సుదీర్ఘమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ఎలా జీవించాలి - ఈ ప్రశ్న మనలో ప్రతి ఒక్కరిని అడిగాడు. విక్రేతలు ఖరీదైన విధానాలు, మందులు మరియు అన్ని రకాల శిక్షణలు, మన డబ్బు కోసం మాకు అనేక ప్రశ్నలను అందిస్తాయి. కానీ నిజానికి, సమయం ముందు, మేము సాధారణ అలవాట్లను పెంచడానికి, ఇది చాలా కష్టం లేకుండా సాధ్యమయ్యే వదిలించుకోవటం. ప్రధాన విషయం కోరుకుంటుంది!
ఈ రోజు మనం ఏమి 5 అలవాట్లు జీవితాలను తీసుకుంటామో నేర్చుకుంటాము. మేము చూడండి మరియు సరైన!
1.) ఫాస్ట్ ఆహారాలు
"వేసవిలో" బరువు కోల్పోవడానికి కాల్స్, "తేదీ", "పెళ్లికి" లేదా ఏ ఇతర సందర్భంలోనైనా, వారు ప్రతిరోజూ తెరలు మరియు పేజీల నుండి మాకు రోల్ చేస్తారు. కానీ మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోతారు, ఆపడానికి! శక్తి మోడ్ యొక్క రాడికల్ మార్పుగా ఏమీ పాతది కాదు. నెల - ఒక క్యారట్, ఆపై మళ్ళీ - కేకులు మరియు చిప్స్? అలాంటి ఆహారాలు మన శరీరానికి బలమైన ఒత్తిడి. అదనంగా, వేగవంతమైన బరువు నష్టం అదే శీఘ్ర బరువు సెట్ తో చుట్టి ఉంటుంది, కేవలం సాధారణ పోషక తిరిగి నిర్ణయించుకుంటారు. ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారం మరియు వ్యాయామాలతో ఆరోగ్యానికి దుర్వినియోగం లేకుండా అన్నింటినీ తగ్గించండి.
2.) నిద్ర కోసం భంగిమలో
ఆరోగ్యకరమైన జీవితం ఒక ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర లేకుండా అసాధ్యం. అన్ని తరువాత, మా మొత్తం జీవి నవీకరించబడింది ఒక కలలో ఉంది. మీరు మంచం వెళ్ళడానికి ముందు, గది బాగా వెంచెన్ ఉంది నిర్ధారించుకోండి, లోదుస్తుల తాజా, ఇది గదిలో మంచి వాసన ... మరియు ఇప్పటికీ దిండు లో ముఖ నిద్ర కాదు ప్రయత్నించండి. ఈ భంగిమ ముఖం యొక్క చర్మంను రాత్రిపూట విశ్రాంతి మరియు నవీకరించడానికి అనుమతించదు.
3.) పాత ఆగ్రహం
ఏదైనా మనస్తత్వవేత్త నిర్ధారించబోతుంది: ఆగ్రహాన్ని కాపాడటానికి చాలాకాలం కోరికను నిర్ధారిస్తుంది, ప్రతికూల భావోద్వేగాలను క్షమించటానికి అసమర్థత ఆరోగ్యకరమైన మానసిక మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితపు భావనలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, సాహిత్య భావనలో ఈ భావోద్వేగాలు మాకు పెంచడానికి! అన్ని తరువాత, ఈ కేవలం భావోద్వేగాలు కాదు, కానీ కూడా ఒత్తిడి, నిరాశ మరియు భయం దాడులు. మీరు అటువంటి పోకడలను గమనించినట్లయితే, అది ఆలోచించడానికి సమయం మరియు అవసరమైతే, మనస్తత్వవేత్తతో సంప్రదించండి.
4.) మీ కోసం సమయం లేదు
"చాలా కేసులు! మీ మీద ఏ క్షణం లేదు!" - మీరు తరచుగా ఈ పదబంధం పునరావృతం వాస్తవం మీద మిమ్మల్ని మీరు క్యాచ్ ఉంటే, మీరు తక్షణమే ఏదో మార్చడానికి అవసరం! సమయం కోసం సమయం ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవితం తప్పనిసరి భాగం ఉండాలి. పార్క్ లేదా పఠనం ద్వారా నిశ్శబ్ద నడకలో కనీసం ఒక గంట ఒత్తిడి, అధిక పీడన, బర్నౌట్ మరియు మాంద్యం వంటి తీవ్రమైన సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. యువత ఉంచాలని - అత్యవసరంగా నడవడానికి వెళ్ళండి.
5.) ఏ స్ట్రాస్!
ప్రకృతి ధ్వని అలారం యొక్క కార్యకర్తలు మరియు రక్షకులు: సాధారణ ప్లాస్టిక్ గడ్డి, సముద్రంలో ఉండటం, ప్రకృతికి వ్యతిరేకంగా నిజమైన ఆయుధాలు మారుతుంది. మరియు ఈ ఐచ్ఛిక విషయం ఎప్పటికీ రద్దు చేసే ఏకైక కారణం కాదు. మేము గడ్డి ద్వారా లేదా సీసా యొక్క మెడ నుండి త్రాగడానికి ఉన్నప్పుడు, నోరు చుట్టూ కండరాలు తిరుగుతాయి, ఇది అనుకరణ ముడుతలతో రూపాన్ని దోహదం. ఎందుకు ప్రమాదాలు? అన్ని తరువాత, మీరు కేవలం గాజు నుండి త్రాగవచ్చు.
కాబట్టి సింపుల్: ఈ అలవాట్లు చాలా నుండి మీరు అదనపు ప్రయత్నం వదిలించుకోవటం. దాని గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారు? మీ జ్ఞానాన్ని పంచుకోండి.