Ман мехоҳам, ки бо шумо медонам, ки ман медонам.
Ҳолатҳо мавҷуданд, ки ҷинсҳо дар камар каме тоза карда мешаванд, аслан 2 см норасоиҳо ва баъд ман чунин мекунам.
Дар паси канори болоии нишеби дар паҳлӯи ҷинс, рахи худро шикастед, агар ин тавр бошад, камарбанди камар байни буридани тарафи тарафи чап.
Сипас камарро дар ҷое, ки ба он ҷое дорем, ба паҳнои зарурӣ ба баландии зарурӣ ба баландии камарбанди камар) илова кунед, то ба қабатҳои худ ва дарозии паҳнои камар ва дарозии камар.
Пас ман мобайнро дар камар қайд мекунам, онро бо пойафзоли миёнаи ҷинс якҷоя мекунам. Ман пинҳон кардани камарро дар буридани болоии он аз болои ниҳоии қафои truser каме ба дарозии камар дароз мекунам. Ман талаффуз карда истодаам.
Пас аз он мо буридаро месӯзонем, рахҳоро дар ҷои худ гузоред, ки ҳамааш ҳама.
Аммо ман мехоҳам фавран огоҳ кунам, ки ин вариант барои зиёд кардани ҳаҷми ҷинс дар камар ин имконпазир аст, ки на дарозшавии хатти камар аз сабаби фурудшавӣ аз он иборат аст.
манбаъ