Uzuri Ekaterina Andreeva, mpango wa kuongoza wa TV "Muda", inaonekana kuwa mzuri! Je! Unajua umri gani? 52! Na nani atatoa? Hakuna mtu!
"Sio vigumu kukaa," anasema Catherine. - Mimi kwa hiari kufungua siri zangu zote!
Kulala katika giza na baridi.
- Chumba cha kulala haipaswi kuwa juu ya digrii 18-20. Kwa afya, na hivyo uzuri, unahitaji baridi. Hata wakati wa majira ya baridi, mimi daima kufungua dirisha usiku. Weka mapazia tight kwenye madirisha. Baada ya yote, melatonin huzalishwa katika giza, ambayo husaidia viumbe kupona.
Nenda mnyama na kulala saa nane.
- Ninajaribu kulala saa 10 jioni, kwa sababu kutoka masaa 22 hadi 24 katika ndoto ya homoni inaendelezwa, inayohusika na vijana na uzuri! Si ajabu kwamba Uingereza huita masaa mawili "slip ya uzuri" - yaani, uzuri wa kulala. Punguza angalau masaa nane kwa siku na vyema kwenye mto wa mifupa!
Simama hatua
- Ondoka kabla ya nane asubuhi. Wakati mwingine mimi huamka sita!
Kutoka kitandani wala kuruka mara moja. Kwanza futa nje, na kisha kujisifu mara 10 juu ya kichwa chako. Kisha basi masikio - mara 15 ya saa na mengi. Baada ya hapo, kuanza polepole kupotosha kichwa chako kushoto kushoto. Na hivyo - mara 100! Utasikia jinsi nishati inakujaza nini! Ni muhimu kuinuka polepole, kwa sababu mabadiliko mkali kutoka kwa hali moja ni hatari kwa mwingine. Na bado - kununua saa ya kengele na sauti ya utulivu, yenye kupendeza kwako.
Kunywa maji safi
- Jambo la kwanza ninalofanya, kutoka nje ya kitanda, mimi kunywa glasi ya maji. Wakati huo huo ni lazima iwe joto la kawaida. Na si kutoka chini ya crane! Ni muhimu kuwa na filters au kununua maji ya chupa katika duka. Kwa kibinafsi, napenda madini yasiyo ya kaboni. Siku unahitaji kunywa angalau 1, 5 lita za maji kwa saa kabla au saa baada ya kula.
Chagua chai sahihi
- Mimi si kunywa kahawa, lakini ninapenda chai sana! Hasa kijani. Lakini si kutoka kwa sachets, lakini custard, kutoka sehemu moja ya majani. Wakati huo huo, moja tu ambayo si zaidi ya miezi nane tangu wakati wa kuvuna, na kuhifadhiwa kwenye jokofu. Nina hata jokofu maalum kwa chai kutoka China.
Kifungua kinywa uji.
- Asubuhi mimi kula tu baada ya mazoezi. Berries ya kifungua kinywa na matuta kutoka kwa nafaka nzima kupikwa juu ya maji. Wakati mwingine huongeza matunda na karanga zilizokaushwa ndani yao. Ninapenda buckwheat na mchele mweusi.
Menyu ya Afya
- Sikula baada ya masaa 19. Na hatuwezi kula chochote greasi, tamu, chumvi, unga na makopo! Hakuna nyama katika orodha yangu. Tunakula nafaka tu, samaki, mboga na kiasi kidogo cha matunda. Bidhaa za maziwa huruhusu wenyewe mara moja kwa wiki au mbili! Kila mtu anaishi karibu kilo tatu za fungi mbalimbali, bakteria na microbes. Maziwa na bidhaa zote za maziwa huchochea uzazi wa viumbe hivi! Kwa nini mzigo mfumo wako wa kinga?
Bidhaa za kirafiki za kirafiki
- Hakuna vidonge vya kemikali! Kila kitu ni cha asili tu! Sasa kuna wauzaji wa bioproducts ya kirafiki. Kudai lengo la kula kwa ubora - utakuwa dhahiri kupata ambapo chakula hicho kinaweza kununuliwa! Jaribu kutoa upendeleo kwa bidhaa ambazo zinaweza kula ghafi: berries, nafaka zilizopandwa, kijani, mboga, matunda, karanga.
Tayari kwa usahihi
- Wakati kupikia kamwe kuchochea mafuta, kama inaanza kuonyesha vitu hatari! Kukataa moto mkubwa. Na bora zaidi - kununua sufuria maalum, ambayo chakula kutokana na shinikizo la juu ni tayari kwa joto la chini. Kisha vitu vyote muhimu vitahifadhiwa ndani yake! Ikiwa unapika katika tanuri, basi hakikisha kwamba joto halizidi digrii 120.
Chumvi - ndiyo, sukari - hapana!
