Kipaji cha kifungua kinywa, chakula cha mchana au chakula cha jioni - ninajiandaa bila kugusa unga! Mapishi 5 na kujaza yoyote

Leo nataka kuonyesha maelekezo ambayo daima kunisaidia! Wanaweza daima kutumikia angalau kwa kifungua kinywa, kwa chai au chakula cha jioni. Chakula au mikate ya wingi labda ni rahisi sana katika maandalizi, kwa sababu ni ya kutosha kuchanganya viungo vyote kwa ajili ya mtihani, ili kuongeza kujaza kwa kila ladha na inaweza kuoka mara moja. Ndiyo, na bidhaa za pies hizi ni mara nyingi karibu.

Mapishi:

1) Patk Patki katika Pan Tomato 70 g Jibini 60 g Bow 20 g Cottage Jibini laini 5% 150 g kefir 2.5% 80 g yai kutoka 1 pcs unga mchele c / s 50 g oat flakes nyundo (oatmeal) 75 g mboga 25 g + 3 g (kwa lubrication) soda 1/3 hl siki 1 st l chumvi kwa 100 g 230 kcal 10 / 12,6 / 19,1 pato 530 g

2) Pamba ya kuchomwa na apple. Apple (kusafishwa) 150 g karoti 20 g walnuts 20 g sukari ya nazi (miwa sukari) 10 g nazi mafuta 3 g oat flakes (oatmeal) 100 g kefir 2.5%. 230 g yai na pcs 2 erytrite (sweetener yoyote) 50 g kuoka poda (1/2 masaa L) 3-4 g sinamoni nyundo kwa 100 g 161 Kcal 6,6 / 7.1 / 17.5 Mazao 577 g

3) Flying Samaki Pie. Salmon pink makopo 160 g mchele kahawia tayari-alifanya 70 g flap 80 g mboga mafuta 5 g majora unga mchele c / s 80 g yai na 2 pcs mtindi asili 3.5% .170 g kefir 2.5% 8 g mboga mboga 20 g busty (1 / 2 g) 4 g chumvi kwa 100 g 193.9 Kcal 11 / 9.2 / 17 mavuno 611 g

4) Pie kabichi kabichi nyeupe 250 g yai na kuchemsha 2 pcs chumvi unga mchele c / s 50 g ya unga ngano c / s 50 g yai na 2 pcs mtindi asili 3.3% 2 gir 100 g 121.2 Kcal 6.4 / 3.8 / 15,7 Mazao 636 G.

5) apples charpecker antonovka (kusafishwa) 500 g unga wa mchele C / s 100 g yai na pcs 4 sukari nazi (miwa) 80 g busty 6 g kwa 100 g 147 kcal 4,6 / 3.5 / 24.8 Mazao 846 g 6) bay keki Kwa cauliflower cauliflower 500 g paprika coriander ardhi vitunguu kavu ya unga kutoka kwa aina imara ya ngano - Fool (semolina nafaka, mchele manka) 75 h sour cream 15% 200 g yai na vipande 3 jibini 50 g mboga mafuta 2 g 100 g 133 kcal 6.6 / 7.8 / 9 Mazao 880 G.