అందం ekaterina andreeva, ప్రముఖ TV కార్యక్రమం "సమయం", చాలా బాగుంది! ఆమె ఎంత వయస్సు అని మీకు తెలుసా? 52! మరియు ఎవరు ఇస్తారు? ఎవరూ!
"ఇది ఉండడానికి చాలా కష్టం కాదు," కాథరిన్ చెప్పారు. - నేను ఇష్టపూర్వకంగా నా రహస్యాలు తెరవండి!
చీకటి మరియు చల్లని లో నిద్ర
- బెడ్ రూమ్ 18-20 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. ఆరోగ్యానికి, అందువలన అందం, చల్లదనం అవసరం. కూడా శీతాకాలంలో, నేను ఎల్లప్పుడూ రాత్రి విండో తెరిచి. Windows లో గట్టి కర్టన్లు వేలాడదీయండి. అన్ని తరువాత, మెలటోనిన్ చీకటిలో ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, ఇది జీవిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.
మృగం వెళ్ళి ఎనిమిది గంటల నిద్ర
- నేను 10 pm వద్ద మంచం వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే 22 నుండి 24 గంటల ఒక కలలో ఒక హార్మోన్ అభివృద్ధి చెందుతోంది, యువత మరియు అందం బాధ్యత! బ్రిటీష్ ఈ రెండు గంటల "అందం స్లిప్" అని వండర్ లేదు - అంటే, స్లీపింగ్ బ్యూటీ. రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గంటలు మరియు ఒక ఆర్థోపెడిక్ దిండు మీద వరకు!
స్టాక్లను నిలబెట్టుకోండి
- ఉదయం ఎనిమిది కంటే ఎనిమిది కంటే మేల్కొలపండి. నేను కొన్నిసార్లు ఆరు అప్ పొందండి!
మంచం నుండి వెంటనే దూకి లేదు. మొదట మీ తలపై 10 సార్లు మీరే స్తుతించండి. అప్పుడు చెవులు లెట్ - 15 సార్లు సవ్యదిశలో మరియు ఎక్కువ - వ్యతిరేకంగా. ఆ తరువాత, నెమ్మదిగా మీ తల కుడి వైపున ట్విస్ట్ ప్రారంభించండి. కాబట్టి - 100 సార్లు! మీరు శక్తి వాచ్యంగా నింపుతాడని మీరు భావిస్తారు! ఇది నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే ఒక రాష్ట్రం నుండి ఒక పదునైన మార్పు మరొకరికి చాలా హానికరమైనది. మరియు ఇంకా - మీరు కోసం నిశ్శబ్ద, ఆహ్లాదకరమైన ధ్వని తో అలారం గడియారం కొనుగోలు.
క్లీన్ వాటర్ పానీయం
- నేను మొదటి విషయం, మంచం బయటకు పొందడానికి, నేను ఒక గాజు నీటిని త్రాగాలి. అదే సమయంలో అది గది ఉష్ణోగ్రత ఉండాలి. మరియు క్రేన్ కింద నుండి కాదు! ఇది ఫిల్టర్లు కలిగి లేదా స్టోర్ లో సీసా నీరు కొనుగోలు విలువ. వ్యక్తిగతంగా, నేను ఖనిజ నాన్-కార్బొనేట్తో ఇష్టపడతాను. ఒక రోజున మీరు కనీసం 1, 5 లీటర్ల నీటిని ముందు లేదా తినడం తర్వాత ఒక గంట త్రాగాలి.
కుడి టీని ఎంచుకోండి
- నేను కాఫీని త్రాగను, కానీ నేను చాలా టీని ప్రేమిస్తున్నాను! ముఖ్యంగా ఆకుపచ్చ. కానీ ఒక ముక్క ఆకులు నుండి, sachets నుండి, కానీ ఒక కస్టర్డ్. అదే సమయంలో, పెంపకం క్షణం నుండి ఎనిమిది నెలల కంటే ఎక్కువ కాదు, మరియు రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయబడుతుంది. చైనా నుండి టీ కోసం కూడా ఒక ప్రత్యేక రిఫ్రిజిరేటర్ కూడా ఉంది.
అల్పాహారం గంజి
- ఉదయం నేను జిమ్నాస్టిక్స్ తర్వాత మాత్రమే తినడానికి. నీటి మీద వండుతారు తృణధాన్యాలు నుండి అల్పాహారం బెర్రీలు మరియు గడ్డలు. కొన్నిసార్లు వాటిని ఎండిన పండ్లు మరియు గింజలను జోడించండి. నేను బుక్వీట్ మరియు నల్ల బియ్యం ప్రేమ.
