நீண்ட காலமாகவும் நிலையானதாகவும், பலர் ஒரு நுகர்வோர், உட்கார்ந்த வீடு மற்றும் ஒரு இளஞ்சிவப்பு கிளாசிக் ஊர்வோனின் உருவத்தை ஒப்புக் கொண்டுள்ளனர். ஒரு நிழல் நொட்டர் அல்லது எம்பிராய்டரி, ஒரு நாற்காலியில் ஒரு நாற்காலியில் தேயிலை மற்றும் கல்லீரல் மேஜையில் உள்ள கல்லீரல். நான் இந்த ஸ்டீரியோடைப் பொருட்படுத்துவேன். அதே நேரத்தில், அதன் சொந்த அனுபவமாக, ஊதுகுழலாக கடைக்கு சகோதரர்களுக்கு விளையாட்டு வடிவத்தை பராமரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை வழங்கவும். கடந்த ஆண்டு நிகழ்வுகள் அடிப்படையில் அல்லது ஒரு பிட் இன்னும் அடிப்படையில் பிரித்தெடுக்க. இந்த நேரத்தில், 12 கிலோ இழந்து விட்டது, இது வரம்பு அல்ல என்று நான் நினைக்கிறேன். இந்த கட்டுரை என் பொழுதுபோக்கு ஈரமான felting அர்ப்பணித்து, மற்றும் மற்ற படைப்பு தொழில்களின் எஜமானர்கள் புண்படுத்த முடியாது. இந்த சிக்கலான இருந்து பெரும்பாலான பயிற்சிகள் மிகவும் உலகளாவிய ஆகும்.
கவுன்சில் பொதுவான
நாம் வெவ்வேறு திசைகளில் உருவாக்குகிறோம். நாங்கள் புதிய முயற்சி செய்கிறோம். பழக்கம், 20 ஆண்டுகளில், சற்று சலிப்பூட்டும் வேலை, அது அற்புதமானது, அவள் உணவளிக்கிறது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எல்லாவற்றிற்கும் பிறகு வேறு ஏதாவது நான் விரும்பினேன். நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு இல்லை, இண்டர்நெட் நன்றி, புதிய வகையான தேவதை ஒரு கொத்து கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. பின்னர் "ஓஸ்டவா சந்தித்தது". பின்னல் தேவைகளுக்கு Beganina, தையல் டெட்டி கரடிகள், மாடலிங், முட்டாள்தனம் மற்றும் நான் மாஸ்டர் வேண்டும் வேறு எதையும் ஒரு குவியல். இந்த கண்டுபிடிப்பு இன்பம் ஒரு கடல் கொண்டு மட்டும், ஆனால் சாதகமாக எண்ணிக்கை பாதிக்கப்பட்ட. நான் தனிப்பட்ட முறையில் எனக்கு உதவிய பயிற்சிகளின் தொகுப்புக்கு திரும்புவோம்.
முதலில் உடற்பயிற்சி . பொருட்கள் ஐந்து உயர்வு
இங்கே விருப்பங்கள் உள்ளன. எளிதான மற்றும் மிக சிறிய கொள்முதல் மாறுபாடு கலோரிகள் மூலையில் சுற்றி ஒரு கடையாகும். ஏற்கனவே நல்லது, நீங்கள் ரோஸ், அணிந்து, நடந்து, நடந்தாலும் கூட. கலோரிகளின் செலவு, 200-250 செலவு. எக்ஸ்ட்ரீம் விருப்பம்: தேவைக்கான ஒரு பயணம், எங்காவது சுரங்கப்பாதையின் ஒரு மணி நேரத்திற்கு மாஸ்கோவில் எங்காவது சொல்லலாம். ஒரு குறுகிய மராத்தோஃபிகிக் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கூடுதலாக ஒரு நெரிசலான கார் உங்களை தள்ள, நீங்கள் ஒரு போனஸ் இலவச மசாஜ் பெறுவீர்கள். கிட்டத்தட்ட தாய்லாந்து கார் மீது உங்கள் அண்டை உடல்கள் மசாஜ் உருட்ட மற்றும் அனுபவித்து. சிறந்த பதிப்பில், நாங்கள் சுமார் 800- 900 கலோரிகளை செலவிடுகிறோம், இது ஏற்கனவே ஒன்று.
