Ho na le lijana tse ngata, tse kenyelletsang Letlalo la likhoho . Hangata e sebelisoa e le khetla ea tlhaho bakeng sa meqomo ea nama. Batho ba bangata ha ba na bophelo ba bona ntle le beho kababe e nang le chebabe e nang le botlolo, e seng molaong. Empa ba bang ba nka sehlahisoa sena se phahameng haholo mme ba leka ho e tlosa.
Kamehla ke ne ke angoa ke mokhoa oa ho tlosa letlalo la likhoho ho latela ts'ebeliso ea lihlahisoa. Ntle le moo, batho ba qala ho sebelisa boiteko bo matla, ho tla ba joalo, linoko, le qetellong ea ho pheha li mpa li hana letlalo le monko.
Boticia ba sehlahisoa sena hoa utloahala, hobane letlalo la likhoho le na le protheine e nyane le e mafura. Ke ka lebaka la morao-rao, ba bangata ba hana thabo ea ho thabela metso eo Crochester on Kurit.
Ehlile, litsebi tsa phepo e phepo ha li eletse sehlahisoa sena ho batho ba nang le cholesterol e phahameng. Hape, letlalo la kuku ha le tšoanelehe lijo tsa phepo. Motho e mong le e mong a ka ja sehlahisoa sena ebile sea hlokahala, empa ka teka-tekano!
Letlalo la likhoho
- E na le thuso bakeng sa ho itšireletsa
Ke batho ba fokolang ba tsebang hore letlalo la khoho le na le palo e kholo ea livithamini: A, e, hammoho le livithamini tsa sehlopha B (B2, B6 le B12). Ntle le moo, letlalo le kenyelletsa liminerale tse joalo ka potasiamo, tšepe, phosphorus, magnesiu, hammoho le liprotheine.
- E ntlafatsa mosebetsi oa pelo
Boholo ba mafura a pula ea likhoho ha a na liphopo tse sa tsejoeng haholo bakeng sa mosebetsi oa pelo. Ho latela Harvard Phahameng ea Phahameng ea Bophelo, ligrama tse 30 tsa letlalo la likhoho li na le ligrama tse 3 tsa mafura le ligrama tse ka bang 8 tsa ho senyeha.
- E na le protheine
Ho bohlokoa ho hlokomela hore, ho lahlela letlalo la likhoho, u lahla protheine e sebetsang. Bo-rasaense ba bontšitse hore li-amino acid li kenelletse liprotheine tsa tšimoloho ea liphoofolo, ho tsoa li-profesheneng tsa meroho - feela 60% ea 60% feela.
Abelana le metsoalle ea hau sehlooho sena, netefatsa hore ho tla etela lintho tse ngata tse khahlisang!
Mohloli