ఆరోగ్యకరమైన మెను
- నేను 19 గంటల తర్వాత తినను. మరియు మేము ఏదైనా greasy, తీపి, ఉప్పు, పిండి మరియు క్యాన్లో తినడానికి లేదు! నా మెనూలో మాంసం లేదు. మేము మాత్రమే తృణధాన్యాలు, చేపలు, కూరగాయలు మరియు ఒక చిన్న పరిమాణం పండు తినడానికి. డైరీ ఉత్పత్తులు వారానికి ఒకసారి లేదా రెండుసార్లు అనుమతిస్తాయి! ప్రతి వ్యక్తి దాదాపు మూడు కిలోగ్రాముల వివిధ శిలీంధ్రాలు, బాక్టీరియా మరియు సూక్ష్మజీవులు నివసిస్తున్నారు. పాలు మరియు అన్ని పాడి ఉత్పత్తులు ఈ జీవుల పునరుత్పత్తి ఉద్దీపన! మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎందుకు లోడ్ చేస్తారు?
పర్యావరణ స్నేహపూర్వక ముడి ఉత్పత్తులు
- రసాయన సంకలితం లేదు! ప్రతిదీ మాత్రమే సహజమైనది! ఇప్పుడు పర్యావరణ స్నేహపూర్వక బయోప్రొడక్టుల సరఫరాదారులు ఉన్నారు. గుణాత్మకంగా తినడానికి గోల్ను క్లెయిమ్ చేయండి - అటువంటి ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చని మీరు ఖచ్చితంగా కనుగొంటారు! పనులను తినగల ఉత్పత్తులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి: బెర్రీలు, గ్రోరిడ్ ధాన్యాలు, పచ్చదనం, కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలు.
సరిగ్గా సిద్ధం
- ఇది హానికరమైన పదార్ధాలను హైలైట్ ప్రారంభమవుతుంది వంటి వంట, నూనె వేడి ఎప్పుడూ ఉన్నప్పుడు! పెద్ద అగ్నిని తిరస్కరించండి. మరియు అన్ని యొక్క ఉత్తమ - ఒక ప్రత్యేక పాన్ కొనుగోలు, అధిక ఒత్తిడి కారణంగా ఆహార తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు వద్ద తయారు చేస్తారు. అప్పుడు అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు అది సంరక్షించబడతాయి! మీరు పొయ్యి లో ఉడికించాలి ఉంటే, అప్పుడు ఉష్ణోగ్రత 120 డిగ్రీల మించకూడదు నిర్ధారించుకోండి.
ఉప్పు - అవును, చక్కెర - లేదు!
- మన శరీరానికి ఉప్పు అవసరం. కానీ మెరైన్ - కనీస పరిమాణంలో అది ఉపయోగించడానికి అవసరం. కానీ చక్కెర నేను పూర్తిగా ఎండిన పండ్లు, తేనె మరియు ఫ్రక్టోజ్ స్థానంలో.
బరువు మరియు వేగవంతమైనది
- అదనపు కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం కంటే బరువును సేవ్ చేయడం చాలా సులభం. నేను ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ప్రమాణాలను కలిగి ఉన్నాను. మరియు బాణం ముందుకు పోతే, వెంటనే ఆమె తిరిగి తిరిగి ప్రతిదీ చేయండి! మీకు అవసరమైనప్పుడు, నేను నీటిలో 10 రోజులు కూర్చుంటాను. లేదా ఉప్పు లేకుండా గ్రీన్ టీ మరియు బియ్యం మీద! కానీ అటువంటి తీవ్రతలను ఆశ్రయించకూడదు, ఇది అన్ని పోస్ట్లను అనుసరించడానికి సరిపోతుంది. నేను కూడా బుధవారాలు మరియు శుక్రవారం నాడు పాడతాను.
క్రీడలు జాగ్రత్తగా ఉండు
- కాబట్టి శరీరం కఠినంగా మరియు slim ఉంది, అది శిక్షణ ఉండాలి. నేను మూడు సార్లు వారానికి మూడు సార్లు, యోగాలో మూడు సార్లు, రెండు - తాయ్ చిలో చైనీస్ హెల్త్ జిమ్నాస్టిక్స్ - మరియు రెండు మరింత - వ్యాయామాల ప్రత్యేక వ్యవస్థ. ప్లస్ స్విమ్మింగ్ పూల్. సాధారణంగా, రైలు మరియు ఉదయం, మరియు సాయంత్రం పని తర్వాత.
అనేక మరియు త్వరగా వెళ్ళి
- మీరు చాలా మరియు త్వరగా నడిచే ఉంటే అదనపు బరువు సమస్యలు, ఒక ట్రేస్ లేకుండా వదిలి. గమనిక: కొవ్వు 30 నిమిషాల తర్వాత మాత్రమే బర్న్ ప్రారంభమవుతుంది. అందువలన, నడవడానికి ఏ అవకాశాన్ని ఉపయోగించండి! మీరు కోర్సు యొక్క, అమలు, కానీ నడుస్తున్న సమయంలో జాయింట్లు మరియు మెదడు యొక్క ఒక చిన్న వణుకు ఉంది.