உடற்பயிற்சி இரண்டாவது. Stelms மற்றும் பெட்டிகள்
ஒரு புதிய காரியத்திற்காக, என் விஷயத்தில், Valyan தூங்கும், நிச்சயமாக நீங்கள் நேரடியாக கையில் வேண்டும் என்று எல்லாம் ஒரு தேர்வு செய்ய வேண்டும். வசதியான பெல்ட் விகிதங்கள் சோம்பேறியாக உள்ளன. சாதாரண needlewood ஆன்டிகோல்களில் எங்காவது நின்று அனைத்து பெட்டிகளையும் வெளியே இழுக்கிறது. வசதியான ஸ்டுடியோ - சில அதிர்ஷ்டம் லக்கி அதிர்ஷ்டம். பெட்டிகள் இரண்டு மூன்று முறை நீக்க வேண்டும், மீண்டும் வைத்து, மீண்டும் எடுத்து. பின்னர் எப்படியும் போதுமானதாக இல்லை என்று புரிந்து கொள்ள போதுமானதாக இல்லை மற்றும் முதல் பயிற்சிகள் மீண்டும் :) விரிசல்கள் மிகவும் செலவு. இங்கே நட்சத்திரங்களின் உயரம் மற்றும் பெட்டிகளின் எடையின் உயரம் முக்கியம், உருவம் ஒருவருக்கொருவர் வெளியே வரும்.
பேரரசு கச்சேரி. முட்டை, தூண்டுதல்
உட்கார்ந்து அல்லது பொய் இந்த செயல்முறை உண்மையற்றது. ஒரு நுகர்வு விளைவை, நீங்கள் ஏதாவது போன்ற ஏதாவது வேண்டும். சுவையானது, கோட் அல்லது எக்ஸ்ட்ரீம் வழக்குகளில், கம்பளி. நான், ஒரு அனுபவம் வாய்ந்த ப்ளூர் இல்லை என, தோல் இல்லாத எடுத்து. நாங்கள் ஒரு சில நாட்களில் நிற்க தயாராகி வருகிறோம், தொலைக்காட்சியில் இருந்து உட்கார்ந்து ஒப்பிடுகையில் கலோரிகளின் செலவு தெளிவாக உள்ளது. முதல் தூண்டுதல் மற்றும் VSM இன் வேலை ஒரு ஒளி வொர்க்அவுட்டை பின்னால் நிற்கிறது. நான் குறைந்தபட்சம் VSM ஐ பயன்படுத்துகிறேன், அவர் நிச்சயம் ஒற்றுமை சேர்க்க மாட்டார்.
நான்காவது இடம். எடை கொண்ட வேலை
முதல் துடைப்பான்கள் பிறகு, துவைக்க inse. பெரிய felted வேலை, அது உலர்ந்த என்றால், மிகவும் எடையுள்ளதாக இல்லை, ஆனால் ஈரமான hawked - அது ஏற்கனவே 3-5 கிலோ உள்ளது. வாளியில் இந்த மகிழ்ச்சியை சாப்பிட வேடிக்கையாக இருப்பதால், நாங்கள் குளியலறையில் ஈடுபடுகிறோம். நாம் பல நீரில் சாப்பிட வேண்டும், நீங்கள் கைமுறையாக இருக்கிறீர்கள். அது முழு உடலையும் வேலை செய்கிறது, அதன் சில பகுதிகளில் சில தீவிரமாக அதிநவீன உள்ளன. ஆனால் நாங்கள் ஏற்கனவே குழப்பமடைந்துள்ளோம். வாஷர்னரி மெஷினில் குறைபாடு, நான் எப்படியாவது எல்லாவற்றையும் ஏற்றுக்கொள்ள மாட்டேன், இதன் விளைவாக கணிக்க முடியாதது.
