1. மெழுகுவர்த்திகள்
நீண்ட எரியும் மெழுகுவர்த்திகள்.
மெழுகுவர்த்தியை விடுவிப்பதற்கு முன், குளிர்சாதன பெட்டியில் சிறிது நேரம் வைக்கவும். குளிர்ந்த மெழுகுவர்த்திகள் வழக்கத்தை விட நீண்ட எரியும். அத்தகைய கவுன்சில் கோடை வீடுகளுக்கு அவசியமாக இருக்கிறது, அதே போல் வீடுகளும் பெரும்பாலும் வெளிச்சத்தை அணைக்கின்றன.
2. உணவு உறிஞ்சுதல்
உறிஞ்சுதல் வேகம்.
விஞ்ஞானிகள் மெதுவாக நீங்கள் உணவு உறிஞ்சும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளனர், நீங்கள் டயல் குறைந்த கலோரி. 2 கிலோகிராம்களைத் தட்டச்சு செய்யும் மாதத்திற்கு விரைவாக சாப்பிடும் மக்கள், மெதுவான நுகர்வு 700-800 கிராம் மட்டுமே சேர்க்கும். எனவே, நீங்கள் மீட்க விரும்பவில்லை என்றால், மெதுவாக சாப்பிட, முற்றிலும் மெல்லும் உணவு.
3. மனச்சோர்வு
மனநிலையில் வாழை.
வாழைப்பழங்களுடன் ஒப்பிடலாம். நாள் முழுவதும் ஒரு நல்ல மனநிலையை வசூலிக்க ஒரு வாழை இருந்து உங்கள் நாள் தொடங்கும். கூடுதலாக, இந்த பழங்கள் சிக்கலை நிவாரணம் உதவுகின்றன. எனவே, நீங்கள் காதலி விட்டுவிட்டால், நீங்கள் வேலை அல்லது குடும்ப வாழ்க்கையில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, உங்கள் உணவில் அதிக வாழைப்பழங்களை சேர்க்கவும்.
4. எரியும் பானம்
கலோரி எரிகிறது என்று குடிக்க.
காபி தயாரிப்பாளர்களை குறைப்பது காபி கொழுப்புகளை எரிக்க உதவுகிறது என்று அறிய சந்தோஷமாக இருக்கும். எனவே, ஒரு கப் காபி, பயிற்சி முன் குடித்துவிட்டு, நீங்கள் நிறைய கலோரிகள் தூக்கி அனுமதிக்கும்.
5. தூக்கம் முறை
ஆரோக்கியமான தூக்கம்.
ஆரோக்கியமான தூக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். உதாரணமாக, பகல்நேர தூக்கம் நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் இதய நோய்களின் தடுப்பு ஆகும். இரவில் தூக்கம் பொறுத்தவரை, மீட்புக்கான வயது வந்தோர் உயிரினம் 5-6 மணிநேர தூக்கத்திற்கு போதுமானது, மேலும் 9 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தது, மாறாக உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தவும் முடியும்.
6. ஆண்கள் செய்முறையை
ஆண் ஆரோக்கியத்திற்கான தர்பூசணி.
விஞ்ஞானிகள் தர்பூசணிகள் சாப்பிடுவது ஆண் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. "வயக்ரா" போன்ற பெர்ரி இரத்த நாளங்களை ஓய்வெடுக்க முடியும் மற்றும் நெருங்கிய வாழ்க்கையின் தரத்தை சாதகமாக பாதிக்கும்.
7. பயிற்சி இசை
தர பயிற்சி இசை.
உங்கள் உற்பத்தித்திறன் மற்றும் வொர்க்அவுட்டை தரத்தை மேம்படுத்த வேண்டுமா? கவனமாக இசை எடு. விஞ்ஞானிகள் பிடித்த மாறும் இசை கேட்டு பொறையுடைமை மேம்படுத்த மற்றும் மௌனத்தை விட 15 சதவிகிதம் அதிக எடையை உயர்த்தும் என்று நிரூபித்துள்ளனர்.
8. நினைவக தூண்டுதல்
நினைவகம் இரகசிய தூண்டுதல்.
நீங்கள் முக்கியமான நினைவில் இல்லை என்றால், செறிவு மற்றும் fists கசக்கி. இது போன்ற ஒரு தந்திரம் மூளை மற்றும் முக்கிய தகவல்களை உங்கள் நினைவில் பாப் செய்யும் "சேர்க்க" அனுமதிக்கும் விஞ்ஞான ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
9. பச்சை தேயிலை
எடை இழப்பு பச்சை தேயிலை.
