Matango - muhimu, nafuu na mboga ya chini ya kalori, ambayo unaweza kupika sahani nyingi za ladha. Matango ya kalori - kalori 15 tu kwa gramu 100 za mboga. Matango yana fiber muhimu, pamoja na potasiamu na vitu vingine muhimu.
Kwa matango unaweza kupika saladi nyingi za ladha na muhimu, pamoja na supu za majira ya joto na smoothies ya majira ya joto na matango - jinsi ya kufanya hivyo, tutasema katika makala hii.
Matango - muhimu, nafuu na mboga ya chini ya kalori, ambayo unaweza kupika sahani nyingi za ladha. Matango ya kalori - kalori 15 tu kwa gramu 100 za mboga. Matango yana fiber muhimu, pamoja na potasiamu na vitu vingine muhimu.
Kwa matango unaweza kupika saladi nyingi za ladha na muhimu, pamoja na supu za majira ya joto na smoothies ya majira ya joto na matango - jinsi ya kufanya hivyo, tutasema katika makala hii.
Supu za tango kwenye Ayran.
Ayran ni bidhaa ya maziwa ya ladha, ambayo huzima vizuri kiu katika joto la majira ya joto, ni vizuri kufyonzwa na mwili na ina vitu vingi muhimu (kama bidhaa zote kutoka kwa maziwa ya ng'ombe). Pia, kwa Airan unaweza kupika sahani nyingi za majira ya ladha, kwa mfano, supu ya tango juu ya hewa.
Kuandaa supu hiyo, utahitaji matango machache, matawi machache ya vitunguu ya kijani na, bila shaka, Ayran (kawaida au dill). Wafanya vitunguu na vitunguu vya kijani ndani ya blender, kumwaga Ajran, vizuri sana - na a hamu ya kupendeza!
Supu ya tango juu ya kefir.
Hakuna mbaya zaidi kuliko supu ya baridi juu ya hewa, katika majira ya joto kutakuwa na supu ya tango ya baridi kwenye kefir. Kefir ina vitamini nyingi, vipengele vya kufuatilia, pamoja na bakteria muhimu ambayo huathiri kazi ya utumbo wa utumbo na hata kusaidia kupoteza uzito.
Kuandaa supu ya café, kuchukua matango machache, matawi machache ya vitunguu ya kijani na karafuu ya vitunguu, vijiko vichache vya maji ya limao, kidogo ya mafuta na, bila shaka, glasi ya kefir au ferment fermented. Viungo vilivyoingia ndani ya blender, vizuri kusaga - na unaweza kufurahia supu ya majira ya ladha!
Supu ya tango na mtindi wa Kituruki.
Ili kuandaa supu hii, utahitaji mtindi mwembamba bila vidonge (walnut au Kituruki), pamoja na matango, juisi ya limao, karafuu ya vitunguu, mafuta ya mizeituni, bizari na parsley, chumvi, balbu nyekundu na nyanya moja kubwa.
Matango, mtindi, juisi ya limao, bizari na parsley, vitunguu na mafuta ya mafuta ya kuweka katika blender, kumwaga mtindi na kusaga vizuri. Bulb nyekundu kusaga, cubes kukata nyanya. Supu iliyopangwa tayari, kupasuka ndani ya sahani, kupamba na vitunguu vyekundu na nyanya zilizovunjika. Bon Appetit!
Supu ya majira ya joto na matango kwenye mtindi wa kawaida
Ikiwa unataka kujaribu kitu kisicho kawaida, kwa nini usipika supu ya majira ya joto na matango na nyama ya avocado juu ya mtindi wa kunywa? Ili kuandaa supu hiyo, huhitaji viungo vingi: matango, mwili wa avocado, mtindi, karafuu ya vitunguu, kidogo ya juisi ya limao na mafuta, chumvi, pilipili, msimu. Viungo vilivyoingia ndani ya blender, kumwaga mtindi, kusaga - na hamu nzuri!Supu ya tango juu ya mchuzi wa mboga na cream ya sour.
Kuandaa supu hiyo - sio ngumu zaidi kuliko supu ya tango juu ya hewa, supu ya tango juu ya kefir au supu ya tango kwenye mtindi. Utahitaji viungo: matango 3 kati, matawi 2 ya vitunguu ya kijani, kikombe cha nusu ya mchuzi wa mboga, nusu ya sour cream, kijiko cha maji ya limao, chumvi na pilipili nyeusi kwa ladha. Viungo vilivyoingia ndani ya blender au processor ya chakula na kusaga kwa hali ya puree. Weka supu katika friji. Kutumikia kwenye baridi ya meza. Bon Appetit!
Chanzo