Olivier le herring barning coat coat - sena se halalela, empa ha ho joalo, li-salads tse tloaelehileng le ka nako e ts'oanang li monate haholo Lijo tse ncha tsa tafole tsa Selemo se Secha.
Kajeno ke ofisi ea Bahlahisi "E bonolo haholo!" o lokisitse tse 5 tse thabisang tse tla u thusa ho Ho itokisetsa mokete oa Selemo se Secha Mme o se ke oa otla pokotho. Haholo-holo ke ile ka makatsoa ke tharollo ea sefate sa Keresemese e entsoeng ka beet!
Lijo tsa feshene bakeng sa selemo se secha
Monna oa lehloa ho tsoa ho yaitz
Metsoako
- 1 Lihoete tse phehiloeng
- Mahe a 10 a pete
- Mehloaare e 2 ntle le lipeo
- Sehlopha sa parsley
- Li-spolanks tse nyane
Ho pheha
- Mahe a Barber, a kolobisitsoe ebe oa li hloekisa. Ka thuso ea sit ea perekid, mahe a mabeli a hlophisitsoe ho e mong, 'me a e fa sebopeho sa lehloa.
- Lihotso tse phehiloeng li hloekile, ebe li khaola lipolaneteng tse tšesaane, tse sekametseng.
- Ke theha mohala oa lehloa ho tloha meheleng e 'meli ea li-carrot (e kholo ebile e nyane) ho hokahanngoa ka skewer.
- Khaola likotoana tse nyane tsa lihoete tsa sebopeho sa linoko - e tla ba nko ea lehloa, ho tloha Maslin e khaola likonopo le mahlo.
- Grenery ea tlhahlobo hape e omme. Kenya leqephe la parsley twig ka sehiloeng bakeng sa matsoho a monna ea jeoang oa lehloa.
Mona ke monna oa lehloa ea jeoang ke lehloa. Sejana sena se makatsang se tla khabisa tafole ea mokete feela, empa e tla fetoha lijo tse ntle haholo. Takatso e ntlehali!
Pogwash roll le litlhapi tsa cened
Metsoako
- 1 khokahano ea cechine (e ka reka kapa e hulela)
- Lehe le le leng
- 2 tbsp. l. cream chisi
- 1 tbsp. l. romo e babang
- 1 likomkomere
- Tamati ea Cherrry
- 20 g Cheese
- Bongata ba dill le eiee e tala
- letsoai, pepere ho latsoa
Ho pheha
- Khoele ea khokahano e halikiloeng ka fereko. Sodium ka lehe le sa tebang. Sehatsi se setle se setle.
- Ka tanka e bonolo ea tanka, tuna, lehe le lehe, chisi e nang le tranelate, tranelate e bolila, dill. Kopanya boriti bo botle, ntle le ho lebala letsoai le pepere e tlatsitsoeng tholoana ea nako e tlang.
- Letsa la lavash, le behe, ka mokhoa o a tsamaisang ka holim'a lefatše lohle.
- Khaba e khabisitsoeng hantle, likomkomere sodium ka grater e sa tebang. Selemo se lahs ka latash ka onion ea ho tlatsa le likomkomere.
- Tlatsa pita ka hloko tube ebe e e nka filiming ea lijo. Kenya sehatsetsing bakeng sa hora.
- Thunya moqolo likotoana tse nyane. Khabisa ka chisi e halikiloeng le likotoana tsa likomkomere.
- Hape, ho khabisa ka lieie tse tala le li-harry tamati tsa cilieches.
Snack ena e monate ke ntho e ntle feela ho sheba tafole ea mekete. Ka tsela, litlhapi tse halikiloeng li ka nkeloa hoo e ka bang hoo e ka bang.
Lifate tsa Keresemese tse tsoang Beet
Metsoako
- Li-beet tse 2 (tse kholo)
- 1 avocado
- 100 g ea chisi ea Cottage
- 3 tbsp. l. Mona Ygurt ea tlhaho
- Leino le le leng. konofole
- 0.5 star. l. Li-balsamic asenemic alssargar
- Letsoai ho latsoa
Ho pheha
- Li-beet tsa ontong kapa booze, li e fetole le li-cletes (ha ho na sebopeho sa sefate sa Keresemese kapa ka mokhoa oa sekgro. Nka ka asene ea balsame le chestpone.
- Avocado hloekisa 'me u tlose lesapo.
