సూది ఫిట్నెస్: ఆరు చిట్కాలు

సుదీర్ఘకాలం మరియు స్థిరంగా ఉన్నందున, అనేకమంది ప్రేమ, కూర్చున్న ఇల్లు మరియు నిశ్చల తరహా కేశనాళికల యొక్క చిత్రంను ఆమోదించారు. ఒక నీడ చురుకైన లేదా ఎంబ్రాయిడరీ, టేబుల్ మీద టీ మరియు కాలేయంతో ఉన్న కుర్చీలో ఒక కుర్చీలో. నేను ఈ స్టీరియోటైప్ను తొలగించటానికి ప్రయత్నిస్తాను. అదే సమయంలో, దాని స్వంత అనుభవం వలె, సూది దుకాణానికి సోదరులకు స్పోర్ట్స్ ఫారమ్ను నిర్వహించడానికి కొన్ని చిట్కాలను ఇవ్వండి. గత సంవత్సరం లేదా కొంచెం ఎక్కువ సంఘటనల ఆధారంగా వేరుచేయడం. ప్రస్తుతానికి, 12 కిలోల పోయింది మరియు ఇది పరిమితి కాదు అని నేను భావిస్తున్నాను. ఈ వ్యాసం నా అభిరుచి తడితో అంకితం చేయబడుతుంది, మరియు ఇతర సృజనాత్మక వృత్తుల మాస్టర్స్ బాధపడదు. ఈ సముదాయం నుండి చాలా వ్యాయామాలు చాలా సార్వత్రికమైనవి.

కౌన్సిల్ సాధారణం

మేము వేర్వేరు దిశల్లో అభివృద్ధి చేస్తున్నాము. మేము క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నిస్తాము. అలవాటు, 20 సంవత్సరాలలో, కొద్దిగా బోరింగ్ పని, అది అద్భుతమైన ఉంది, ఆమె ఫీడ్, మరియు అన్ని తరువాత, నేను నిజంగా కావలసిన ఏదో. చాలా కాలం క్రితం, ఇంటర్నెట్ ధన్యవాదాలు, కొత్త రకాల సూది పని ఒక సమూహం కనుగొన్నారు. ఆపై "ostava బాధపడ్డాడు". అల్లడం అవసరం, టెడ్డి ఎలుగుబంట్లు, మోడలింగ్, వెర్రి మరియు నేను మాస్టర్ కోరుకున్నారు ఏదైనా పైల్ కుట్టుపని అవసరం కోసం బీన్. ఈ ఆవిష్కరణ ఆనందం యొక్క సముద్రం తెచ్చిపెట్టింది, కానీ కూడా సానుకూలంగా ఫిగర్ను ప్రభావితం చేసింది. నేను వ్యక్తిగతంగా నాకు చాలా సహాయపడింది వ్యాయామాలు సెట్ చెయ్యి లెట్.

మొదట వ్యాయామం చేయండి . మెటీరియల్స్ కోసం ఎక్కి

ఇక్కడ ఎంపికలు ఉన్నాయి. సులభమయిన మరియు అత్యంత చిన్న సేకరణ వేరియంట్ కేలరీలు మూలలో చుట్టూ ఉన్న దుకాణం. ఇప్పటికే మంచి, మీరు పెరిగింది, ధరించి, వెళ్ళిపోయాడు, కూడా కాదు. కేలరీలు ఖర్చు, 200-250 ఖర్చు. ఎక్స్ట్రీమ్ ఎంపిక: అవసరం కోసం ఒక పర్యటన, సబ్వే మీద శిఖరం గంటకు మాస్కోలో ఎక్కడా చెప్పండి. ఒక చిన్న marathocechik మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ పాటు రద్దీ కారు లోకి మీరే, మీరు ఒక బోనస్ ఉచిత రుద్దడం అందుకుంటారు. దాదాపు థాయ్లాండ్ కారులో మీ పొరుగువారి శరీరాన్ని రుద్దరించింది మరియు ఆనందించింది. ఉత్తమ వెర్షన్ లో, మేము గురించి 800-900 కేలరీలు ఖర్చు, మరియు ఈ ఇప్పటికే ఏదో ఉంది.

