Ke ile ka ba le karohano ea ho fetola 'mala oa likharetene tse kholo tse tala ho tloha folaxe, eo ke e' ngoe ea ho robala. Qalong ke ne ke nahana ho reka dae, empa mabenkele a koaloa, 'me ke hlile ke batla ho penta.
Eaba ke khutlela ho mekhoa e bonolo ea tlhaho ea ho lla, e leng seqhetsoana ka lebitso la turmeric.
Ke bolela ho e etsa :)
1. Mochini Sehlahisoa metsing a batang ntle le phofo. Sehlahisoa se lokela ho etsoa ka fiber ea tlhaho.
2. Ka sopho e kholo e nang le metsi a batang, 4-5 st.
3. Apara Mollo. O tla pheha "ho pheha" metsotso 15-20
4. Re phutha sehlahisoa sa sopho ebe re tlohella hape metsotso e meng e 5. Kamora hore o ka tlose ho mollo ebe o tlohela metsotso e 40-60. Ke ile ka folisa ntho e 'ngoe le e' ngoe e le leng ho le pelvis e le hore ho ne ho le bonolo ho fetola leloka e le hore mabotho a dae a bokelle.
5. Ha re felisitsoe lisele, re sebelisa hantle, re phetse, re hatelloa le ho omella.
Mafelong a setseng ka mor'a lesira, ke ile ka eketsa sweats e 'ngoe ea Velvet, ka pheta mekhoa e tšoanang. E ile ea nolofatsa le mosehla, hobane Qalong e khanya.
6. Lokisa tšepe.
7. Re romella ho hlatsoa ka ho thaepa mochine ka mokhoa o potlakileng ka metsing a batang. Ka mor'a nakoana le ho stroke hape.
Setšoantšong sa lesira se pentiloeng, e 'ngoe ha se sona. Motse o ile oa tima lime-pistachio, e ntle le e tebileng. Haeba lesela le lesoeu, 'mala o fetola mosehla o mosehla.
Teko! Ena ke tsela e ntle ea ho ntlafatsa sehlahisoa se se se fihlile :)