பச்சை தேயிலை வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எடை மீட்டமைக்க உதவுகிறது. எனவே, தூக்கத்திற்கு அரை மணி நேரம் ஒரு கப் பச்சை தேநீர் ஒரு கப் உடலில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை மற்றும் எடை இழக்க உதவும்.
10. தந்திரங்களை பல்பொருள் அங்காடிகள்
விளம்பரதாரர்கள் எங்களுக்கு விலையுயர்ந்த அல்லது தேவையற்ற பொருட்களை வாங்குவதற்கு நிறைய தந்திரங்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். முதலாவதாக, வர்த்தக மண்டபங்களில் பொருட்களின் பணிகளை இது குறித்து கவலையில்லை. பெரும்பாலும் பெரிய பல்பொருள் அங்காடிகள், அன்புள்ள பொருட்கள் வாங்குபவரின் கண் மட்டத்தில் வைக்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, நீங்கள் மிக நெருக்கமாக இருக்கிறீர்கள் நீங்கள் ஷெல்ஃப் வாழ்க்கையை காலாவதியாகும் பொருட்கள். எனவே, மேல் மற்றும் கீழ் அலமாரிகளின் உள்ளடக்கங்களை பார்க்க ஒரு சில நிமிடங்கள் செலவழிக்க சோம்பேறி இல்லை, அதே போல் மளிகை ரிட்ஜ் பெற.
11. தூக்கமின்மைக்கு தீர்வு
தலையில் துப்பாக்கி சூடு மற்றும் ஓய்வெடுக்க வேண்டாம் என்று மன அழுத்தம் மற்றும் தொந்தரவு எண்ணங்கள் காரணமாக பல மக்கள் தூங்க முடியாது. எளிதாக சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தூக்கமின்மை தோற்கடிக்க உதவும். 4 விநாடிகளுக்கு மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்க, 7 வினாடிகளுக்கு உங்கள் மூச்சு வைத்திருங்கள், பின்னர் உங்கள் வாயை 8 விநாடிகளுக்கு வெளிப்படுத்துங்கள். பயிற்சிகள் மீண்டும் 4 முறை மற்றும் சுமூகமாக கனவுகள் நாட்டிற்கு செல்ல.
12. அரிப்பு இருந்து பொருள்
ஒரு டீஸ்பூன் வெப்பம் மற்றும் பூச்சி கடி இடத்தில் அதை இணைக்க. அத்தகைய ஒரு எளிய தந்திரம் நீங்கள் பைத்தியம் ஓட்ட முடியும் அரிப்பு இருந்து உங்களை காப்பாற்ற வேண்டும்.
13. மன அழுத்தம் இருந்து மருத்துவம்
நீங்கள் கவலை அல்லது மன அழுத்தம் மாநில இருந்தால், இனிமையான தயிர் தயார். இதை செய்ய, ஒரு degreasing தயிர் வெகுஜன எந்த கொட்டைகள் 2 தேக்கரண்டி சேர்க்க. இந்த தயாரிப்புகளில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் அமைதியாகவும் எச்சரிக்கையுடன் சமாளிக்க உதவும்.
14. நீடித்த pantyhose
உறைவிப்பான் தலையில் உள்ள இறுக்கங்களை வைத்திருங்கள். இது அபத்தமானது ஒலிக்கிறது, இல்லையா? ஆனால் அனைத்து அபத்தமான போதிலும், அத்தகைய ஒரு தந்திரம் பொருட்கள் மிகவும் வலுவான செய்ய முடியும்.
15. சோப்பு மற்றும் ஷவர் ஜெல்
சோப்பு தினசரி பயன்பாடு மற்றும் மழை ஜெல் ஆகியவை எங்கள் தோலின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன என்று வல்லுனர்கள் வாதிடுகின்றனர். இந்த கருவிகளில் உள்ள பொருட்கள் தோல் பாதுகாப்பான தடையை அழிக்கின்றன. முடிந்தால், சோப்பு மற்றும் ஷவர் ஜெல் ஒரு வாரம் மூன்று முறை ஒரு வாரம் பயன்படுத்த முயற்சி, மற்றும் மற்ற நாட்களில் தண்ணீரில் உடல் துவைக்க.
16. வாசனை மற்றும் deodorant.
வாசனை மற்றும் deodorant விண்ணப்பிக்க மட்டுமே சுத்தமான தோல் மீது இருக்க வேண்டும். தோல் கொழுப்பு கொண்டு பிரதிபலித்தது போது, இந்த கருவிகள் தங்கள் வாசனை சிறந்த இல்லை மாற்ற முடியும்.