రెండవ వ్యాయామం. స్టెమ్స్ మరియు బాక్స్లు

ఒక కొత్త విషయం కోసం, నా విషయంలో, వల్పాన్ నిద్ర, కోర్సు యొక్క మీరు నేరుగా చేతిలో అవసరం ప్రతిదీ ఎంపిక చేసుకోవాలి. అనుకూలమైన బెల్ట్ రేట్లు సోమరితనం కోసం. సాధారణ Newthwood అంటెకోల్స్ ఎక్కడా నిలబడి అన్ని బాక్సులను బయటకు లాగుతుంది. అమర్చారు స్టూడియో - కొన్ని లక్కీ లక్కీ అదృష్టం. బాక్స్లు రెండు మూడు సార్లు తొలగించాలి, తిరిగి చాలు, మళ్ళీ టేకాఫ్. ఏమైనప్పటికీ తగినంత కాదు మరియు వ్యాయామాలు మొదటి పునరావృతం అర్థం తగినంత కాదు :) పగుళ్లు చాలా గడిపాడు. ఇక్కడ స్టెల్లాండ్స్ మరియు బాక్సుల బరువు యొక్క ఎత్తు ముఖ్యం, వ్యక్తి ప్రతి ఇతర నుండి బయటకు వస్తాడు.

సామ్రాజ్యం కచేరీ. వేసాయి, ట్రిగ్గర్

ఈ ప్రక్రియ కూర్చుని లేదా అబద్ధం చెప్పడం నిజం. ఒక వినియోగం కోసం, మీరు ఏదో వంటి ఏదో అవసరం. పాలంటైన్, కోటు లేదా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, రగ్. నేను, చాలా అనుభవం బ్లూయర్ కాదు, చర్మం లేనిది. మేము కొన్ని రోజుల్లో నిలబడటానికి సిద్ధమవుతున్నాము, టీవీ నుండి సీటింగ్ తో పోలిస్తే కేలరీల వ్యయం స్పష్టంగా ఉంటుంది. మొదటి ట్రిగ్గర్ మరియు VS యొక్క పని ఒక కాంతి వ్యాయామం వెనుక నిలబడి ఉంది. నేను కనీసం vsm ను ఉపయోగిస్తాను, అతను ఖచ్చితంగా సామరస్యతను జోడించడు.

క్షీణించిన నాలుగో. బరువుతో పనిచేయండి

మొదటి తొడుగులు తరువాత, శుభ్రం చేయు. పెద్ద అనిపించిన పని, అది పొడిగా ఉంటే, చాలా బరువు లేదు, కానీ తడి hawked ఉంది - ఇది ఇప్పటికే 3-5 కిలోల ఉంది. బకెట్ లో ఈ ఆనందం తినడానికి సరదాగా, మేము బాత్రూమ్ తీసుకుని. మేము అనేక జలాల్లో తినాలి, మీరు మానవీయంగా ఉంటారు. ఇది మొత్తం శరీరం పనిచేస్తుంది, మరియు దాని భాగాలు కొన్ని కూడా తీవ్రంగా అధునాతన ఉంటాయి. కానీ మేము ఇప్పటికే గందరగోళంగా పోస్ట్క్యాంట్ చేశాము. వాషాల్నోరీ మెషీన్లో దోషపూరితమైనది, నేను ఏదో ఒకవిధంగా ఆమోదించలేను, చాలా అనూహ్య ఫలితంగా.

