣ мекунанд.
- Дароз кунед
Йога ё Пилессияро иҷро кунед. Ин ба тамоми бадан дар мусиқон нигоҳ доштани тамоми бадан кӯмак мекунад ва ба муштарак таъсир мерасонад.
- Ҳаммом бо тӯрҳои англисӣ
Намаки epsp (англисӣ) намак ба тозакунии бадан аз токсинҳо мусоидат мекунад. Шумо инро намедонед, аммо пойҳои шумо ҷои комил барои рафъи моддаҳои зараровари ҷамъшуда мебошанд.
- Пӯшидани пой
Ин хеле муфид аст! Хусусан, агар шумо ин корро ба роҳҳои махсуси роҳҳо гузоштаед.
Саломати пойҳо барои тамоми организм хеле муҳим аст. Дар поёни кор, шиддат ва дард дар онҳо вақти манфӣ ба сутунмӯҳра ва пушти пушт таъсир мерасонанд. Ғайр аз он, шумо бояд пойафзолҳои зебо ва либосҳои кӯтоҳро фаромӯш кунед, зеро шабакаи Venous метавонад аз шиддати қавӣ пайдо шавад, ки он хеле эстетикӣ ба назар намерасад.
Манбаъ