உங்கள் நாள் சரியானது!
காலையில் லினென்யாட்டர் ஒரு கண்ணாடி ஒரு நாள் விழிப்புணர்வு நிறைந்த ஒரு நாள் தொடங்க சிறந்த வழி இருக்கலாம். எடையை இழக்க ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மற்றும் நன்மைகள் ஒரு உயிரினத்தை வழங்குகிறது.
எங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சிறந்த சூப்பர்ஃபுட்ஸில் மத்தியில், நாம் ஆளி விதைகளை காணலாம். மனிதகுலம் பண்டைய காலங்களிலிருந்து இந்த விதைகளை பயன்படுத்துகிறது, மேலும் அவர்கள் நமது உடலுக்கு நிறைய நன்மைகளை கொண்டுவருகிறார்கள். லினென் விதை என்றும் அழைக்கப்படும், இந்த சிறிய இருண்ட பழுப்பு விதைகள் மிகவும் மலிவானவை.
அவர்கள் வழங்கும் நன்மைகள் பெற எங்கள் உணவில் அவற்றை சேர்க்க பல வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் இன்னும் துணி விதைகளை பற்றி கேள்விப்பட்டிருந்தால், அவர்களுடன் உங்களை அறிந்திருங்கள், குறிப்பாக நாளின் வழக்கமான, குறிப்பாக காலை பானம்.
Linseed தண்ணீர் பயன்படுத்தி நன்மைகள்
ஆல்பா லினோலெனிக் அமிலம் கொண்ட ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் பணக்கார ஆதாரங்களில் ஒன்றாக ஆளி விதைகள் உள்ளன, இது ஒரு உணவு மற்றும் ஒரு சீரான வாழ்க்கை முறைக்கு சிறந்தது.
ஆளி விதைகளில் உள்ள இந்த அமிலங்கள் உங்கள் தோலின் ஆரோக்கியத்தை ஆச்சரியப்படுத்தும். அவர்கள் உலர் மற்றும் செதில் தோல் பெற வேண்டும் குழு B இன் வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கிறது.
செரிமான பாதையின் ஆரோக்கியம்
லினென் தண்ணீரில் உள்ள ஒமேகா -3 தற்போது நமது செரிமானப் பகுதியின் புறணியின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கு பொறுப்பாகும், இதன் விளைவாக, நமது வயிற்றின் வீக்கத்தின் குறைவு, நமது செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.
மறுபுறம், ஆளி விதைகள் மலச்சிக்கலை நீக்குவதற்கு ஏற்றதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை ஊட்டச்சத்து கலவையில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு இழைமடைகின்றன.
ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்
அவர்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்தை கொண்டுள்ளனர், இது நமது மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகப்பெரியது, ஏனென்றால் அவர்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் எதிரிகள் என்று நச்சுகளை அகற்றுவதால். சணல் விதைகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நமது செரிமான அமைப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை புரோபயாடிக்குகளின் உற்பத்திக்கு உதவுகின்றன. இவ்வாறு, எங்கள் செரிமானம் பலப்படுத்தப்படுகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஒவ்வொரு நாளும் தொடர்பு கொள்ள நாங்கள் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் சமாளிக்க எங்களுக்கு உதவும்.
கூடுதல் கிலோகிராம் அகற்றவும்
மழை விதைகள் எடை இழப்புக்கு சிறந்தது. அவர்கள் கொண்டிருக்கும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலில் அதிக கொழுப்பு நீக்க சிறந்த கூறுகள் உள்ளன. அதே நேரத்தில், அதன் உயர் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் நீங்கள் ஒவ்வொரு உணவையும் நன்கு உணர அனுமதிக்கும், நீங்கள் நுகர்வு செய்யும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்கலாம்.
புற்றுநோய் குறைக்கிறது
லினென் பானத்தின் நுகர்வு கணிசமாக புற்றுநோய் ஆபத்தை குறைக்கும் என்று முடிவுக்கு வந்தது. லைசீட் தண்ணீரின் வழக்கமான நுகர்வு மார்பக புற்றுநோய், பெருங்குடல் மற்றும் புரோஸ்டேட் சுரப்பி ஆகியவற்றின் அபாயத்தை குறைக்கிறது, ஏனென்றால் அது உறுப்புகளில் ஹார்மோன்கள் சமநிலைப்படுத்தலாம், எனவே அவர்களின் இயல்பான செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் புற்றுநோய் செல்களை உருவாக்காது.
இந்த பானம் நுகரிக்கும் சிறந்த நேரம் ஒரு அதிகாலை ஆகும். அதனால்தான் அது ஈவ் மீது சமைக்க நல்லது. இருப்பினும், அடுத்த நாட்களை பராமரிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, நீங்கள் காலையில் குடிக்க வேண்டும்.
கொள்கலனுக்கு கொதிக்கும் நீர் 2 கண்ணாடிகள் 2 தேக்கரண்டி 2 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும்.
ஒரு துண்டு கொள்கலன் போர்த்தி மற்றும் அனைத்து அதன் பண்புகள் பெற ஒரே இரவில் விட்டு.
அடுத்த நாள் காலை, விதைகளை அகற்ற இந்த கலவையை வடிகட்ட வேண்டும்.
நீங்கள் காலை உணவு முன் இந்த பானம் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க அல்லது ஒரு பயனுள்ள காக்டெய்ல் அல்லது smoothie அதை சேர்க்க முடியும்.
ஒரு ஆதாரம்