Emisa Boiketsimiso ea lihlahisoa, u se ke oa tšaba ho ja sekotoana sa chokolete seo u se ratang haholo 'me u khaotse ho nyenyefatsa monna oa hau ka ho senya monna oa hau ha u ntse u le lijong. Ithute ho ja nthong e 'ngoe le e' ngoe 'me u theola boima ba' mele.
U re mohlomong ho hlokahala hore u inehele tahlehelo ea boima le makhetlo a 5 ka letsatsi ho na le sefuba sa likhoho se secha se nang le lettuce le buckwheat? Haeba motho a nahana ka setulo sa pele se qobang makhetlo a 4 ka beke le "bophelo bo se nang" bophelo bo se nang boima ", ka sebele o hloka ho bala sengoloa sena.
Saense ea rasaense Yosinori osisumi osisumi osusi osisumi ossumi a e-na le thuso ea basali ba polanete eohle. O ile a khona ho bula molao-motheo oa phepo e nepahetseng, eo monna eo a neng a mo lemala mefokolo ea Noel. Mosebetsi oa hae o inehetse thutong ea autopagia. Ena ke ketso e etsahalang 'meleng oa rona ha re bolailoe ke nako e itseng: Lisele li tšehetsana ka botlalo likotopo tsohle tsa khale tse sa hlokahaleng le nchafatso.
Ke eng fensetere ea matla "
Ho qala mokhoa oa ho fokotsa boima ba 'mele, bocha le ho ntlafatsa' mele, u lokela ho fumana hore na "fensetere ea matla" e re ama joang. Lekhetlong lena pakeng tsa ea pele le tsa ho qetela lijong tsa rona tsa letsatsi. Haeba u ja lijo tsa hoseng ka 8:00, 'me u na le mantsiboea ka 20:00, fensetere ea matla a hau e qala ka lihora tse 12.
Ho latela lithuto tse entsoeng ka 2017, fensetere ea matla e tlameha ho otloloha lihora tse fetang 6-8. Nako e joalo e fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere le botenya
Ho netefatsa mohopolo oa hae, bo-ramahlale ba ile ba etsa qeto ea ho etsa teko eo lihlopha tse 4 tsa batho ba kentseng tsona. Ho latela lijong tse tloaelehileng tsa barupeluoa ka teko, bafuputsi ba ile ba ba le menu e 'ngoe le e' ngoe ho ea khang e le 'ngoe. Sehlopha sa pele se ne se jele lihora tse 12, la bobeli, fensetere ea matla a sehlopha sa boraro e ne e sentse lihora tse 6, 'me ea bone e fihla ho tse' ne.
Liphetho li bontšitse hore senotlolo sa fensetere ea matla ke senotlolo sa ho senyeha: Ho na le mokhoa o makatsang oa hore metsi a phahame le palo ea matla a sebelisitsoeng.
Phokotso ea fensetere ea motlakase e na le molemo oa 'mele ka kakaretso: Kotsi ea ho hola, tsamaiso ea sistimi e sebelisoa ebile e tšoareloa .
Fana ka fensetere ea motlakase hape e hloka ka botlalo. Ho etsa sena, o hloka ho khetha nako e nepahetseng, o nahana ka litlolo tsa potoloho tsa 'mele. Ho molemo ho bula fensetere ea matla hoseng ha hormone e lokolloa "Cortizol". Ke nakong eo kahoo re ikutloa re le mafolofolo le ho batla ho ja.
Mantsiboea, ho fapana le moo, ha ho ratehe, hobane melalanin e lelekeloa bosiu. Mmele o qala ho itokisetsa ho robala, mme tšilafalo e lieha. Bophahalong ba lijo tsa mantsiboea bo tepella ha phophopo ea hoseng, e eketsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere, botenya le khatello ea maikutlo.
Ho ikamahanya le maemo a nepahetseng a nako, latela melao ena ea mantlha:
- Tsoha ka 6-7 hoseng;
- Lijo tsa lijo tsa lijo tsa lijo tsa hoseng pejana ho metsotso e 30-60 ka mor'a ho phahamisa;
- Bala nako e le hore letsatsi la ho sebetsa le qala lihora tse 2-3 kamora ho tsoha;
- lijo tsa hoseng tse ngata;
- Fokisa fensetere ea matla ho lihora tse 6-8, ntle le ho lahla eng kapa eng ea lijo tse tloaelehileng.
'Nete e monate: Boholo ba bohle re batla ho ja ka 8:00, 13:00 le 19:00. Haeba u nka qeto ea ho fokotsa fensetere ea matla eseng ka mor'a 16: 00-17: 00-17: 00-17: 00-17: 00-17: 00, u se ke ua hana ho fihla ha hao ka mor'a kopo ea pele ea setopo sa 'mele. U ka noa tee, kefire kapa metsi ebe u emela lihora tse 2. Kamora nako ena, maikutlo a tlala a angoa.
Yoshinori osumusi o re kamora matsatsi a 7-14 mmele oa hau o tla tloaela morethetho oa bophelo le phepo e nepahetseng. Hoseng u tla utloa khatello ea thabo 'me u felise lintho tse tlala tsa laeal.