- Ka sekotleng sa blender, beha avocado, eketsa chisi ea tranelate, yoglick le konofolo. Ho tsamaea ka bongata ho ea ho ea homogenesious. Sechaba ho latsoa.
- Lichifike tsa Beet, beha sekoaelo sa karolo ea bobeli. Ebe e 'ngoe ea tranelate e' ngoe le e tsoang kaholimo ho beet. Khabisa thato.
Sethoto sena se tla utloisisa ba ratang maikutlo ka nepo ea sethunya se phetseng hantle, se nang le khalori ea khalori le lijo tse sa tloaelehang. Ntle le moo, metsoako ea sejana sena e tla u jella ka theko e tlaase, kahoo e tla tlisa lijo-leseling tsena ka sebete ho ea ho uena Menu ea matsatsi a phomolo!
Snack ho tsoa ho Prunes
Metsoako
- 40 likhomphutha. purune
- Lihoete tse 2
- 0.5 Bohlale. Walnuts
- 150 g yogurt
- 2 orange
- 0.5 st. Block
- Piching Coriander le Zira
- Letsoai ho latsoa
Ho pheha
- Tlosa zest ho tloha lilamunu, ho tloha pulp ho hlahisa lero. Khaba ea zest e bolokang, e 'ngoe e kopanngoana hang-hang e kopanya le lero le vodka. Half halofo ea zest e kopanya ka lero la lero, halofo ea poso fatše. Ho hlatsuoa ka motsoako ona ho hlatsuoa li-uchues 'me u li tlohele ka lihora tse 4 tlasa filimi.
- Sodium Interot ka grater e sa tebang. E nang le li-prunes tsa metsi le masimo a nang le lihoete. Tsamaea ka metsotso e 15-20, meroho ea lihoete e phuthoa ka siling.
- Tafole ea yogur le konofolo e halikiloeng, zila, coriander le zuts e setseng, ka nako eo eketsa lihoete le linate tse sithabetseng.
- Mangolong, ho etsa likokoanyana kapa masoba a seng a ntse a le teng, tlatsa le seteishene sa khase ea Carrot. Bareki ba hlobolisa ba sejana ba romella sejana, ba romelle sehatsetsi ka halofo ea hora, ebe ea tetebela.
Prune bakeng sa ho etsa lintho tse ngata tse kholo le ho feta hang ntle le masapo. Yoghurt E-ba ea tlhaho e, ho noa, ho noa le lifolete ha e ea nepahala. Haeba u sa tšabe lik'hilojule tse eketsehileng, u ka sebelisa tranelate e bolila.
Salate le raese le raver
Metsoako
- 500 g ea likhoho
- Mahe a 4
- 200 g ea chisi e tiileng
- 1 tbsp. Raese
- 200 g ea poone ea kanora
- 0.5 st. Block
- phofo
- oli ea meroho
- letsoai, pepere ho latsoa
Ho pheha
- Bala sebete ka har'a lisentimitara tse ka bang 1 centimeter, khaola ka phofo, ebe u fa Fry ka pane. Ema ha sebete se ntse se pholile le mo soma ka grater e sa tebang.
- Ka ho tšoana le ho pheha ha sebete, likupu. Sodium chisi ea sodium, mahe a lume ka protheine le yolk, sodium e arohaneng ka thoko grater e sa tebang.
- E ea sebopeho sa salate. Karolo ea pele ke sebete, ka nako eo e tšesaane ea mayonesise. Ka mor'a moo - raese, mayonnaise, mayoneise, chinese, li-promen le yolk.
- Kamora ho beha sepala sa salate, u hloka ho kenya sehatsetsing ka lihora tse peli, pele u sebeletsa, khabisa ka meroho e ncha.
Ke monate haholo. Mekete tsebe e putsa salate Ka sebele o ile a otla baeti ka ponahalo ea eona e ntle le tatso e makatsang!
Lekhotla la ofisi ea ofisi
Hape, ke khothaletsa hore u fumane, lenane le lenyenyane la lihlahisoa tse lokelang ho kenyelletsoa lijong tsa hau ka December hore meketja ea Selemo se Secha ha e kotuloe. Qala ho itokisetsa ho itokisetsa hona joale!
Le eng Lijo tse bobebe le salate , Ntle le Olivier oa setso, na ua khetha? Ke tla thaba haeba le arolelana maikutlo a hau le rona litlhalosong.
Se ke la lebala ho bua ka litlhare tsena ho metsoalle ea hau ea metsoalle ea sechaba, ka sebele ba tla lebisa ka lebaka la bona!