చర్మం శుభ్రం
- ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఒక వారం నేను ఆవిరి వెళ్ళండి. కానీ peelings లేదు! కానీ ఒక వారం ఒకసారి నేను ఒక ఫ్రెంచ్ సంస్థ యొక్క సౌందర్య ఆధారంగా ఒక ముసుగు తయారు. ఇది ఒక పర్యావరణ అనుకూలమైన ప్రదేశంలో సేకరించిన మొక్కల నుండి పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది. ఒక వారం ఒకసారి, నేను కూడా సలోన్ లో ఆక్సిజన్ చికిత్స మరియు వెండి అలెరోన్స్ తో ముఖం యొక్క శక్తి మసాజ్ - ఇది ఒక బలమైన rejuvenating ప్రభావం ఇస్తుంది!
Sunbathe లేదు
- అతినీలలోహిత ప్రారంభ చర్మ వృద్ధాప్యం కారణమవుతుంది! అందువలన, నేను ఒక ముఖం మరియు శరీరం లో కనీసం 50 యూనిట్లు ఒక బలం ఒక క్లోజ్డ్ స్వింసూట్ లో మాత్రమే బీచ్ వెళ్ళండి. అదే సమయంలో నేను గొడుగు కింద అన్ని సమయం డౌన్ కూర్చుని! సాధారణ నిశ్శబ్దంగా solarium గురించి!
పొగ మరియు వైన్ త్రాగడానికి లేదు
- నేను రెండు సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ సంవత్సరాలు పొగ లేదు. హ్యాపీ అపారమైనది! ఇది కూడా thinnest వాసన వేరు, మరియు, కోర్సు యొక్క, చర్మం కూడా నాకు కృతజ్ఞతలు - ముఖం యొక్క అందమైన రంగు. అందువలన, తక్షణమే సవాలు! మద్యం కోసం ... పొడి వైన్ చాలా చిన్న పరిమాణంలో ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. నేను జార్జియన్, స్పానిష్ మరియు పోర్చుగీస్ను ఇష్టపడతాను.
కనీస సౌందర్య
- చర్మం బాగా విజయాలు సొంతం చేసుకున్న ఉంటే, అలంకరణ అన్ని వద్ద అవసరం లేదు. మీరు నిజంగా ముఖం మీద "ఏదో డ్రా" కావాలనుకుంటే, నేను కనీస సౌందర్య ఆశ్చర్యానికి. ఒక కార్పెట్ను చూడటం, పొడిలో ముంచిన, పెదవులపై ప్రకాశిస్తుంది, మాస్కరా - eyelashes. ప్రకాశవంతమైన అలంకరణ, ఒక నియమం వలె, పాతది.
బంధువులు తిరిగి చదువు
- ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి చాలా ఇష్టం- minded ప్రజలు ఉంటే చాలా కష్టం. అందువలన, unobtrusively, నెమ్మదిగా ఈ వ్యాపార బంధువులు లాగండి. నా భర్త మరియు కుమార్తె, నా లాంటిది, మాంసం తినడం లేదు, శుభ్రంగా నీరు త్రాగడానికి మరియు క్రీడలలో నిమగ్నమై ఉన్నాయి.
పని మరియు రిటైర్ రష్ లేదు
- తరువాత మీరు రిటైర్ అవుతారు, ఇక మీరు యువకుడిగా ఉంటారు! కూడా లోతైన పాత ప్రజలు జపాన్ పని. అందువలన, చాలా సుదీర్ఘ livers ఉన్నాయి. పని రెండు సంవత్సరాలు మరియు యువతకు విస్తరించింది!
కోపంగా ఉండకండి మరియు అసూయపడకండి
- మీ మానసిక స్థితిని గమనించండి. వెంటనే మీరు మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా సామరస్యంతో నివసించడానికి నేర్చుకున్న వెంటనే, మీరు కోపంతో మరియు అసూయను నిలిపివేస్తారు, వెంటనే మార్పులను గమనించండి: మరియు ముడుతలతో కలుద్దాం, మరియు కళ్ళు ప్రకాశిస్తుంది, మరియు ఫిగర్ పని చేస్తుంది! నా నినాదం: "నాకు ఇవ్వండి, దేవుడు, నేను మార్చలేను ఏమి ఆమోదించడానికి మనస్సు యొక్క శాంతి, నేను ఏమి మార్చడానికి శక్తి ఇవ్వాలని, మరియు మరొక తో కంగారు కాదు జ్ఞానం ఇవ్వాలని!"