Rangi, pamoja na uzito katika miguu hutokea katika maisha ya watu wengi. Wengine wanakabiliwa na dalili hizi kwa muda mrefu.
Hata hivyo, ni muhimu sana kutambua sababu ya usumbufu. Baada ya yote, ukweli wote maarufu unasema kwamba ugonjwa wa kuanzia ni rahisi sana kutibu kuliko kukimbia.
Tutakuambia jinsi ya kuondokana na maumivu katika miguu yako. Vidokezo na mazoezi yaliyopendekezwa itasaidia kupunguza maumivu, na pia itatumika kama kuzuia magonjwa makubwa.
Nini cha kufanya kama miguu imeumiza
- Kuinua kidole
Zoezi hili limefanyika. Kuinua kidole chako kidogo kwa urefu wa kidole. Kisha chini ya kidole, kuinua nyingine. Kurudia mara 5 kwa kila mguu.
- Shida ya miguu na vidole.
Kaa kwa raha kwenye sakafu, wakati huo huo ushikilie miguu moja kwa moja. Kutumia script kidogo au kipande cha miguu ya kitambaa cha kitambaa kwa wenyewe, kupinga vidole vyake kidogo. Unapaswa kujisikia mvutano kwa miguu. Fanya zoezi hili mara kadhaa.
- Massage na mpira wa tenisi.
Chukua mpira kwa mpira wa tennis au billiard. Kuna mpira kwenye mpira na kufanya harakati za mviringo nyembamba, zimefungwa kidogo. Zoezi kama rahisi ni kushangaza kwa miguu na hupunguza vizuri sana.
- Zoezi la kufurahi
Kusimama bila nguo, jaribu kuhamisha uzito wako upande wa nje wa mguu. Na sasa usimama kwenye vidole na kusubiri kwa sekunde 10. Mara kumi. Ni bora kufanya zoezi hili, kusimama chini au mchanga.
- Mpira wa matibabu.
Kwa hili utahitaji matibabu ya matibabu, au mpira wa matibabu. Kulala juu ya sakafu, kuweka miguu juu yake na jaribu kusaga miguu yako ili vidole vyako vikaa ndani ya sakafu. Rudia mara 15.
- Osha viatu vizuri
Daima kuvaa viatu ambavyo mguu ni vizuri na rahisi. Hii itawawezesha miguu kupumua kwa usahihi na kujisikia mvutano chini. Baraza la Banali, lakini mara nyingi wanawake huwaacha.
- Je, kunyoosha
Kutekeleza yoga au pilates. Itasaidia kuweka mwili wote kwa sauti, na pia huathiri viungo.
- Bath na saluni ya Kiingereza.
EPSP (Kiingereza) Chumvi huchangia kikamilifu utakaso wa mwili kutoka sumu. Huwezi kujua hili, lakini miguu yako ni mahali pazuri kuondokana na vitu vyenye kunyongwa.
- Nenda bila nguo
Ni muhimu sana! Hasa ikiwa unafanya kwa njia ya pekee iliyowekwa kwa mawe.
Afya ya miguu ni muhimu sana kwa viumbe vyote. Baada ya yote, ukali na maumivu ndani yao kwa muda huathiri vibaya mgongo na nyuma ya chini. Kwa kuongeza, utalazimika kusahau kuhusu viatu nzuri na nguo fupi, kwa sababu gridi ya venous inaweza kuonekana kutoka voltage kali, ambayo haina kuangalia aesthetic sana.
Chanzo