విటమిన్లు మిగిలిన వాటి కంటే మెరుగైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను పునరుద్ధరిస్తుంది, గుండె మరియు రక్తనాళాల పనికి మద్దతు ఇస్తుంది. అన్ని అవయవాలు, ముఖ్యంగా చర్మం యొక్క కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు జుట్టు యొక్క సాధారణ పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది.
విటమిన్లు B6 మరియు B12 తో ఒక సంక్లిష్టంగా ఫోలిక్ ఆమ్లం కంటి వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది 30%.
ఫోలిక్ ఆమ్లం చర్మం ఆరోగ్యకరమైన రంగును అందిస్తుంది. మరియు కలిసి pantothen మరియు para-aminbenzoic ఆమ్లాలు, కాలం వేయడం నుండి జుట్టు రక్షిస్తుంది.
ఈ విటమిన్ ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో సిఫారసు చేయబడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ ఆమ్లం రోజువారీ మోతాదు - 400 mg.
శాశ్వత పరీక్షల ఫలితాలు విటమిన్ B9 (ఫోలిక్ ఆమ్లం) యొక్క దీర్ఘకాలిక తీసుకోవడం గర్భం మరియు ప్రసవ సమయంలో అనేక సమస్యలను వదిలించుకోవటం మాత్రమే అనుమతించాయి, కానీ పురుషోపాజ్ ప్రారంభం వరకు మహిళల ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
సో, శాస్త్రవేత్తలు ఫోలిక్ ఆమ్లం ఉపయోగించడం కనుగొన్నారు కిడ్ లో వెన్నెముక సమస్యలు ఆవిర్భావం నివారించేందుకు సహాయపడుతుంది ఒక, పిండం యొక్క నాడీ వ్యవస్థ సరైన ఏర్పాటు ప్రోత్సహిస్తుంది. అదనంగా, ఈ విటమిన్ ప్రసవానంతర మాంద్యం చికిత్సలో చేయలేనిది, కనుక ఇది ప్రధాన మహిళల విటమిన్గా పరిగణించబడుతుంది.
మహిళల్లో, ఫోలిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం ఈస్ట్రోజెన్లో పునరుత్పత్తి అవయవాల యొక్క సాధారణ ప్రతిచర్య లేకపోవడంతో దారితీస్తుంది.
కౌమారదశలో ఫోలిక్ ఆమ్లం అమ్మాయి యొక్క లైంగిక పండించడం సరిచేస్తుంది, మోటిమలు సహాయపడుతుంది.
కానీ ఈ విటమిన్ మరియు పురుషులు అవసరం. ఫోలిక్ ఆమ్లం టెస్టోస్టెరాన్తో ఒక స్లెడ్లో పనిచేస్తుంది, స్పెర్మ్ యొక్క పండించేందుకు దోహదపడుతుంది. యువకులకు ఓటు, గడ్డం మరియు విత్తనాల ఉత్పత్తికి ప్రోస్టేట్ పెరుగుదల యొక్క సాధారణ లైంగిక లక్షణాలు, ఇది ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క తగినంత మొత్తం అవసరం.
ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క ప్రాథమిక వనరులు
బీన్, సలాడ్, పాలకూర, క్యాబేజీ, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు, ఆకుపచ్చ బటానీలు, బీన్స్, సోయాబీన్, దుంపలు, క్యారట్లు, టమోటాలు, ముతక గ్రౌండింగ్ మరియు బేకరీ ఉత్పత్తులు ఈ పిండి, బుక్వీట్ మరియు వోట్మీల్, మిల్లెట్, ఈస్ట్.
ఫోలిక్ ఆమ్లం కాలేయం, మూత్రపిండము, కాటేజ్ జున్ను, జున్ను, కేవియర్, గుడ్డు పచ్చసొనలో ఉన్న జంతువుల జంతువుల నుండి.
అయితే, శరీరంలో ఈ విటమిన్ యొక్క కంటెంట్ను పూరించడానికి ప్రతిరోజూ పెద్ద మొత్తంలో ఉత్పత్తులను తినడం అవసరం. అందువలన, ఇది మాత్రలు లో తీసుకోవాలని మంచిది, ముఖ్యంగా దాని తక్కువ ధర ఇచ్చిన.
ఒక మూలం