ఐదవ వ్యాయామం, ప్రాథమిక. రోలింగ్

మా సంక్లిష్టంగా అత్యంత ముఖ్యమైన వ్యాయామానికి వెళ్లండి. రోల్ లో రోలింగ్ ద్వారా పూర్తి పని. మేము ఎక్కడా చేయాలని నేల మినహాయించి, పెద్ద ఎత్తున విషయం తీసుకున్నాము. ప్రక్రియ అనేక గంటల నుండి అనేక రోజులు పడుతుంది. ఇది అంతరాయాలతో ఉంటే. అన్ని కండరాలు పని, ముఖ్యంగా చేతులు, ప్రెస్ మరియు తిరిగి. మంచి హాక్ - ఇది ఒక దీర్ఘ మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది :) కాబట్టి సోమరితనం మరియు కొత్త బట్టలు అద్భుతంగా చాలా సన్నని శరీరం మీద కూర్చొని ఎలా గురించి ఆలోచించడం లేదు :)

ఆరవ వ్యాయామం. చెల్లింపు, మండ్రెల్

పని చేయకపోతే ఈ వ్యాయామం జరుగుతుంది, మరియు ఆర్డర్. తన దేశం నుండి కొనుగోలుదారు మరియు మ్యాప్ కుడి డబ్బు సార్టింగ్ సరిగ్గా సగం వ్యాయామం కట్స్. ఎక్కడ మంచి, కస్టమర్ మరొక దేశంలో నివసిస్తుంది, డబ్బు మొదటి మరియు ఆమె కోసం ఇప్పటికీ బ్యాంకు తిరుగులేని వస్తుంది. అద్భుతమైన నడక మీకు అందించబడుతుంది, మేము బ్యాంకులో నిలబడతాము, చుట్టుపక్కల ఉన్నందుకు మేము నిరాశకు గురవుతాడు. ఇక్కడ కేలరీలు ఖర్చు బ్యాంకు దూరం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, క్యాషియర్ యొక్క క్యూ మరియు వక్రీకరణ యొక్క పొడవు. హుర్రే! Polichili డబ్బు. సమయం ఆదాచేయడానికి, నేను నాతో ఒక పార్శిల్ను మరియు వెంటనే దానిని మెయిల్ కు తీసుకువెళ్ళాను. పాపం, ఈ ప్రదేశంలో కొద్దిగా ఉంది. ఇక్కడ మేము మళ్ళీ లైన్ లో నిలబడి, మరోసారి నేను Toptushikov నుండి కొత్త "PA" పశ్చాత్తాపం. బాగా, మరియు వెళ్ళిపోయాడు, మరియు తాజా గాలి rissed మరియు ఆర్డర్ పూర్తయింది :) మరియు ముఖ్యంగా, తడిసిన :)

రిలాక్స్ రిలాక్స్

అభినందనలు. భారీ పని జరిగింది, ఒక కొత్త విషయం సృష్టించబడింది, ఒక కుటుంబం బడ్జెట్ భర్తీ మరియు ముఖ్యమైనది ఏమి, మేము చాలా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి దారితీసింది. మేము ప్రమాణాల కోసం నిలబడి, సంతోషంగా చిరునవ్వు, మేము కొద్దిగా మీ ప్రతిఫలం, నేను మరోసారి పునరావృతం, లిటిల్ , podcake. మరింత సృజనాత్మక ప్రణాళికలను నిర్మించడం.

నేను ఈ చిన్న కామిక్ ఆశిస్తున్నాము, కానీ నా బాహ్య క్రియాశీలత ఉన్నప్పటికీ, వ్యాయామాలు చాలా సమర్థవంతమైన సమితి, ఎవరైనా యొక్క మూడ్ పెంచడానికి ఉంటుంది. ఎవరు తెలుసు, బహుశా అదే సమయంలో ఒక కొత్త ఒక neeprwoman యొక్క కష్టం జీవితం చూడండి.

అందరికీ అదృష్టం, సృష్టించడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి.

Mom Lena భాగస్వామ్యం.

ఒక మూలం