Motho e mong le e mong ea hlokomelang bophelo ba bona o phetse hantle, o tseba hore na ho bohlokoa hakae ho hlatsoa lijo ka mor'a ho reka. Ho ne ho ka bonahala eka, re ke ke ra nahana ka ntho e 'ngoe hape e bonolo, ho hlokahala hore feela e bulele likhore le ho tšela sehlahisoa ka tlas'a molala oa metsi. Empa taba ena e bonolo ho na le li-Nuemates le mathata.
Meroho ea lehloa
Meroho ea lehloa ka liphutheloana tse khanyang e hlophisitsoe hantle ka bophelo ba motho ea sebetsang: ba ka tlatsoa feela pan 'me hang-hang. Empa lekunutu la hau ke ena. Pele ho serame, meroho e lokisitsoe, ho kenyelletsa ho tšoaroa ka metsi, e fanoe ka khatello e matla. Ka hona, ba bangata ha ba hlatsoe meroho e leqele pele e sebelisoa, 'me ho loketse hore na sejana se lokiselitsoe mochesong o phahameng. Leha ho le joalo, haeba u rata hore meroho ea chelete, u lokela ho e hlakola ka botlalo ebe u pheha joalo ka seile, haholo haeba e le lehloa kapa hona ho rekoa. Maemong ana, bahlabani ba ile ba bulehetse libaktheria le matsoho a batho ba batho.
feie
Mefuta eohle ea raese e tlameha ho hlatsuoa makhetlo a 3-4 pele a ne a pheha, haholo-holo lijo-thollo. 'Me ntlha ena mona ha e khonehe lerōleng kapa tšilafalo e ngoe, empa starch, e holim' a lithollo. Ke ka lebaka la eona, raese e lokiselitsoeng e kenelletse ka ponapetso ea Viscous mme e shebahala e le mohlala, ha e ntse e shebahala hantle, ha e ntse e shebahala e le mohlala, le lijo-thollo tse ling. Hape koro - makhetlo a 'maloa, ho Metsi a pepeneneng, bakeng sa ho hlophisoa haholo ha sejana se felisitsoeng.
Mussels le li-oyster
Lijo tse feshene tsa leoatleng li tla hlatsuoa ka botlalo, leha u li rekile sebopeho se le seng. Taba ke hore lehlabathe le mohloa a tsoang metsing a ka bokellana ho its'oara. Tšilafapha e hlokomolohang bokantle ha e pheha, ho ka eketsa sejana sa hau, empa ha u hloke "sejana" sa joalo ho hang.
Lihlahisoa tsa lebese le lebese
Liphutheloana le libotlo tse nang le lebese, ho noa yogurt Yogurt le lihlahisoa tse ling tsa metsi le tsona li hloka ho hlatsuoa pele u bula. Lebese ka sehatsetsing sa mabenkele ka sebopeho leha e le sefe se fumanehang bakeng sa matsoho a bareki ba bang ba tsamaisang bokhoni ba ho batla letsatsi la tlhahiso kapa sephutheloana se loketseng. Joale setshelo se phuthoa ka teipi ofising ea lebokose, eo ho hloekiang le sona le sona se phethahetseng. Hang ha re bula sephutheloana kapa botlolo, monyako oa libaktheria o fetoha mahala, kahoo ho molemo ho hlatsoa liphutheloana.
Tlhapi
Hlatsoa litlhapi tse tala ha li hloke haeba u sa tlo li e ja ka sebopeho sena. Ha ba pheha, libakrive tsohle tsa libakrive li felisoa tlasa ketso ea mocheso, empa nakong ea ho hlatsoa ba ka fallela libakeng tse ka kichineng. Empa ka mor'a ho arola litlhapi, hoa hlokahala ho hlatsoa matsoho hantle, boto e sehiloeng le thipa.
Khábeche
Mmala, broccoli, e khubelu kapa e tšoeu - k'habeche leha e le efe ea khetho e hlokahalang ho hlatsoa ka botlalo. Tabeng ea Cauliflower le Broccoli, o hloka ho hlakola lifereko ebe o anya inclorescence ka thoko. Ka k'habeche e khubelu le e tšoeu, e ntse e khahla le ho feta. Pele ho tsohle, ha o hlatsoa, etsa bonnete ba hore re khumama likarolo tse 2-3 tse holimo ka makhasi, joalo ka makhapetla le lehlabathe li ka ipatela ba patehetse ho bona. Liphellong tsa ho pepesetsoa li-fereks tsa libaktheria kapa likokoanyana, u ka tlosa metsi ka kenyelletso ea asene. Tšela k'habete ka metsing bakeng sa metsotso e seng mekae, ebe u hlatsoa ka metsi hape - mme meroho e tla hloekisoa ka botlalo.
Lino tse tahang libankeng
Ho noa nkho ea soda kapa lero ho monate haholo, haholo ka letsatsi le chesang: Sesebelisoa sa tin se thusa ho phonyoha selibeng se setle, se etsang hore ho be monate. Leha ho le joalo, u se ke oa potlakela ho sebelisa nkho ea molomo: lino tse tahang hangata li tsamaisoa ka mapetsoeng a lerōle, 'me leqeba le fumaneha sethaleng. Haeba ho khonahala, hlatsoa sekwahelo kapa sephutheloana sohle ka botlalo kapa ho hlakola napkin, le tsela e molemohali ea ho tšolla se ka har'a khalase.
Litšebeletso tsa Shee
Iceberg, Arugula, salate ea naha e tloaelehileng - meroho eohle e tala e monate ebile e thusa. Empa haeba u reka makhasi a khepehileng ka makhasi a khethileng, empa la fereko kapa sehlahla ka pitseng, ka hona ho bohlokoa ho hlabisa meroho ka botlalo. Ho felisa lehlabathe le naha pakeng tsa makhasi, o hloka ho potlakisa salate ka matsoho le ho soabisa metsotso e mekae ka metsing a batang a hloekileng. Ebe u tlosa makhasi a tsoang metsing ebe a bola ka lithaoose tsa pampiri e le hore likhalase li be metsi haholo. Tsohle - salate e ka ja.
Liapole
Ba hloekile haholo ho tla lula e le litholoana tsa selemo bo sa hlokeng ho tsamaisana hantle, empa haeba apole a ne a batla ho le nakong, ntho ea mantlha ke ho hlatsoa hantle. Boithuto bo bontšitse hore haeba u tlohela litholoana ka metsing ka tlolo ea lijo tsa lijo tse 12, le meriana e bolaeang e tla hloekisoa holim'a bona. Liapole tse joalo li sireletsehile ka ho feletseng.
Motho e mong le e mong o na le liphiri tsa tsona tsa ho pheha kapa litloaelo tsa malapa a malapa. Ak'u re bolelle hore na lintoa tsa ho hloekisa lihlahisoa kapa lijana tsa ho pheha tseo u li tsebang?