ஐந்தாவது, அடிப்படை உடற்பயிற்சி. உருட்டுதல்
எங்கள் சிக்கலான மிக முக்கியமான உடற்பயிற்சி செல்ல. ரோல் உருட்டுவதன் மூலம் முழுமையான வேலை. நாம் ஒரு பெரிய அளவிலான காரியத்தை எடுத்ததால், தரையில் எங்கும் செய்யாமல் தவிர. செயல்முறை பல மணி நேரம் பல நாட்கள் வரை ஆகலாம். இது குறுக்கீடுகளால் இருந்தால். அனைத்து தசைகள் வேலை, குறிப்பாக கைகள், பத்திரிகை மற்றும் மீண்டும். நல்ல ஹாக் - இது ஒரு நீண்ட மற்றும் பயனுள்ள தான் :) எனவே சோம்பேறி இருக்க கூடாது மற்றும் புதிய துணிகளை மிகவும் மெல்லிய உடலில் பிரமாதமாக உட்கார்ந்து எப்படி பற்றி யோசிக்க வேண்டாம் :)
ஆறாவது உடற்பயிற்சி. கட்டணம், Mandrel.
வேலை செய்யவில்லை என்றால் இந்த உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகிறது, ஆர்டர் செய்ய வேண்டும். அவரது நாட்டில் இருந்து வாங்குபவர் மற்றும் வரைபடத்தில் பணத்தை வரிசையாக்கவும் சரியாக உடற்பயிற்சி பாதி குறைக்கிறது. அங்கு சிறந்த, வாடிக்கையாளர் மற்றொரு நாட்டில் வசிக்கிறார், பணம் முதலில் வந்து, அவளுக்கு இன்னும் வங்கியிடம் திரும்ப வேண்டும். அற்புதமான நடைப்பயிற்சி உங்களுக்கு வழங்கப்படுகிறது, நாங்கள் வங்கியில் நிற்க வேண்டும், சுற்றியுள்ளவையில் அது நடனமாடுவதற்கு சாத்தியமாகும் "டாப்டுஷ்கா இடத்தில்" நடனமாட "PA" ஐ மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் செய்ய முடியும். இங்கே கலோரிகளின் செலவு வங்கிக்கு தூரம், காசாளரின் வரிசை மற்றும் விலகல் நீளம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. Hoogay! பொலிகிலி பணம். நேரம் சேமிக்க, நான் என்னுடன் ஒரு பார்சலை சேர்ப்பேன், உடனடியாக அதை அஞ்சல் அனுப்புகிறேன். பாவம், இந்த இடத்தில் சிறிது உள்ளது. இங்கே நாம் வரிசையில் மீண்டும் நிற்கிறோம், மீண்டும் மீண்டும் Toptushikov இருந்து புதிய "PA" மனந்திருப்பது. நன்றாக, மற்றும் நடந்து, மற்றும் புதிய காற்று rissed மற்றும் ஒழுங்கு முடிக்கப்பட்டது :) மற்றும் மிக முக்கியமாக, கறை படி :)
நிதானமாக ஓய்வெடுக்கப்பட்டது
வாழ்த்துக்கள். பெரிய வேலை செய்யப்பட்டது, ஒரு புதிய விஷயம் உருவாக்கப்பட்டது, ஒரு குடும்ப வரவு செலவுத் திட்டம் நிரப்பப்பட்டு முக்கியமானது, நாம் மிகவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தியுள்ளோம். நாம் செதில்களுக்காக எழுந்து, மகிழ்ச்சியுடன் புன்னகைக்கிறோம், சிறிது சிறிதாக உங்களை வெகுமதிக்கிறோம், மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும், சிறிது , பாட்கேக். மேலும் படைப்பு திட்டங்களை உருவாக்குங்கள்.
நான் இந்த சிறிய காமிக் நம்புகிறேன், ஆனால் என் வெளிப்புற frivolousness இருந்த போதிலும், ஒரு பயனுள்ள தொகுப்பு பயிற்சிகள், யாரோ மனநிலையை உயர்த்தும். யாருடன் தெரியும், அதே நேரத்தில் ஒரு புதிய ஒரு தோற்றத்தை ஒரு புதிய ஒரு தோற்றத்தை பார்க்க.
அனைவருக்கும் நல்ல அதிர்ஷ்டம், உருவாக்கவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.
அம்மா லீனா பகிர்ந்து.
ஒரு ஆதாரம்