- Chumvi inahitajika kwa mwili wetu. Lakini ni muhimu kuitumia kwa kiasi kidogo, bora - baharini. Lakini sukari mimi kabisa kubadilishwa matunda kavu, asali na fructose.
Kupima na kufunga
- Hifadhi uzito ni rahisi zaidi kuliko kuondokana na kilo ya ziada. Mimi daima kushikilia mizani kwa mkono. Na kama mshale ulipigwa mbele, mara moja kufanya kila kitu kurudi nyuma! Unapohitaji, ninaweza kukaa siku 10 juu ya maji. Au juu ya chai ya kijani na mchele bila chumvi! Lakini si kugeuka kwa kiasi hicho, inatosha kufuata machapisho yote. Mimi pia kuimba nyingine Jumatano na Ijumaa.
Jihadharini na Michezo.
- Kwa hiyo mwili unabaki uimarishwe na ndogo, ni lazima kufundishwa. Nenda kwa fitness mara tatu kwa wiki, tatu juu ya yoga, mbili - Tai Chi ni gymnastics ya afya ya Kichina - na mbili zaidi - kwa Pilates - mfumo maalum wa mazoezi. Plus Pwani ya kuogelea. Kwa ujumla, treni na asubuhi, na jioni baada ya kazi.
Wengi na haraka kwenda
- Matatizo ya uzito ya ziada yatatoka bila ya kufuatilia, ikiwa utaenda sana na kwa haraka. Kumbuka: mafuta huanza kuchoma tu baada ya dakika ya 30. Kwa hiyo, tumia fursa yoyote ya kutembea! Unaweza, bila shaka, kukimbia, lakini wakati wa kukimbia kuna kutetemeka mini ya viungo na ubongo.
Safi ngozi
- Moja au mara mbili kwa wiki Nenda kwa sauna. Lakini peelings si! Lakini mara moja kwa wiki mimi hufanya mask kulingana na vipodozi vya kampuni moja ya Kifaransa. Inajumuisha miche kutoka kwa mimea iliyokusanywa katika eneo la kirafiki. Mara moja kwa wiki, mimi pia kufanya katika saluni inayoitwa tiba ya oksijeni na massage ya nishati ya uso na alleles fedha - inatoa nguvu rejuvenating athari!
Je, si sunbathe
- Ultraviolet husababisha ngozi ya mapema ya kuzeeka! Kwa hiyo, ninakwenda pwani tu katika swimsuit iliyofungwa na nguvu ya angalau vitengo 50 katika uso na mwili. Wakati huo huo mimi kukaa chini wakati wote chini ya mwavuli! Kuhusu solarium kwa ujumla kimya!
Usivuta na kunywa divai
- Mimi si moshi kwa zaidi ya miaka miwili. Furaha kubwa! Ilikuwa bora zaidi kujisikia, inajulikana hata harufu nyembamba, na, bila shaka, ngozi pia ilinishukuru - rangi nzuri ya uso. Kwa hiyo, changamoto ya haraka! Kama kwa pombe ... divai kavu ni muhimu kwa afya kwa kiasi kidogo sana. Napenda Kijojiajia, Kihispania na Kireno.
Vipodozi vya chini
- Ikiwa ngozi imetengenezwa vizuri, babies haiwezi kuhitaji kabisa. Lakini kama unataka kweli "kuteka kitu" kwenye uso, nashangaa vipodozi vya chini. Kuangalia carpet, umeingizwa poda, uangaze kwenye midomo, mascara - kwenye kope. Babies mkali, kama sheria, ni ya zamani.
Re-kuelimisha jamaa.
- Kuongoza maisha ya afya ni ngumu sana ikiwa hakuna watu wasio na akili. Kwa hiyo, unobtrusively, polepole kuvuta katika biashara hii ya jamaa. Mume na binti yangu, kama mimi, wala kula nyama, kunywa maji safi na wanahusika katika michezo.
Kazi na usikimbilie kustaafu
- Baadaye utastaafu, kwa muda mrefu utakaa vijana! Hata watu wa kale wanaofanya kazi nchini Japan. Kwa hiyo, kuna mengi ya muda mrefu. Kazi inaendelea miaka na vijana wote!
Usiwe na hasira na usiwe na wivu
- Weka wimbo wa hali yako ya akili. Mara tu unapojifunza kuishi kulingana na wewe na ulimwengu unaozunguka, utaacha hasira na wivu, mara moja uone mabadiliko: na wrinkles hupigwa, na macho yataangaza, na takwimu itafanya kazi! Neno langu: "Nipe, Mungu, amani ya akili kukubali kile ambacho siwezi kubadili, kutoa uwezo wa kubadili kile ninachoweza, na kutoa hekima ya kuchanganya moja na nyingine!"