మీ జీవితంలో కనీసం ఒకసారి బరువు కోల్పోవటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు (లేదా కనీసం ఒక ప్రణాళికను తయారు చేసుకోండి)
సాధారణంగా, పోషకాహార-క్రూక్స్ యొక్క అసమానతలు "అన్ని ప్రజలు భిన్నంగా ఉంటాయి": వారు, మీరు పని చేయకపోయినా, మీరు మరొక వ్యూహం అవసరం అని అర్థం.
ఇది అర్ధంలేని ఎక్కడ దొరుకుతుందో, మరియు నిజం ఎక్కడ దొరుకుతుందో అనిపిస్తుంది? మరియు నిజంగా బరువు కోల్పోతారు నమ్మకం ఏమిటి? మేము ఇక్కడ లిఫ్టర్లో సైంటిఫిక్ సిఫార్సులను శోధించాము, వాటిని మమ్మల్ని తనిఖీ చేసి ఇప్పుడు మీకు తెచ్చుకోండి!
వారి కాని స్పష్టంగా ఉన్నప్పటికీ నిజంగా పనిచేసే 25 దిగులుగా నియమాలు ఉన్నాయి.
1. ఉదయం 2 గ్లాసుల నీటితో ప్రారంభించండి, ఖాళీ కడుపుతో తాగింది. మీరు నిమ్మ రసం యొక్క చుక్కల జంటను జోడించవచ్చు. ఈ జీవక్రియ అమలు మరియు ఒక మితిమీరిన క్యాలరీ అల్పాహారం నుండి మీరు ఉంచుతుంది సహాయం చేస్తుంది.
2. మద్యపానం నీటి తర్వాత 10-15 నిమిషాలు ప్రారంభించండి. మరియు 20 నిమిషాల కన్నా ముందుగానే ఏమీ లేవు! మొదటి భోజనం కోసం ఉత్తమ ఆహారాలు ఉడికించిన గుడ్లు మరియు తృణధాన్యాలు.
3. మీరు బరువు కోల్పోవాలనుకుంటే, ఆహారం త్రాగటం మంచిది కాదు. భోజనం తర్వాత 30 నిమిషాల త్రాగటం నుండి దూరంగా ఉండండి. ఇది ఆమెను వేగంగా పీల్చుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.
4. ఆరు తరువాత తినడానికి అసాధ్యం వాస్తవం గురించి మర్చిపోతే. విందు కోసం ఆదర్శ సమయం నిద్ర ముందు 3-4 గంటల ప్రారంభమవుతుంది.
5. విరుద్ధంగా షవర్ ప్రేమ తెలుసుకోండి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు కొన్నిసార్లు cellulite కొన్నిసార్లు smooles! అవును, మరియు ముఖం యొక్క చర్మం మెరుగుపరుస్తుంది.
6. జాగ్రత్తగా ఆహారాన్ని నమలడం. ఇది కనిపిస్తుంది కంటే ఇది చాలా ముఖ్యం. మీరు మింగడానికి ముందు మంచి ఏదో వెలిగించి, వేగంగా శరీరం వెళ్తుంది. మరియు కడుపులో ఏ గురుత్వాకర్షణ ఉంటుంది!
7. సంతృప్త భావన వెంటనే రాదు అని గుర్తుంచుకోండి. మెదడు ఇప్పటికే పూర్తి అని కడుపు సమాచారం నుండి తీసుకోవాలని 20 నిమిషాల అవసరం. అత్యవసరము లేదు.
8. డెస్క్టాప్లో నీటితో ఒక గాజు ఉంచండి. ఎల్లప్పుడూ కళ్ళు ముందు ఉంటుంది. 1 గంటలో ఒక గ్లాసు నీటిని పరిపూర్ణ నియమం!
9. కాయలు - విషయం ముఖ్యంగా మెదడు కోసం, చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కానీ వారు కూడా కేలరీలు చాలా ఉన్నాయి. చాలా బాగుంది!
10. బంగాళాదుంపలు పోషకాహార నిపుణులు ద్వేషిస్తారు. కానీ నిజానికి, అది ప్రియమైన ఉండాలి: ఉత్పత్తి - సంతృప్తికరంగా, మరియు కేలరీలు అది కనిపిస్తుంది వంటి చాలా కాదు. ప్రధాన విషయం అది వేసి కాదు! ఏకరీతిలో ఉడికించిన బంగాళాదుంప ఉత్తమ ఎంపిక.
11. రొట్టె కూడా భిన్నంగా ఉంటుంది. వైట్ గోధుమ రొట్టె నిజంగా మంచిది కాదు, కానీ "బూడిద" లేదా "నలుపు", i.e. రై - మీరు మరియు అవసరం!
12. చక్కెరతో వేడి పానీయాలు (టీ మరియు కాఫీ) త్రాగకూడదు! ఇది కనిపిస్తుంది కంటే అది తిరస్కరించే చాలా సులభం, మరియు శరీరం పానీయాలు నుండి "అదనపు" కేలరీలు అందుకోలేరు!
