ஒவ்வொரு காலை காலையிலும் ஓட்மீல் உள்ளது - பல பெற்றோர்கள் குழந்தை பருவத்தில் இருந்து தங்கள் குழந்தைகளை உண்டாக்கும் மற்றொரு விதி அல்ல. இது ஒரு quirgy அல்லது ஒரு whim அல்ல. ஓட்மீல் ஒரு பெரிய அளவிலான வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளைக் கொண்டிருப்பதைக் கொண்டிருப்பதாக ஒரு வயது வந்தவர், வெறுமனே வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைப்பதில்லை, ஆனால் தோலை பாதிக்கும், எலும்பு முறிவு, இதயம் மற்றும் தசை ஆகியவற்றை பாதிக்கும்.
ஆனால் ஸ்னாக் பலர் குறிப்பாக அத்தகைய ஒரு டிஷ் சுவை போல் இல்லை என்று. கூட உங்களுக்கு பிடித்த பழங்கள் மற்றும் ஒரு சிறிய சர்க்கரை சேர்த்து, நாம் முதல் கரண்டியால் பிறகு கிண்ணத்தை நகர்த்த. குழந்தை பருவத்தில் போன்ற அனைத்தும். அதை அறிந்திருப்பது, எங்கள் தலையங்கம் அலுவலகம் ஓட்மீல் காதலிக்கிறாய் நீங்கள் விழும் ஒரு சிறந்த வழி கிடைத்தது. மற்றும் அவருக்கு பெயர் வங்கியில் சோம்பேறி ஓட்மீல் ஆகும். பெயர் தன்னை கருதுகிறது என, நீங்கள் சமைக்க வேண்டும்.
அடிப்படை செய்முறையை
நாங்கள் அடிப்படை செய்முறையை நீங்களே அறிந்திருக்கிறோம், பின்னர் ஒரு சிறிய மேம்படுத்தவும்.
- ஒரு கண்ணாடி தரையையும் ஒரு மூடி கொண்டு செல்லலாம்.
- ஓட் செதில்களின் 30 கிராம், 50 கிராம் இயற்கை தயிர், 80 கிராம் ஸ்கீம்ட் பால் ஆகியவற்றை நிரப்பவும்.
- ஒரு மூடி கொண்ட பூதத்தை மூடு மற்றும் பல முறை அதை குலுக்கல் அனைத்து பொருட்கள் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று பல முறை குலுக்கல்.
- உங்களுக்கு பிடித்த பழங்கள் அல்லது பெர்ரி (30-40 கிராம்) தேர்வு, காயம் சேர்க்க மற்றும் பொருட்கள் கலந்து.
- இறுக்கமாக ஜாடி மூடி இரவு குளிர்சாதனப்பெட்டிக்கு அனுப்பவும்.
இந்த காலை விருப்பத்தை ஒரு சில நாட்களில் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்க முடியும். அடிப்படை செய்முறையை கூடுதலாக, நாங்கள் உங்களுக்கு நிச்சயமாக 5 சிறந்த யோசனைகளை வழங்குகிறோம். நீங்கள் மிகவும் ருசியான என்ன தெரிகிறது, மற்றும் தொடர்ந்து ஒரு காலை உணவு சமைக்க என்ன தேர்வு!
செர்ரி மற்றும் சாக்லேட் உடன் ஓட்மீல்
தேவையான பொருட்கள்
- ஓட் செதில்களின் 30 கிராம்
- 80 கிராம் பால்
- 50 கிராம் தயிர்
- 1 தேக்கரண்டி. பணம்
- 0.5 h. எல். வனிலினா
- 1 டீஸ்பூன். l. தரையில் கருப்பு சாக்லேட்
- நறுக்கப்பட்ட செர்ரி 50 கிராம்
செர்ரி மற்றும் சாக்லேட் தவிர அனைத்து பொருட்களையும் வங்கி கலந்து. இறுக்கமாக மூடி மூடி, எல்லாம் நன்றாக கலப்பு என்று குலுக்கல். பின்னர் வெட்டப்பட்ட செர்ரி மற்றும் சாக்லேட் சேர்க்க. மெதுவாக அனைத்து கலந்து மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் இரவு அனுப்ப.
ஆரஞ்சு மற்றும் மாண்டரின் உடன் ஓட்மீல்
தேவையான பொருட்கள்
- ஓட் செதில்களின் 30 கிராம்
- 80 கிராம் பால்
- 50 கிராம் தயிர்
- 1 தேக்கரண்டி. பணம்
- 1 டீஸ்பூன். l. ஆரஞ்சு ஜமா
- 1/4 கப் உலர்ந்த மற்றும் வெட்டப்படுகின்றன மாண்டரின்
மாண்டரின் தவிர, அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும். ஒரு மூடி கொண்டு ஜாடி மூடு, எல்லாம் குலுக்கல். தொங்குதிரைகளைச் சேர்த்த பிறகு. இரவில் குளிர்சாதனப்பெட்டிக்கு அனுப்பவும்.
Mokko-Oatmeal.
தேவையான பொருட்கள்
- ஓட் செதில்களின் 30 கிராம்
- 80 கிராம் பால்
- 50 கிராம் தயிர்
- 1 தேக்கரண்டி. பணம்
- 1 தேக்கரண்டி. கொக்கோ தூள்
- 0.5 h. எல். கரையக்கூடிய காபி 1 டீஸ்பூன் விவாகரத்து செய்யப்பட்டது. l. வெந்நீர்
ஒரு ஜாடி, பால், ஓட்மீல் மற்றும் தயிர் கலந்து. கோகோ, தேன் மற்றும் காபி சேர்க்கவும். ஒரு மூடி கொண்டு ஜாடி மூடி எல்லாம் குலுக்கல். இரவில் குளிர்சாதன பெட்டியில் விட்டு விடுங்கள்.
இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஆப்பிள் கொண்டு bunting
தேவையான பொருட்கள்
- ஓட் செதில்களின் 30 கிராம்
- 80 கிராம் பால்
- 50 கிராம் தயிர்
- 1 தேக்கரண்டி. பணம்
- 0.5 h. எல். சோளம்
- 1/4 கப் ஆப்பிள் ப்யூரி.
நீங்கள் ஓட்மீல், தயிர், பால், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தேன் கொண்டு வங்கி நிரப்பப்பட்ட பிறகு, அதை மூடி மற்றும் குலுக்கலுடன் மூடு. ஆப்பிள் கூழ் அல்லது புதிய ஆப்பிள் துண்டுகள் சேர்த்து பின்னர் அனைத்து கூறுகளை கலந்து பிறகு. இரவில் குளிர்சாதன பெட்டியில் ஓட்மீல் விட்டு விடுங்கள்.
வாழை மற்றும் கோகோ உடன் ஓட்மீல்
தேவையான பொருட்கள்
- ஓட் செதில்களின் 30 கிராம்
- 80 கிராம் பால்
- 50 கிராம் தயிர்
- 1 தேக்கரண்டி. பணம்
- 1 தேக்கரண்டி. கொக்கோ தூள்
- 1/4 கப் வெட்டப்படுகின்றன வாழைப்பழங்கள்
முதலில், ஓட்மீல், தயிர், தேன், கொக்கோ மற்றும் பால் ஆகியவற்றில் கலந்து கலந்துகொள். நீங்கள் ஜாடி மூடிய பிறகு பல முறை குலுக்கிய பிறகு, பழுத்த வாழைப்பழங்களைச் சேர்க்கவும். இரவு முழுவதும் குளிர்சாதனப்பெட்டிக்கு ஒரு கலவையை அனுப்புங்கள்.
ஒரு ஆதாரம்