Беҳтар аз боқимондаи витаминҳо системаи иммуниро барқарор мекунад, кори рагҳои дил ва рагҳои хунро дастгирӣ мекунад. Фаъолияти ҳамаи узвҳо, хусусан пӯстро таҳрик медиҳад ва инчунин ба афзоиши муқаррарии мӯй мусоидат мекунад.
Кислотаи фолий дар маҷмӯа бо витаминҳои B6 ва B12 Хатари рушди бемориҳои чашмро 30% коҳиш медиҳад.
Кислотаи фолий Ранги солими пӯстро таъмин мекунад. Ва дар якҷоягӣ бо кислотаи пантотенӣ ва пэнинбеннико, вақти дароз аз гузоштани мӯй муҳофизат мекунад.
Витамини ҳангоми ҳомиладорӣ тавсия дода мешавад. Микдори шабониши кислотаи фолий дар давраи ҳомиладорӣ - 400 мг.
Натиҷаҳои санҷишҳои бисёрсола нишон доданд, ки истеъмоли дарозмуддати витамини B9 (кислотаи фолий) имкон медиҳад, ки на танҳо мушкилии барои саломатии зан барои саломатии зан барои саломатии зан хеле муфид аст.
Ҳамин тавр, олимон фаҳмиданд, ки истифодаи кислотаи фолий Ба пешгирии пайдоиши мушкилот бо сутунмӯҳра дар кӯдак кӯмак мекунад A, ташаккули дурусти системаи асабии ҳомила мусоидат мекунад. Илова бар ин, ин витамини дар табобати депрессияи Паҳнучо иртиботест, бинобар ин витамини асосии занро дуруст баррасӣ мекунад.
Дар занон, набудани кислотаи фолий метавонад боиси набудани аксуламали муқаррарии узвҳои репродуктивӣ ба эстроген оварда расонад.
Дар кислотаи фолий Падид кардани ҷинсии духтарро ислоҳ мекунад, ба акне кӯмак мекунад.
Аммо ин витамини ва мардон лозиманд. Кортҳои фолий дар як бурида бо тестостерон, саҳм гузоштан ба падид нутфа. Бо мақсади ҷавонон хусусиятҳои оддии овоздиҳӣ, риш ва афзоиши простата барои истеҳсоли тухмӣ, он ба миқдори кофии кислотаи фолий ниёз дорад.
Манбаъҳои асосии кислотаи фолий
Лӯбиё, хӯриш, спанак, карам, пиёз сабз, лӯбиё, сабзӣ, лаблабу ва маҳсулоти нонпазӣ аз ин орд, ярч ва ғайма, арзан, арзан, арзан, арзан.
Аз маҳсулоти чорво, ки дар ҷигари фолий, гурдаҳо бой, панир, косибӣ, панир, растанӣ, лағжанда, зардии тухм.
Бо вуҷуди ин, ҳар рӯз миқдори зиёди маҳсулотро барои пур кардани мундариҷаи ин витамини дар бадан истеъмол кардан лозим аст. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки онро дар лавҳаҳо бигиред, хусусан бо нархи пасти худ.
Манбаъ