Eureunkeun diri anjeun dina pilihan produk, ulah sieun tuang coklat karesep sareng lirén nyolok salaki anjeun pikeun ngahasilkeun salaki anjeun bari aya dina diet! Diajar kumaha tuang sadayana sareng leungit beurat.
Sakumaha seueur anjeun nyebatkeun yén éta diperyogikeun pikeun rugi beurat pikeun nyerah raos favorit anjeun sareng 5 kali sadinten aya payudara hayam seger kalayan apu sareng bulan sucang? Upami salah pamikiran ngeunaan Daungan Geteng 4 kali saminggu sareng kahirupan anu ageung "nempatkeun crosso di leungit beurat, anjeun pasti kedah maca tulisan ieu.
Élak Jepang Yosinori osumi sumping ka bantosan awéwé ngeunaan sadaya planét. Anjeunna diurus muka prinsip nutrisi, anu mana lalaki anu nampi ngeunaan Hadiah Tepi. Karyana henteu diawasaan pikeun pangajaran autofagia. Ieu mangrupikeun prosés anu lumangsung dina awak urang nalika urang kalaparan pikeun sababaraha waktos: sél lengkep deui diubaran sadayana akumulasi anu teu perlu.
Naon "jandela listrik"
Pikeun ngaluncurkeun prosés rugila beurat, rahayangan sareng ningkatkeun awak, anjeun kedah milari naon anu "jandeleman atanapi jandéla kakuatan" nyaéta sareng kumaha mangaruhan urang. Waktos ieu antara tuangeun munggaran sareng anu terakhir pikeun dinten. Upami anjeun sasarap tabuh 8:00, sareng anjeun ngagaduhan tuang tabuh 20:00, jandela kakuatan anjeun dibuka ku 12 jam.
Numutkeun kana Studi anu dilakukeun di 2017, jandela kakuatan kedah mantungan tina henteu langkung ti 6-8 jam. Interval sapertos ngarédukkeun résiko diabetes sareng obesitas
Pikeun mastikeun hipotesisna, élmuwan mutuskeun pikeun nyusun ékspérimén dina mana 4 kelompok jalma ngiringan. Dumasar kana diet whital pamilon dina percobaan, panalungtik mayar sababaraha ménu ka calorie anu sami. Grup kahiji anu lebah 12 jam, kadua - 8, jandela daya grup katilu grup katilu sempéng dugi ka 6 jam, sareng anu kaopatna ngan ukur opat.
Hasilna nunjukkeun yén hempa jandela nyaéta konci pikeun slimming: bagian utama dina prosés pemburur gajih, raos métabik diturunkeun.
Pangurangan dina jandela kakuatan gaduh pangaruh anu mangpaat dina awak sadayana sadayana: Résiko ngembangkeun kanker kulit sareng dada parah anu ditranskap .
Pasokan jandela kakuatan ogé peryogi kompeten. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kedah milih waktos na saatos, mertimbangkeun whythms Cloudal awak. Hadé pisan pikeun muka jandela kakuatan dina isuk-isuk nalika hormon dileungitkeun kuota "Korsicol". Éta maka éta urang ngarasa éféksi anu paling énergi sareng hoyong tuang.
Samyahem, sabalikna, aranjeunna teu pikaresepeun, sabab melatonin dibéremi saluh-sorem. Awakna mimiti nyiapkeun bobo, sareng nyerna ngalir. Mawa telat nyababkeun isuk-isuk mendampahan, ningkatkeun résiko ngembang diabetes, obesitas sareng déprési.
Pikeun adaptasi sareng pigura waktos anu leres, tuturkeun aturan dasar ieu:
- Bangun tabuh 6-7 énjing;
- Sarapan henteu langkung lami ti 30-60 menit saatos angkat;
- Ngitung waktos supados dinten damel dimimitian 2-3 jam saatos hudang;
- sasarap saparapan;
- Ngurangan jandela kakuatan dugi ka 6-8 jam, tanpa ngusir nanaon tina diet biasa.
Kanyataan anu pikaresepeun: Galair sadaya anu urang hoyong tuang di tabuh 8:00, 13:00 sareng 19:00. Upami anjeun mutuskeun pikeun ngahususkeun jandela kakuatan sareng henteu saatos 16: 00-17: 00, henteu nolak kadatangan anjeun saatosna pamundut éta tuangeun. Anjeun tiasa nginum téh, kijiran atanapi cai sareng ngantosan 2 jam. Saatos periode ieu, perasaan lapar dicabut.
Yoshinori Osumi nyatakeun yén saatos 7-14 poé anjeun bakal biasa dianggo kana wirahma hirup sareng gizi. Isuk-isuk anjeun bakal ngaraos convaasi surak sareng nyingkirkeun usik usik usik.