13. బరువు కోల్పోవడం కోసం ఉత్తమ ఉత్తేజిత పానీయం - గ్రీన్ టీ. రోజుకు 2 కప్పులను త్రాగాలి.
14. ఒక సాధారణ నడక మీ అడుగుల ఉత్తమ స్నేహితుడు. 30 నిమిషాలు ఒక రోజు cellulite వ్యతిరేకంగా రక్షించడానికి మరియు బరువు మాత్రమే నిర్వహించడానికి సరిపోతుంది, కానీ కూడా మూడ్! నడుస్తున్నప్పుడు మరియు వాకింగ్ చేసినప్పుడు, సుమారు అదే కేలరీలు బూడిద!
15. మీ భంగిమ కోసం చూడండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ నేరుగా ఉంచుకుంటే, జీవక్రియ వేగంగా పని చేస్తుంది! మీరు ఈ రోజు మొదలుపెడితే, అది 2 రోజుల తర్వాత సులభంగా అవుతుంది. మరియు మూడు వారాల తర్వాత, మీరు ఏ సమస్యలు లేకుండా సరిగ్గా సాధారణంగా నడవడానికి ప్రారంభమవుతుంది!
16. షాపింగ్ రసాలను కొనుగోలు చేయవద్దు. చక్కెర వాటిలో విటమిన్లు కంటే ఎక్కువ! వాస్తవానికి, మీరు ప్యాకేజీలపై శాసనాలు నమ్మకూడదు: "100%", "షుగర్ లేకుండా", "adsitives లేకుండా" మొదలైనవి. మరియు, అవును, చక్కెర మరియు ఆహార కోలా లేకుండా zhwamk కూడా జరగలేదు!
17. ఉత్పత్తుల రంగుకు శ్రద్ద. పసుపు మరియు తెలుపు ఉత్పత్తులు వీలైనంత (రొట్టె, పాస్తా, వెన్న, మొదలైనవి), మరియు చీకటి మరియు వర్ణద్రవ్యం - మరింత తినడానికి అవసరం. అత్యల్ప క్యాలరీ ఉత్పత్తులు ఆకుపచ్చ!
18. మరింత ప్రోబయోటిక్స్ తినండి - ప్రేగులు కోసం ఉపయోగకరమైన బ్యాక్టీరియా కలిగి ఉత్పత్తులు. Kefir మరియు unsweetened పెరుగు ఉత్తమ అనుకూలంగా ఉంటాయి. కడుపు 80% నిండి ఉందని మీరు భావిస్తున్నప్పుడు పట్టిక నుండి ఆపండి. గోల్డెన్ రూల్!
20. చివరకు తగినంత నిద్ర పొందండి! నిద్ర యొక్క దీర్ఘకాలిక లేకపోవడంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఒకరి కంటే సగం రెట్లు ఎక్కువ తినడానికి ప్రయత్నిస్తారని అధ్యయనాలు చూపిస్తాయి!
21. ఉద్వేగం - మైనస్ 500 KCAL. అతను ఒక మనిషి లేకుండా ఉంటే, అప్పుడు మైనస్ 300.22. నోట్ప్యాడ్ను పొందండి. ప్రతి రోజు, ప్రతి రోజు బరువు మరియు వాల్యూమ్లను వ్రాయండి. ఇది కనిపిస్తుంది కంటే బలమైన ప్రేరేపిస్తుంది. మీ "ఆదర్శ" వేగం వారానికి 1-1.5 కిలోల డంప్ చేయడం. ఇది చర్మంపై ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు అగ్లీ "సాగిన గుర్తులు" లేకపోవడం మీకు హామీ ఇస్తుంది.
23. మీరే సిద్ధం చేయండి. రెస్టారెంట్ ఆహారంలో సాధారణంగా చాలా ఉప్పు, మసాలా, కొవ్వు లేదా పొద్దుతిరుగుడు నూనె
24. సాధారణ పోషకాహారం యొక్క గోల్డెన్ రూల్: మాత్రమే "నిజమైన" ఉత్పత్తులు, మరియు కర్మాగారాలు మరియు కర్మాగారాల్లో ఉత్పత్తి చేయబడదు. మాంసం - మీరు, సాసేజ్ - నిషిద్ధ. ఫిష్ - అవసరం, చేప క్యాన్డ్ ఫుడ్ - నిషిద్ధ! బజార్ లో నానమ్మ, అమ్మమ్మల పేర్ల నుండి కొనుగోలు ఊరగాయలు - మీరు షాపింగ్ చేయవచ్చు - నిషిద్ధ. మొదలైనవి
25. చివరకు, ప్రధాన విషయం మీరే తరచుగా అడుగుతుంది: "ఒక అందమైన మనిషి లేదా కేక్ ముక్క? మెక్డొనాల్డ్స్ లేదా ఇరుకైన జీన్స్? ".
ఒక మూలం