Bättre än resten av vitaminerna återställer immunsystemet, stöder hjärtat och blodkärlens arbete. Stimulerar aktiviteterna hos alla organ, särskilt huden, och bidrar också till den normala tillväxten av hår.
Folsyra i ett komplex med vitaminer B6 och B12 Minskar risken för att utveckla ögonsjukdomar med 30%.
Folsyra Ger hud hälsosam färg. Och tillsammans med pantoten och para-aminbensoesyror skyddar lång tid hår från att lägga.
Detta vitamin rekommenderas speciellt under graviditeten. Daglig dos av folsyra under graviditeten - 400 mg.
Resultaten av fleråriga tester har visat att det långsiktiga intaget av vitamin B9 (folsyra) tillåter att inte bara bli av med många komplikationer under graviditet och förlossning, utan också otroligt användbart för kvinnlig hälsa fram till klimakteriet.
Så fick forskare att användningen av folsyra Hjälper till att undvika uppkomsten av problem med ryggraden i barnet A, främjar den korrekta bildandet av fostrets nervsystem. Dessutom är detta vitamin oersättligt vid behandling av postpartum depression, så det anses med rätta det huvudsakliga kvinnliga vitaminet.
Hos kvinnor kan bristen på folsyra leda till frånvaro av en normal reaktion av reproduktionsorgan på östrogen.
I ungdomsolsyra Korrigerar den sexuella mogningen av tjejen, hjälper till med akne.
Men detta vitamin och män behövs. Folsyra fungerar i en släde med testosteron, Bidrar till mognad av spermier. För att de unga männen är de normala sexuella egenskaperna hos omröstningen, skägg och en ökning av prostata för produktion av frö, behöver den tillräcklig mängd folsyra.
Basiska källor till folsyra
Bean, sallad, spenat, kål, gröna lök, gröna ärter, bönor, sojabönor, betor, morötter, tomater, grov slipning och bageriprodukter från detta mjöl, bovete och havregryn, hirs, jäst.
Från animaliska produkter som är rik på folsyralever, njure, stekost, ost, kaviar, äggula.
Det är dock nödvändigt att äta en stor mängd produkter varje dag för att fylla innehållet i detta vitamin i kroppen. Därför är det lämpligt att ta det i tabletter, särskilt med tanke på det låga priset.
En källa