Ҳар саҳар ҳар саҳар кафшер мавҷуд аст - на танҳо вомехӯрад, ки бисёр волидон кӯшиш мекунанд, ки фарзандони худро аз кӯдакӣ дур кунанд. Ва ин як quirgy ё whim нест. Калисолон медонад, ки шодмонӣ миқдори зиёди витаминҳо ва микроэлементҳо дорад, ки танҳо мубодилаи моддаҳо намебошанд, аммо инчунин ба пӯст, системаи устухон, дил ва мушакҳо таъсири мусбат мерасонад.
Аммо sheag snag он аст, ки бисёриҳо ба таъми чунин табақ маъқул нестанд. Ҳатто илова кардани меваҳои дӯстдоштаи худ ва шакар каме, мо косаро пас аз қошуқи аввал мегузарем. Ҳама чиз дар кӯдакӣ. Донистани он, Идораи муҳаррири мо роҳи бузургеро ёфт, ки шуморо бо шарир ошиқ созед. Ва ном ба ӯ танбал дар бонк аст. Тавре ки худи ном уро дорад, шумо бояд пухтан лозим нест.
Дорухат асосӣ
Мо пешниҳод менамоем, ки бо дорухат асосӣ ва пас аз он, ки онро каме беҳтар созем.
- Як ошёнаи шишагиро бо зарф гиред.
- Онро бо 30 г зарфҳои oat, 50 г йогурт табиӣ, 80 г шири spimmed пур кунед.
- Бо зарф пӯшед ва якчанд маротиба ба ларза гиред, то ҳамаи компонентҳо пайвастанд.
- Меваҳои дӯстдоштаи худро ё буттамеваҳои дӯстдоштаатонро интихоб кунед (30-40 г), ба навозиш илова кунед ва компонентҳоро омехта кунед.
- Кӯзаро маҳкам пӯшед ва ба яхдон барои шаб ба яхдон фиристед.
Ин имконоти наҳорӣ метавонад дар яхдон якчанд рӯз нигоҳ дошта шавад. Илова ба дорухат асосӣ, мо ба шумо 5 ғояҳои аҷибе пешниҳод менамоем, ки шумо бешубҳа мехоҳед. Танҳо интихоб кунед, ки чӣ ба шумо лазиз бештар аст ва чунин наҳорӣ ба таври мунтазам пухтан!
Oatmal бо гелос ва шоколад
Компонентҳо
- 30 г қитъаҳои oat
- 80 г шир
- 50 г йогурт
- 1 tsp. Пул
- 0,5 соат. Л. Бадилина
- 1 tbsp. л. Шоколади сиёҳ сиёҳ
- 50 г гелос бурида
Дар бонк ҳамаи компонентҳо, ба истиснои гелос ва шоколад омехта кунед. Сарпӯшро маҳкам пӯшед, то ба ларза, то ки ҳама чиз омехта карда шудааст. Сипас гелос ва шоколадро илова кунед. Хеле мулоим омехта ва шабро ба яхдон фиристед.
OatMeal бо афлесун ва мандарин
Компонентҳо
- 30 г қитъаҳои oat
- 80 г шир
- 50 г йогурт
- 1 tsp. Пул
- 1 tbsp. л. Жанам афлесун
- 1/4 пиёла мандаринҳои хушк ва буридашуда
Ҳама компонентҳоро дар бонк омехта кунед, ба ғайр аз мандарин. Кӯзаро бо зарф пӯшед, ҳама чизро ба ларза гиред. Пас аз илова Мандарин ва абрҳоро илова кунед. Барои шаб ба яхдон фиристед.
Mokko-oatmal
Компонентҳо
- 30 г қитъаҳои oat
- 80 г шир
- 50 г йогурт
- 1 tsp. Пул
- 1 tsp. Хокаи какао
- 0,5 соат. Л. Қаҳваи ҳалшаванда дар 1 tbsp. л. Оби гарм
Дар зарфе шир, шӯҳрат ва йогурт омехта кунед. Илова кака, асал ва қаҳва. Кӯзаро бо зарф пӯшед ва ҳама чизро ларзонед. Дар яхдон шабона дар яхдон гузоред.
Bunting бо дорчин ва себ
Компонентҳо
- 30 г қитъаҳои oat
- 80 г шир
- 50 г йогурт
- 1 tsp. Пул
- 0,5 соат. Л. Ҷуворӣ
- 1/4 пиёла Apple.
Пас аз пур кардани бонк бо кафшер, йогурт, шир, шир, дорчин ва асал, онро бо як зарф пӯшед. Пас аз илова кардани авокадо себ ё қисмҳои себи тару тоза ва ҳамаи ҷузъҳо омехта кунед. Шабона дар яхдон, дар яхдон гузоред.
OatMeal бо банан ва какао
Компонентҳо
- 30 г қитъаҳои oat
- 80 г шир
- 50 г йогурт
- 1 tsp. Пул
- 1 tsp. Хокаи какао
- 1/4 пиёла бананҳои бурида
Аввалан, дар бонк oatmal, йогурт, асал, кака ва шир омехта кунед. Пас аз пӯшидани кӯза ва якчанд маротиба онро ларзондед, бананҳои пухтааст илова кунед. Омезишро ба яхдон барои тамоми шаб фиристед.
Манбаъ