Pikeun lila sareng stabil, seueur anu nyatujuan gambar gambar 14 jawa umur, lumpat bumi sareng permukungan klasik. Knitter anu kalangkang atanapi sulaman, dina korsi handapeun ples anu dipiduh sareng ati sareng ati dina méja. Kuring bakal nyobian debunype ieu. Dina waktos anu sami, sakumaha seueur pangalaman nyalira, masihan sababaraha tip pikeun ngajaga formulir olahraga ka barayana sapanjang toko jarum. Ngabéréskeun dina dasar kagiatan taun ka tukang atanapi langkung seueur. Dina waktos ayeuna, 12 kg leungit sareng kuring pikir ieu sanés wates. Tulisan ieu bakal diubaran kana hobi baseuh kuring nyapék, sareng master profési umat-vestif séjén moal gélo. Kaseueuran tina kompleks ieu cukup universal.
Déwan umum
Kami ngembangkeun dina arah anu béda. Urang cobian anyar. Karyawan, di 25 taun, rada hébat karasa, henteu saé, anjeunna nyusun, sareng saatos sadayana, anu sanés kuring hoyongkeun. Henteu lami, haturan internét, mendakan kebat jinis anyar. Teras "tuav sangsara". Dimimitian pikeun pamengahan, ngajak biruang Teddy, modél, ngabobodong sareng tumpukan-naon anu kuring hoyongkeun. Pamancéna ieu moal ukur nyandak laut pelesir, tapi ogé positip anu kapangaruhan gaganti. Hayu urang setting latihan anu kuring yakin sacara pribadi pisan.
Latihan heula . Leumpang pikeun bahan
Ieu pilihan. Pengawas paling gampang sareng paling seueur tuangeun gaji nyaéta toko di juru. Parantos saé, anjeun acuk, lebet diasah, leumpang, sanaos henteu jauh. Biaya Kalori, 200-250 dikaluarkeun. Pilihan ekstrim: Peramping pamutuh, hayu urang nyarios, tempat di Moskow per jam puncak dina subway. Salaku tambahan kana maratofechik sareng senam pikeun nyorong kana mobil rame, anjeun bakal nampi urut gratis bonus. Ampir yén Thailand digulung sareng nikmati urut awak awak anjeun dina mobil. Dina versi pangsaéna, urang ngalandian sakitar 800- 900 kalori, sareng ieu mangrupikeun hal.
Latihan kadua. Stelms sareng kotak
Pikeun hal anu énggal, dina hal éta, Vertray bobo, tangtosna anjeun kedah ngadamel seleksi sacara anu kami butuhkeun langsung di leungeun. Tingkat sabuk anu kuat kanggo puguh. Motong normal narik sadaya kotak anu nangtung di mana waé dina Antecols. Studio anu dilengkepan - sababaraha untung nasib nasib. Buleud kedah miceun dua tilu kali, diaktipkeun deui, cabut deui. Mendang éta henteu cekap pikeun gaduh yén baé henteu cekap sareng ngulang latihan anu mimiti :) crindung nyéépkeun pisan. Di dieu jangkungna stellands sareng beurat kotak penting, inohong bakal kaluar ti silih.
Konsér Kakaisaran. Pelet, pemicu
Calik atanapi ngabohong prosés ieu henteu nyata. Pikeun pangaruh tambahan, anjeun peryogi anu sapertos anu sapertos. Palantine, jaket atanapi dina kasus ekstrim, kardya. Kuring, henteu teuing bluer anu ngalaman, nyandak teu pikaresepeun. Kami nyiapkeun nangtung dina sababaraha dinten, biaya kalori pikeun ngabandingkeun sareng latking tina TV sanés atra. Pemicu kahiji sareng padamelan vsm aya di tukangeun latihan. Kuring nganggo vsm minimum, anjeunna pasti moal nambihan hardon.
Degarasi kaopat. Damel sareng beurat
Saatos ngusap kahiji, cabut jambia. Gawe anu karpawa ageung, upami garing, beurat henteu langkung, tapi baseuh hawked - éta parantos 3-5 kg. Gaduh senang ngadahar kabagjaan ieu dina ember, kami ngalaksanakeun kamar mandi. Urang kedah tuang dina sababaraha cai, anjeun sacara manual. Éta ngarobih sababaraha awak, sareng sababaraha bagianna bahkan sacara serius canggih. Tapi urang parantos lieur postcant. Hegering di mesin Washalnori, kuring kumaha bae henteu satuju pisan, henteu kaduga hasilna.
Olahraga kalima, dasar. Ngagulung
Buka latihan anu paling penting dina kompleks urang. Karya lengkep ku gulung di gulung. Kusabab ngabantu urang nyandak hal anu ageung, kecuali kanggo lantai kanggo ngalakukeun éta henteu aya waé. Prosésna tiasa nyandak ti sababaraha jam ka sababaraha dinten. Ieu upami gangguan. Sadaya otot digawé, khususna leungeun, pencét sareng tukang. Hawk alus - éta panjang sareng mangpaat pikeun Gambar :) Janten henteu puguh sareng pikir ngeunaan kumaha baju anyar bakal heran di badarat anu langsing :)
Latihan kagenep. Pamayaran, mandrel
Latihan ieu dilakukeun upami pagawéan réngsé henteu, sareng mesen. Anu mésér ti nagara-nagara na sareng asihan artos langsung dina peta motong latihan. Dimana langkung saé, palemu Lio cicing di nagara séjén, artos munculna heula sareng dirina masih pikeun malik ka bank. Leumus éndah disayogikeun ka anjeun, kami bakal nangtung di bank, henteu pikaresepeun pikeun sakurilingna akar sacara hibah sacara méré "Pa Revoind". Di dieu biaya kalori gumantung kana jarak ka bank, panjang hiji antrian sareng distorsi kas. Hooray! Artos polichili. Pikeun ngahemat waktos, kuring naroskeun bungkusan sareng kuring sareng langsung nganggo surat. Dosa, di tempat ieu aya sakedik. Di dieu urang nangtung deui saluyu, sakali deui kuring tobat anjeun "PA" ti ToTundikov. Sumur, teras leumpang, sareng hawa seger dibentur sareng pesenanana réngsé :) Sareng paling penting, patri sapertos :)
Ngahormatan
Gening. Sempol ageung parantos dilakukeun, hal anu parantos didamel, anggaran kulawarga diabulna sareng naon anu penting, kami parantos nyababkeun gaya hirup anu sehat. Urang gugah kana timbangan, seuri bagja, urang ngaganjar diri kalayan sakedik, kuring malikan deui sakali deui, Sakedik , podcake. Ngawangun rencana kreatif.
Kuring miharep komik sakedik ieu, tapi sanaos karusakan luar kuring, set prakték anu efektif, bakal ngangkat wanda batur. Saha anu terang, meureun dina waktos anu sami ngajantenkeun ningali énggal-énggal hirup tina tegong.
Good tuah ka sadayana, jieun sareng séhat.
Ibu Lena dibagikeun.
Sumber