Ikiwa angalau mara moja katika maisha yako ulijaribu kupoteza uzito (au angalau kufanya mpango), basi pengine niliona: kwenye mtandao kamili ya habari ya kinyume, na hakuna "chakula" hutoa matokeo imara.
Kawaida, haya kutofautiana kwa viboko vya lishe huelezea kwamba "watu wote ni tofauti": wanasema, kwa kuwa haukufanya kazi, inamaanisha unahitaji tu mkakati mwingine.
Inaonekana jinsi ya kufikiri mahali ambapo ni uongo, na ni wapi? Na nini kuamini kweli kupoteza uzito? Sisi hapa katika lifter alitafuta mapendekezo ya kisayansi, akaniangalia wenyewe na sasa kukuletea!
Hapa kuna sheria 25 zenye nguvu ambazo zinafanya kazi licha ya ukosefu wao usio wazi.
1. Anza asubuhi na glasi 2 za maji, kunywa kwenye tumbo tupu. Unaweza kuongeza matone kadhaa ya juisi ya limao. Hii itasaidia kukimbia kimetaboliki na inakuzuia kutoka kwa kifungua kinywa cha kalori.
2. Kifungua kinywa kuanza dakika 10-15 baada ya maji ya kunywa. Na hakuna kitu mapema kuliko dakika 20 baada ya kuamka! Vyakula bora kwa ajili ya mlo wa kwanza ni mayai ya kuchemsha na aina ya nafaka.
3. Ikiwa unataka kupoteza uzito, chakula ni bora si kunywa. Jiepushe na kunywa dakika 30 baada ya chakula. Hii itamruhusu aingie kwa kasi.
4. Kusahau juu ya ukweli kwamba haiwezekani kula baada ya sita. Wakati mzuri wa chakula cha jioni huanza saa 3-4 kabla ya kulala.
5. Jifunze kupenda oga tofauti. Inaboresha mzunguko wa damu, huharakisha kimetaboliki na wakati mwingine hupunguza cellulite wakati mwingine! Ndiyo, na ngozi ya uso itaimarisha.
6. Cheza kwa makini chakula. Hii ni muhimu zaidi kuliko inaonekana. Bora wewe mwanga kitu kabla ya kumeza, kwa kasi mwili utaenda. Na hakutakuwa na mvuto ndani ya tumbo!
7. Kumbuka kwamba maana ya kueneza haikuja mara moja. Ubongo unahitaji dakika 20 kuchukua kutoka kwa neno la tumbo ambalo tayari limejaa. Usirudi.
8. Weka kioo na maji kwenye desktop. Hebu daima kuwa mbele ya macho. Kioo cha maji katika saa 1 ni kawaida kamili!
9. Nuts - jambo ni muhimu sana, hasa kwa ubongo. Lakini pia ni kalori nyingi. Kwa kiasi kikubwa ni cha kutosha!
10. Viazi Nutritionists huchukia. Lakini kwa kweli, ni lazima kupendwa: bidhaa - kuridhisha, na kalori si sana, kama inaonekana. Jambo kuu sio kaanga! Viazi ya kuchemsha katika sare ni chaguo bora.
11. Mkate pia ni tofauti. Chakula cha ngano nyeupe ni bora si, lakini "kijivu" au "nyeusi", i.e. Rye - unaweza na unahitaji!
12. Kamwe kunywa vinywaji vya moto (chai na kahawa) na sukari! Ni rahisi sana kukataa hiyo kuliko inaonekana, na mwili hautapokea kalori "ya ziada" kutoka kwa vinywaji!
13. Kunywa bora kwa kupoteza uzito - chai ya kijani. Kunywa mugs 2 kwa siku.
14. Kutembea rahisi ni rafiki bora kwa miguu yako. Dakika 30 kwa siku ni ya kutosha kulinda dhidi ya cellulite na kudumisha si uzito tu, lakini pia hisia! Wakati wa kukimbia na wakati wa kutembea, takribani kiasi sawa cha kalori huchomwa!
15. Angalia kwa mkao wako. Ikiwa daima unaweka nyuma yako moja kwa moja, kimetaboliki itafanya kazi kwa kasi! Ikiwa unapoanza leo, itakuwa rahisi baada ya siku 2. Na baada ya wiki tatu, utaanza kutembea hasa kwa ujumla bila matatizo yoyote!
16. Usinunue juisi za ununuzi. Sukari ndani yao zaidi ya vitamini! Bila shaka, unapaswa kuamini usajili kwenye vifurushi: "100%", "bila sukari", "bila ya additives", nk. Na, ndiyo, Zhwamk bila sukari na cola ya chakula pia haitoke!
17. Jihadharini na rangi ya bidhaa. Bidhaa za njano na nyeupe zinahitaji kula kidogo iwezekanavyo (mkate, pasta, siagi, nk), na giza na rangi - zaidi. Bidhaa za kalori za chini ni kijani!
18. Kula probiotics zaidi - bidhaa zenye bakteria zinazofaa kwa matumbo. Kefir na mtindi usio na unsweetened ni bora kufaa. Kuacha kutoka meza wakati unahisi kwamba tumbo ni kujazwa na 80%. Utawala wa dhahabu!
20. Anza hatimaye kupata usingizi wa kutosha! Uchunguzi unaonyesha kwamba watu wanaosumbuliwa na ukosefu wa usingizi wa muda mrefu hula mara moja na nusu zaidi kuliko wanapaswa!
21. Orgasm - Minus 500 Kcal. Ikiwa hakuwa na mtu, basi chini ya 300.22. Pata Notepad. Kila siku, andika uzito na kiasi kila siku. Hii inasisitiza nguvu kuliko inaonekana. Kasi yako ya "bora" ni kupoteza kilo 1-1.5 kwa wiki. Inakuhakikishia ukosefu wa matatizo ya afya na uovu "alama za kunyoosha" kwenye ngozi.
23. Jitayarishe. Katika chakula cha mgahawa kawaida chumvi, msimu, mafuta au mafuta ya alizeti
24. Utawala wa dhahabu wa lishe ya kawaida: tu bidhaa "halisi", na hakuna chakula, ambacho kinazalishwa katika viwanda na viwanda. Nyama - unaweza, sausage - taboo. Samaki - haja, samaki makopo ya chakula - taboo! Pickles kununuliwa kutoka kwa bibi katika bazaar - unaweza duka - taboo. Na kadhalika.
25. Na hatimaye, jambo kuu ni kujiuliza mara nyingi: "mtu mzuri au kipande cha keki? McDonalds au jeans nyembamba? ".
Chanzo