Ni nani kati yetu ambaye hakutaka kuishi miaka ya Edak hadi 100, tuma babu-babu kwa shule au macho mwenyewe ili kuona mafanikio ya ukoloni wa sayari za jirani? Kuna bahati nzuri ambaye aliweza kuishi kwa umri wa heshima, na hata zaidi. Profesa maarufu Fyodor Angles ni moja ya bahati ya muda mrefu, aliweza kuishi miaka 103 ya kufanikiwa, wakati wa kudumisha afya, na akili ni wazi. Na ndivyo anavyopendekeza ...
Mhariri "Rahisi!" Eleza jinsi chakula cha Profesa Uglov kina uwezo wa kubadilisha maisha yako leo!
Diet Uglova.
Upasuaji maarufu wa Soviet na takwimu ya umma Fyodor Grigorievich Angles daima imekuwa tofauti na afya bora na kuishi kwa miaka 103. Aidha, Academician katika 100 yake kwa urahisi alifanya shughuli ngumu zaidi! Kwa hiyo, alianguka katika Kitabu cha Kumbukumbu cha Guinness kama upasuaji wa zamani wa daktari nchini Urusi na CIS.
Bila shaka, Dk Corob aliweza kuishi maisha matajiri na ya muda mrefu kutokana na maisha ya afya na lishe sahihi. Profesa aliamini kuwa overweight na yasiyo ya kusoma katika ulaji wa chakula ni maadui kuu ya afya yetu, sababu za magonjwa yote na kuzeeka mapema.
Fyodor Grigorievich alisema kuwa overweight haikubaliki hasa wakati wa watu wazima wakati mchakato wa kimetaboliki unapungua, na shughuli za kimwili zinapunguzwa kwa kasi.
Nini siri ya uhai wa Profesa Uglov? Sheria hizi rahisi ambazo dawa maarufu zilifuatiwa, zilisaidia Fedor Grigorievich kuweka afya ngumu na akili wazi mpaka siku za mwisho za maisha.
- Shughuli ya kimwili na ya akili.
- Kukataa kamili ya pombe na tumbaku.
- Kikomo cha lishe.
- Kuzingatia ngumu ya kazi na burudani.
- Masaa 7-8 ya usingizi kamili kwa siku
- Kuunganisha mwili
Maagizo haya yote ni rahisi na yanaweza kupatikana, lakini pembe kuu za harufu zilifanya, bila shaka, juu ya lishe. Profesa mwenyewe aliita chakula chake "mashariki" na bila uchovu wa kupendekeza kwa kila mtu na kila kitu! Hata hivyo, kuchunguza mlo sawa, unaweza kuweka upya kilo 3-5 na kusafisha mwili.
Chakula cha Dk. Uglova kinahamishwa kwa urahisi, kinafaa kabisa na hauhitaji kuhesabu kalori ya bidii. Corners yenyewe ilipendekeza kulisha kuzunguka saa, lakini unaweza kukabiliana na chakula kwa utaratibu wowote wa siku. Kwa hiyo, hebu tuanze.
- 9:00.
Kikombe cha chai nyeusi au kahawa ya asili na kiasi kidogo cha sukari, lakini si zaidi ya 1 t. L.
- 11:00.
1 kupikwa yai ya yai, na kwa dessert - 8 matunda matunda, kabla ya kufungwa katika maji.
- 14:00.
Chakula cha mchana kwenye kona ni 200 g ya nyama ya kuku ya kuchemsha, nyama ya nguruwe ya konda au samaki, 100 g ya kabichi safi au ya kuchemsha (inaweza kubadilishwa na karoti) na machungwa 1 ya juicy.
- 17:00.
30 g ya jibini imara chini ya mafuta, apple au machungwa tena.
- 20:00.
Chakula cha mwisho ni kioo cha kefir ya chini ya mafuta au chanzo.
Ni hayo tu! Chakula kwa ajili ya chakula kwenye kona lazima iwe rahisi sana na ya asili. Na Fedor Grigorievich mwenyewe alipendekeza kuamka kutoka meza daima njaa kidogo na si kwenda kulala baada ya kula kulala au kupumzika.
Jaribu kushikamana na hali kama ya siku 10, na utahisi afya nzuri, na kiuno kitakuwa nyembamba. Profesa mwenyewe alijiunga na lishe kali maisha yake yote, na, kwa njia, ilimfanyia tu.
Baraza la Ofisi ya Wahariri
Hata kama wewe si Mkristo na kamwe katika maisha yangu aliona chapisho, jaribu angalau wakati mwingine usipuuzi mila ya kanisa. Mara kwa mara kuacha bidhaa za asili ya wanyama - zawadi halisi kwa mwili. Utasikia afya na kutakaswa, tabia kama hiyo itakufanya na itawawezesha kupenda chakula rahisi. Kuwa na afya!
Chanzo