కాళ్లు గాయపడినట్లయితే - ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు మరియు వ్యాయామాలు

పైపొరలు, అలాగే కాళ్ళలో భారము చాలామంది ప్రజల జీవితమంతా ఉత్పన్నమవుతాయి. కొందరు ఈ లక్షణాలను తగినంతగా బాధ పడుతున్నారు.

అయినప్పటికీ, అసౌకర్యం యొక్క కారణాన్ని నిర్ధారించడం చాలా ముఖ్యం. అన్ని తరువాత, అన్ని ప్రసిద్ధ నిజం ప్రారంభ వ్యాధి నడుస్తున్న కంటే నయం చాలా సులభం అని చెప్పారు.

మీ అడుగుల నొప్పిని ఎలా తొలగిపోతాయో మేము మీకు చెప్తాము. ప్రతిపాదిత చిట్కాలు మరియు వ్యాయామాలు నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందుతాయి మరియు తీవ్రమైన వ్యాధుల నివారణగా కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

కాళ్లు హర్ట్ చేస్తే ఏమి చేయాలి

1. ఫింగర్ లిఫ్ట్

   ఈ వ్యాయామం జరుగుతుంది. Thumb యొక్క ఎత్తు మీ చిన్న వేలు పెంచడానికి. అప్పుడు thumb తగ్గించడం, ఇతర పెంచడం. ప్రతి కాలు కోసం 5 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

   

2. అడుగుల మరియు వేళ్లు ఒత్తిడి

   నేలపై సౌకర్యవంతంగా కూర్చుని, అదే సమయంలో నేరుగా కాళ్ళను పట్టుకోండి. కొంచెం స్క్రిప్ట్ లేదా ఫాబ్రిక్ పాటర్ యొక్క అడుగుల భాగాన్ని ఉపయోగించి, ఆమె వేళ్లను కొద్దిగా తట్టుకుంటుంది. మీరు అడుగుల ఉద్రిక్తత అనుభూతి ఉండాలి. ఈ వ్యాయామం అనేక సార్లు చేయండి.

   

3. ఒక టెన్నిస్ బాల్ తో రుద్దడం

   టెన్నిస్ లేదా బిలియర్డ్ బంతి కోసం బంతిని తీసుకోండి. బంతి మీద బంతిని మరియు తేలికపాటి వృత్తాకార కదలికలు చేస్తాయి, దానిపై కొద్దిగా నొక్కండి. ఇటువంటి ఒక సాధారణ వ్యాయామం గందరగోళంగా అడుగుల కదిలిన మరియు చాలా బాగా సడలింపు ఉంది.

   

4. వ్యాయామం సడలించడం

   పాదరక్షలు నిలబడి, మీ బరువును అడుగు యొక్క బయటి వైపు బదిలీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మరియు ఇప్పుడు మీ వేళ్లు నిలబడి సుమారు 10 సెకన్ల పాటు వేచి ఉండండి. పదింతలు. ఈ వ్యాయామం చేయటం ఉత్తమం, నేల లేదా ఇసుక మీద నిలబడి ఉంటుంది.

   

5. మెడికల్ బాల్.

   ఈ కోసం మీరు మెడికల్బాల్, లేదా వైద్య బంతి అవసరం. అంతస్తులో పడి, మీ అడుగుల ఉంచండి మరియు మీ అడుగుల నేల లోకి విశ్రాంతి తద్వారా మీ అడుగుల రుబ్బు ప్రయత్నించండి. 15 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

   

6. సౌకర్యవంతమైన బూట్లు కడగడం

   లెగ్ సౌకర్యవంతమైన మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది దీనిలో బూట్లు ధరిస్తారు. ఇది అడుగుల సరిగ్గా ఊపిరి మరియు ఉద్రిక్తత తక్కువగా భావిస్తుంది. బానర కౌన్సిల్, కానీ మహిళలు తరచుగా వాటిని నిర్లక్ష్యం.

   

7. సాగదీయండి

   యోగ లేదా pilates అమలు. ఇది మొత్తం శరీరాన్ని టోన్లో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు కూడా అనుకూలంగా కీళ్ళు ప్రభావితం చేస్తుంది.

   

8. ఇంగ్లీష్ సాల్యూతో స్నానం

   Epsp (ఇంగ్లీష్) ఉప్పు విషాన్ని నుండి శరీరం యొక్క శుద్దీకరణకు దోహదం చేస్తుంది. మీరు దీనిని తెలియదు, కానీ మీ కాళ్లు సేకరించిన హానికరమైన పదార్ధాలను తొలగించడానికి ఖచ్చితమైన ప్రదేశం.

   

9. బేర్ఫుట్ వెళ్ళండి

   ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది! మీరు రాళ్ళు వేశాడు ఒక ప్రత్యేక రహదారిపై దీన్ని ముఖ్యంగా.

   

మొత్తం జీవికి కాళ్ళ ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యం. అన్ని తరువాత, కాలక్రమేణా వాటిని లో తీవ్రత మరియు నొప్పి ప్రతికూలంగా వెన్నెముక మరియు తక్కువ తిరిగి ప్రభావితం. అదనంగా, మీరు అందమైన బూట్లు మరియు చిన్న దుస్తులు గురించి మర్చిపోతే ఉంటుంది, ఎందుకంటే సిరల గ్రిడ్ చాలా సౌందర్య చూడండి లేదు బలమైన వోల్టేజ్, నుండి కనిపిస్తుంది ఎందుకంటే.

ఒక మూలం