Likomkomere - li na le meroho e theko e tlase le e tlase, eo u ka e ka pheha lijana tse ngata tse monate. Calorie Cummbers - li-coutions tse 15 feela ka ligrama tse 100 tsa meroho. Likomkomere li na le fiber ea bohlokoa, hammoho le potasiamo le lintho tse ling tsa bohlokoa.
Ka likomkomere u ka pheha lisad tse ngata tse monate le tse sebetsang, hammoho le sopho ea lehlabula le li-smoeke tse boreleli tsa lehlabula - ho e etsa, re tla bua ka eona.
Likomkomere - li na le meroho e theko e tlase le e tlase, eo u ka e ka pheha lijana tse ngata tse monate. Calorie Cummbers - li-coutions tse 15 feela ka ligrama tse 100 tsa meroho. Likomkomere li na le fiber ea bohlokoa, hammoho le potasiamo le lintho tse ling tsa bohlokoa.
Ka likomkomere u ka pheha lisad tse ngata tse monate le tse sebetsang, hammoho le sopho ea lehlabula le li-smoeke tse boreleli tsa lehlabula - ho e etsa, re tla bua ka eona.
Li-sopho tsa likomki le Ayran
Ayran ke sehlahisoa se monate sa lebese, se letšo se matla haholo sa lehlabula, se ts'oaroa hantle ke mmele, mme o na le lihlahisoa tsohle tse tsoang lebese la khomo). Hape, ka Airan o ka pheha lijana tse ngata tsa selemo, ka mohlala, sopho ea likomkomeneng.
Ho lokisa sopho e joalo, u tla hloka likomkomere tse 'maloa tse tala, maqephe a' maloa a ho jara (tse tloaelehileng). Baetsi le 'mala o motala, u bele, grind - le takatso e monate!
Sopho ea likomI? Ho Kefir
Ha ho na hobe le ho feta ho Airane, lehlabuleng ho tla ba le sopho e batang ea likomI. Kefir o na le li-vithamine tse ngata, likarolo tse ngata, hammoho le libaktheria tse sebetsang hantle hammoho le libaktheria tse sebetsang hantle le pampitšana ea bastrointestina le esita le ho thusa ho theola boima ba 'mele.
Ho lokisa sopho ea kofi, ho nka likomkomere tse 'maloa tsa lieie tse tala, makala a' maloa a lero la lemone, ehlile oli ea mohloaare kapa e benweng. Lisebelisoa tsa Blender, Grind - 'me u ka thabela sopho e monate ea lehlabula!
Sopho ea likomkomere le yogurt ea Turkey
Bakeng sa ho lokisa sopho ena, o tla hloka yuniti e teteaneng ntle le litlatsetso (walnut kapa turkish), dills, dirley, dirleys, li-bulk tse khubelu.
Likomkomere, Yoggurt, lero la lemone, dillley, konofolo le oli ea ho kenya blender, tšela yogurt le grinda hantle. Li-grind tse khubelu tsa bulb, li-cubes li khaola langa le le tamati. Sopho e Ncha e Nkiloeng e Nyane, e ile ea fetoha lipolanete, khabisa ka eiee tse halikiloeng le labola e sithabetseng. Sen TakiTotit!
Sopho ea Lehlabula e nang le likomkomere ka yogurt ea khale
Haeba u batla ho leka ho hong ho sa tloaelehang, ke hobane'ng ha u sa phetle, ke hobane'ng ha sephache sa lehlabula le likomkomere tsa likomkomere? Ho lokisa sopho e joalo, u ke ke ua hloka metsoako e ngata, likomkomere, nama ea hao, e leng koloi, letsoai, pepere, linoko, linotši. Lisebelisoa li thunya ka har'a blender, tšela yogurt, grind - le takatso e monate ea lijo!Sopho ea likomkomere ho moro oa meroho ka tranelate e bolila
Lokisetsa sopho e joalo - sopho ea likomkomere, sopho ea likompele kapa ea likomkomere ho Yogurt. U tla hloka lisebelisoa: 3 Likomkomere tse 3 tse bohareng, li-groal tranelate e bolila, sootho e bolila, letsoai le pepene ea letsoai le ntso ho latsoa. Lisebelisoa li tšela blender kapa processor ea lijo le ho grind ho ea sebakeng sa puree. Beha sopho ka sehatsetsing. Sebeletsa tafoleng e bata. Sen TakiTotit!
Mohloli