Anza siku yako haki!
Kioo cha maji ya kitani asubuhi inaweza kuwa njia bora ya kuanza siku kamili ya nguvu. Inatoa viumbe kwa mali antioxidant na faida kupoteza uzito.
Miongoni mwa superfoods bora ili kuboresha afya yetu, tunapata mbegu za tani. Binadamu hutumia mbegu hizi tangu nyakati za kale, na huleta faida nyingi kwa mwili wetu. Pia inajulikana kama mbegu za kitani, mbegu hizi ndogo za kahawia ni za bei nafuu sana.
Kuna njia nyingi za kuziingiza katika mlo wetu ili kupata faida wanazozitoa. Ikiwa bado haujasikia kuhusu mbegu za kitani, soma kujitambulisha nao na uwaongeze kwenye utaratibu wako wa siku, hasa kama kunywa asubuhi.
Faida ya kutumia maji ya linseed
Mbegu za taa ni moja ya vyanzo vyenye tajiri zaidi ya asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo pia yana asidi ya alpha linolenic, ni nzuri kwa chakula na maisha ya usawa.
Asidi hizi katika mbegu za taa zitashangaza afya ya ngozi yako. Zina vyenye vitamini vya kikundi B zinahitajika kuondokana na ngozi ya kavu na ya ngozi.
Afya ya njia ya utumbo.
Omega-3 iliyopo katika maji ya kitani pia ni wajibu wa kudumisha afya ya kitambaa cha njia yetu ya utumbo na, kwa hiyo, kupungua kwa kuvimba kwa tumbo yetu, inaweza kusaidia afya ya mfumo wetu wa utumbo.
Kwa upande mwingine, mbegu za tani ni bora kwa kuondoa kuvimbiwa, kwa kuwa zina kiasi kikubwa cha fiber katika utungaji wao wa lishe.
Mali ya antioxidant.
Pia wana maudhui ya juu ya antioxidants, ambayo ni nzuri kwa ajili ya afya ya ubongo wetu, kwa sababu wao kuondokana na sumu ambayo ni maadui wa oxygeration. Antioxidants katika mbegu ya kitani pia ni muhimu kwa mfumo wetu wa utumbo, kwa sababu wanasaidia katika uzalishaji wa probiotics. Hivyo, digestion yetu imeimarishwa. Antioxidants hata kutusaidia kukabiliana na bakteria na virusi tunayowasiliana kila siku.
Kuondoa kilo ya ziada
Mbegu za taa pia ni bora kwa kupoteza uzito. Asidi ya mafuta yenye afya ambayo yana vyenye pia mambo mazuri ya kuondoa mafuta ya ziada katika mwili. Wakati huo huo, maudhui yake ya juu ya fiber itawawezesha kujisikia vizuri zaidi na kila mlo, kupunguza idadi ya kalori unayotumia.
Inapunguza kansa.
Masomo kadhaa yalifikia hitimisho kwamba matumizi ya kinywaji cha kitani itapunguza hatari ya kansa. Matumizi ya kawaida ya maji yaliyotengenezwa hupunguza hatari ya saratani ya matiti, koloni na gland ya prostate, kwani inaweza kusawazisha homoni katika viungo, hivyo inasimamia mchakato wao wa asili na hauendelei seli za saratani.
Wakati mzuri wa kunywa hii ni asubuhi. Ndiyo sababu ni bora kupika usiku. Hata hivyo, haipendekezi kudumisha siku zifuatazo, unahitaji kunywa asubuhi.
Ongeza vijiko 2 vya mbegu zilizopandwa na glasi 2 za maji ya moto kwenye chombo.
Punga chombo cha kitambaa na uondoke usiku mmoja ili kupata mali zake zote.
Asubuhi iliyofuata, mchanganyiko huu unapaswa kuchujwa ili kuondoa mbegu.
Unaweza kunywa glasi ya kinywaji hiki mbele ya kifungua kinywa au kuongeza kwa cocktail muhimu au smoothie.
Chanzo