Kombe la asubuhi ya kahawa ...
Ikiwa unaamini takwimu, asilimia 54 ya watu zaidi ya watu 18 kunywa kwa wastani 3.1 vikombe vya kahawa kwa siku. Na wakati wapinzani wa kunywa kwa harufu nzuri wanadai kuwa ni hatari kwa afya, mashabiki wake wana hakika kwamba sio. Tathmini hii ina ukweli ambayo itasaidia kuelewa kinachotokea na mwili wa binadamu, ambayo kila siku hunywa kahawa, kwa kweli
1. Kahawa inaboresha mood.
Faida kutoka kwa kahawa: Kuboresha hisia.
Mbali na kuzuia magonjwa, maudhui ya caffeine katika kahawa moja kwa moja yanahusiana na athari kwenye ubongo wa binadamu. Madhara haya yanaonekana hasa kwa kiwango cha chini cha matumizi (kuhusu 75 mg). Kwa mujibu wa witherspoon, "caffeine inahusishwa na ubongo na vitendo vyema, ikiwa ni pamoja na shughuli bora za akili na tahadhari, pamoja na msaada katika mkusanyiko na hali ya kuboreshwa."
Kutokana na kuboresha hali na, hatimaye, kupunguzwa kwa unyogovu, kulingana na data ya utafiti, kahawa inapunguza hatari ya kujiua. Kwa mujibu wa matokeo ya utafiti uliofanywa katika Shule ya Harvard ya Afya ya Umma mwaka 2013, iligundua kwamba wale ambao walinywa kutoka vikombe viwili hadi tatu vya kahawa kwa siku, hatari ya kujiua ilipungua kwa 45%.
2. Kahawa inapunguza nafasi ya kuendeleza kansa.
Faida za kahawa: kupunguzwa nafasi ya maendeleo ya kansa.
Tangu ufunguzi wa kahawa na watu (ambao, kama wanasema, uliotokea nchini Ethiopia, wakati mchungaji aliona kwamba mbuzi zake, kwa ajali kumeza berries haijulikani, akawa nguvu zaidi) Sayansi imefanikiwa mafanikio makubwa kuhusiana na kunywa hii. Leo, mtu wa kawaida anapata zaidi ya antioxidants yake kutoka kahawa. Kutokana na ukweli huu, ikiwa unanywa kahawa nyeusi kila siku, basi mtu hupunguza nafasi zake za kuendeleza magonjwa fulani.
Kwa mujibu wa mshauri wa lishe, beth witherspoon, "matumizi ya kahawa ya wastani (vikombe 3-5 kwa siku) huathiri kupungua kwa vifo kutokana na sababu mbalimbali, kupungua kwa hatari ya maendeleo ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, ugonjwa wa Parkinson, ugonjwa wa shida ya akili, cirrhosis na ugonjwa wa akili. " Wataalam hata waliitwa kahawa ya "dawa ya miujiza" kwa sababu ya uwezo wake wa ajabu wa kuzuia magonjwa hayo. Hata hivyo, wataalam wanasema kuwa faida za kahawa zinapatikana vizuri wakati wa kutumia kahawa nyeusi bila sukari.
3. Kahawa inaboresha matokeo ya michezo.
Faida za Kahawa: Kuboresha matokeo ya michezo.
Wanariadha ambao wanapenda kahawa ni wazi bahati. Kwa mujibu wa witherspoon, "caffeine ya asili kabisa katika kahawa huathiri uboreshaji wa sifa za kimwili, hasa katika kesi ya mazoezi ya aerobic au mazoezi ya uvumilivu. Kiasi cha caffeine kilichopendekezwa kwa kuboresha utendaji ni milligrams 2-6 kwa kilo ya uzito wa mwili.
Hatimaye, caffeine inaweza kuongeza ufanisi wakati wa mafunzo ya muda mrefu na ya muda mfupi. Caffeine pia humenyuka na receptors katika ubongo, "kuzima" sehemu ambayo inatambua adenosine, kemikali ambayo husababisha uchovu. Kwa maana hii, inapunguza hisia ya uchovu, na pia hupunguza maumivu. Uwezo wa caffeine kuongeza mkusanyiko na tahadhari pia husaidia katika mafunzo mafanikio.
4. Kahawa inamaanisha michakato ya kumbukumbu.
Faida kutoka kwa kahawa: Kuboresha kukariri na kumbukumbu.
Ingawa athari nzuri ya caffeine juu ya uangalifu, tahadhari, ukolezi na hisia sio kitu kipya, hivi karibuni kilifungua uwezo wake wa kuboresha kumbukumbu. Kwa mujibu wa utafiti uliochapishwa katika jarida la asili ya neuroscience, caffeine huongeza uimarishaji wa kumbukumbu za muda mrefu kwa wanadamu. " Ni muhimu kutambua kwamba ongezeko la kiasi cha caffeine haipaswi kusababisha matokeo bora na haitakuwa na athari nzuri juu ya utendaji.
5. Utafiti unaongoza kwa kifo
Ubaya kutoka kahawa: wasiwasi, usingizi, overdose.
Sasa tunageuka kwa hasara. Kwanza, ikiwa unakula kahawa nyingi, watu wengine wanaweza kupata madhara mabaya, kama vile wasiwasi, hofu, usingizi usio na usingizi, usingizi na utegemezi wa caffeine. Kwa mujibu wa Chama cha Cardiology ya Marekani, "watu wengine wanaopata caffeine wanaweza kuzingatiwa" caffeine kuvunja "masaa 12-24 baada ya kupokea dozi ya mwisho ya caffeine."
Dalili inayojulikana ni maumivu ya kichwa. Na katika kesi ya overdose, hata vifo vinawezekana. Mafunzo pia yanaonyesha kwamba dozi ya caffeine yenye mauti inayotumiwa ndani ya siku moja ni vikombe 100 vya ml 250. Kiasi hiki kinaweza kutofautiana kutoka kwa watu tofauti.
6. Inaboresha cholesterol.
Kuumiza kutoka kwa kahawa: kuinua cholesterol.
Ikiwa mtu ana wasiwasi juu ya cholesterol, anapaswa kuangalia mara mbili jinsi kahawa yake inavyopigwa. Ikiwa mtu anafurahia vyombo vya habari vya Kifaransa, percoolator au anapendelea kunywa espresso, basi katika kahawa yake kuna idadi kubwa ya cafestes, ikilinganishwa na wale wanaotumia chujio cha karatasi au kahawa ya mumunyifu, ambayo inafanya cholesterol ya chini ya wiani (LDL) . Sababu ya hii ni uwezo wa chujio ili kutenganisha kahawa kutoka kwa mafuta ambayo huongeza kiwango cha cholesterol.
7. Huongeza shinikizo la damu.
Ubaya kutoka kahawa: shinikizo la damu linaweza kuongezeka kwa ufupi.
Hatimaye, kahawa inaweza kusababisha ongezeko la shinikizo la damu. Kama sheria, ongezeko hili ni la muda mfupi na haliwezi kusababisha matokeo mabaya kwa muda mrefu. Matumizi ya kahawa mara kwa mara hayanaathiri mishipa ya damu.
Chanzo